A legjobb válasz
Feltételezem, hogy ezen a ponton nem vagy túlsúlyos, tehát ebből a szempontból Soha nem vagyok éhes reggel. Tehát nem eszek semmit. Általában teát iszok erős tejszínhabbal, és ebédig futok. Ha nem vagy éhes, és szeretnél enni valamit – először megkérdezném – miért. Ha nem vagy éhes, és a legtöbb az emberek nem – ennek nagyon jó oka van. Hajnali jelenségnek hívják. Ön a májban lévő glikogénből származik, és ez mindig nagyon jó dolog, hacsak nem nagyon sovány vagy. valamint fruktóz és egyéb szörnyű dolgok. Azt mondanám, ha enned kell egy kicsit – próbálj ki igazi ételeket, például tojást. Vagy akár párolt zöldségeket, ha vegán vagy.
Természetesen hízni, ha szerette volna, ha a szénhidrátok, a fehérje és a zsír elengedhetetlenek, és ehhez jó a tejsavó, a szója stb., csakúgy, mint a fruktóz, valamint a bárban lévő természetes és hozzáadott cukrok.
Válasz
Szia
Ez sem jó, sem rossz mondanivalónként.
A reggeli nagyon fontos étkezés, ha lendületet szeretne szerezni a napjának, ha időre szorul. , Mindig elfogadom a megközelítést hogy valami jobb, mint a semmi, ha táplálkozással foglalkozik.
Tehát a kérdésed megválaszolásához egy jól kiegyensúlyozott fehérjetartalom nagyon jó lenne.
Javaslom egy nagyjából 25-et tartalmazó rudat – 30 g fehérje és 15–20 g szénhidrát, nagyjából csak 5 g az egyszerű cukroknak tulajdonítva, zsírtartalma legfeljebb 7 g, telített zsírok legfeljebb 3,5 g
Ez egy durva becslés, amely reggelire is elegendő lenne Azt javaslom, hogy legalább 2 órán át fogyasszon szilárd ételt. Ismét minden célfüggő.
Remélem, ez segít
Anton