Legjobb válasz
Itt van a genetika olyan eleme, amely az egyik oldalt kissé kinézi más, mint a másik. Ha azon kevesek közé tartozol, akiknek tökéletes a genetikájuk, ami izomszimmetriát eredményez, akkor a testépítés valószínűleg jó sport, amelybe belekezdhetsz. Ha nem, akkor további munkára lesz szükség.
Most, anélkül, hogy tudnám, milyen gyakorlatokat végez a mellkasának rendszeresen, feltételeznem kell. Tegyük fel, hogy hetente párszor olyan dolgokat csinál, mint a fekvenyomás. Tudatosan kell edzened az agyadat, hogy elkezdje egyenletesen tolni a dolgokat, ha nem voltál előbb. Ez a súlycsökkenést eredményezheti, de hosszú távon végül erősebbé tesz.
Kezdjen el több súlyzómunkát végezni, hogy lássa, mennyire rosszak az mindkét oldalon lévő erőkülönbségek. Ez némileg függetlenül edzi az izmaidat, ami biztosítja, hogy ne az egyik oldalra támaszkodj jobban, mint a másikra.
Utolsó tanácsom az lenne, hogy kezdj el jógázni. Igen, ez így van … a jóga. Miért jóga? Mert semmi más, amit tettem, nem fedi fel az oldalak gyengeségét, mint a jóga. Például, ha magas deszkában van, és az oldalsó deszkába megy, akkor egyik oldalról a másikra különbséget fog érezni. Ha sokkal gyakrabban végzi ezeket a mozdulatokat, akkor végül kiegyenlít.
A jógában rengeteg mozdulat van, nemcsak az izomszimmetriában egyensúlytalanságot mutat be, hanem erősíti a gyengébb oldalait is. A jóga fantasztikus kiegészítője minden edzésprogramnak.
Válasz
Bármikor végez egy gyakorlatot, egyik oldalt jobban használja, mint a másikat. Gyakran a teste kiegyensúlyozott. . Ha a bal pecád nagyobb, mint a jobb, akkor a jobb latod nagyobb lehet, mint a bal. Ennek leküzdésének egyik módja egykezes gyakorlatok és aszimmetrikus gyakorlatok.
tegyen egy kis platformot tedd magad elé. Tedd az egyik kezed az emelvényre, a másikat pedig le. Tedd felfelé. Váltás a lehető leggyorsabban. Ismételje meg.
Tegye az egyik kezét a teste alá, mint a másikat. Tegyen egy tolja felfelé, kapcsolja át a kezét
írógéppel nyomja felfelé, menjen le a talajhoz közel egyik kezével, míg lefelé mozgassa a testsúlyát a másik kezébe, nyomja felfelé. ismételje meg ettől a kéztől.
Itt van körülbelül 85 pushup variáció, amellyel ezeken kívül játszhatsz (némi átfedés van).
Az általam említett három kiválóan képes elkülöníteni a test mindkét oldalát .
10 Push-up variációk erősebb testhez | LIVESTRONG.COM 82 Push-Up variáció minden fitnesz szinthez
Ha mégis bejutna az edzőterembe, próbálja ki hogy a súlyzókra és az egykaros felvonókra koncentráljon, amennyire csak lehetséges, ha ki akarja egyensúlyozni oldalait.