Legjobb válasz
A normál nyugalmi pulzus 60 és 100 ütés / perc között van. Tehát igazad van abban a normális tartományban.
Épp ellenkezőleg, a futásképtelenséged tulajdonképpen a mozgáshiány következménye lehet. A futóknak és a sportolóknak alacsonyabb a pulzusuk és nagyobb a tartalék térfogata, mert folyamatosan gyakorolják és használják ezeket a szöveteket. Edzés közben nemcsak a láb, a kar, a mellkas izmait gyakorolja, hanem a szívének és a tüdejének is edzést nyújt. A szíved is izom, és ugyanúgy meg kell dolgozni, mint a többi izom. Az edzőteremben töltött első napján nem indulna el 100 font súlyzók emelése, kicsiben kezdené magát, és akár 100 fontig is dolgozna. Ugyanez az ötlet vonatkozik a szívére is. Mivel a szíve mérsékelt mennyiségű tevékenységhez szokik, elkezdődik erősebb szivattyúzásra és nagyobb terhelés kezelésére. Ezért kevesebb ütésre lesz szükség ahhoz, hogy elegendő mennyiségű vér jusson a testszöveteibe, és alacsonyabb pulzusszámot eredményezzen. A testmozgás emellett az izomsejtjeinek növekedését eredményezi mitokondrium, hogy nagyobb toleranciát nyújtson az aktivitási szintek iránt.
Javasolhatok egy kis testmozgási rutint az induláshoz? Talán csak néhány szakasz és ugró emelő, mielőtt néhányszor versenyre járnánk a blokk körül egy hét. Nem tudsz hirtelen futni, miután évek óta soha nem futsz. Nem tudsz futni több mint másodpercig, ha csak máskor futsz az autóhoz, amikor késő reggel vagy. Kezdje kicsiben és folyamatosan növelje a az edzés rutinjának intenzitása. Menjen a blokk körüli versenysétáról az első héten, a negyedik héten a környéken zajló versenysétára, a 8. héten 2 blokk körüli kocogásra, néhány hétig folyamatosan növelje a kocogási távolságot, majd kezdjen el futni kis távokon. Valami ilyesmi, személyre szabhatja, hogy Önnek megfeleljen. Kutasson kardió edzéseket vagy gyakorlatokat, amelyeket otthon végezhet. Hetente kissé nyomja meg a határt. És ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon. Az oxigén annyit származik a vízből, mint a levegőből. A víz segíti az összes folyamatot.
Válasz
Ha meghaladja az 50-et, és a 83 ütés / perc a normális pihenés, a szíve dolgozik oxigéntartalmú vér ellátására pihenés alatt. Majdnem 81 éves vagyok, és az arányom 61 pihen, de ha nem alszom eleget, akkor általában 71–72, tehát számoljon, miután teljesen megpihent.
79 évesen és négy évesen évig az edzőteremben a nyugalmi pulzusom körülbelül 72–75 volt, de végül a veszélyes kardiális elzáródás jelei mutatkoztak, ezért stressz-futópad echokardiogramot végeztem, és bár gond nélkül fejeztem be a tesztet, az adatok szerint műtétre volt szükségem, vagy sok stint. Négyszeres elkerülés következett, és itt vagyok, de vissza az edzőterembe, amint engedik. A perifériás elzáródás továbbra is nyilvánvaló az egyik borjú fájdalmától, amikor a futópadon van, de egy év elteltével szinte megszűnik, amikor új arteriolák alakulnak ki, amelyek segítik a vérellátást.
Csak nem használjuk elég izmok, mert a gépek pótolták a szükségletet, de ez megöl minket, és a rendkívüli testmozgáshoz kell folyamodnunk, ha nem akarunk fájdalommal és kiterjedt morbiditással élni. A gyaloglás a legjobb és legegyszerűbb gyakorlat az egészséges túlélési pályára való visszatéréshez, és gyorsan ösztönözni fogja hatékonyságára. Azonban minden izomcsoportot meg kell gyakorolnia, hogy elérje az erős immunrendszerhez szükséges izomtömeg szintet. Frailty: Egy feltörekvő kutatási és klinikai paradigma – kérdések és ellentmondások
A egyszer , egyetértek azokkal, akik azt mondják, hogy menjenek orvoshoz, de nem az ő diagnózisához, teszteléshez, egy teljes fizikai vizsga. A legtöbb erre képes, és a „vérmunka” jó információkat szolgáltat. Lehet, hogy az MD rosszul, mégis értelmezi, de az adatok meg fognak jelenni, és felhasználhatja.