A legjobb válasz
Nem.
Nem varázslatos anyag. Lúgosító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek jó a hosszú élettartamra és az életerőre. Ó … és a vízfogyasztás jó hidratálási célokra + egy ideig jóllakott marad … de erről van szó.
Ne essen ezekre a varázslatokra “parancsikonok – mert egyik sem a megoldás. Ezek általában a megfelelő fogyókúra, a táplálkozás megváltoztatása, a nagyobb aktivitás stb. Leplezését jelentik.
A hasi zsír nem célozható meg és nem csökkenthető anélkül, hogy az egész testben elvesztené a zsírt – a foltok csökkentését számtalan tanulmány elutasította. Fokozatosan kell fogynia.
A következőket teheti üldözés helyett varázsitalok (ez 100\% -ban hatékony lesz) :
1. Táplálkozási változtatások:
Kerülje a feldolgozott gabonákat (kenyér, bagel, szendvics és hasonlók).
Kerülje a folyékony kalóriákat: üdítők, diétás italok stb. Igyon zöld teát, vizet és sima fekete kávé helyett
Felejtsen el zsírmentes, nulla kalóriatartalmú és „Franken-food” termékeket – egyes esetekben ezek még rosszabbak, mint a feldolgozott cukorral töltött termékek: hormonok megzavarása, puffadás stb.
Ugrás a ketchupra, salátaöntetre, szószokra stb. – minden finomított cukor és “szirup” alapú termék. Még akkor is, ha cukormentes – cukoralkoholokkal van tele (lásd az előző pontot). Ezek nehéz szénhidrátokban és fruktózban (cukortípus).
2. Időszakos böjt:
Az időszakos böjt vagy az IF jól ismert és időalapú megközelítés a kalória-korlátozó éhezéshez. A protokoll segíti az olyan elfoglalt embereket, mint te és én, az étvágy minimalizálásával, minimális erőfeszítéssel azáltal, hogy a napi időt felosztja az evésre és a böjtre.
Az alap protokoll általában így néz ki: 16 óra böjt amelyet egy 8 órás ablak követ, amelyen enni lehet. Gyakorlati szempontból este 20-ig befejezné az étkezést, és ezután 16 órás böjtöt kezdene. Ha 8 órát alszol, ez csak 8 órányi nem evést jelent, ami ennek a számításnak az alapján dél vagy 13 óra körül végződik. Természetesen módosíthatja, hogy jobban illeszkedjen a menetrendjéhez.
Az ok Ha a megközelítésnek sok követője van, annak két oka van. Az egyik az, hogy a reggelit későbbre tolja ki, lehetővé teszi a testének autofágia (melléktermékeket ártalmatlanító sejtek) elvégzését, ami pozitívan befolyásolja a hosszú élettartamot. Másodszor, ez megnöveli a zsírégetés sebességét is, mert mire gyorsan törik, a test energiaforrásként zsírt éget.
Vannak más módszerek is, amelyek beépítése érdekében a zsír eltávolításához anélkül, hogy túl sokat gyakorolna vagy feláldozná az ételválasztékot, nézze meg a cikkemet más trükkökkel kapcsolatban: Fogyasszon el 10 kg zsírt egy hónap alatt a könnyű úton
3. Magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú (ketózis) megközelítés:
Ez a leggyorsabb módja a zsír leválasztásának azáltal, hogy testét arra alapozza, hogy zsírot használjon energiához. Így néhány nap alatt zsírégető géppé válhat.
Azonban árcédulával jár: drasztikusan csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt. Írtam egy ingyenes e-könyvet arról, hogyan kell ezt helyesen csinálni, és miért érdemes fontolóra vennie itt: INGYENES e-könyv: Fogyjon le és élesítse az elmédet (még sok) zsír fogyasztásával – nagy teljesítményű étrend
Összefoglalva a lényeget:
Kényszeríti a testét, hogy lebontja a zsírt annak érdekében, hogy olyan ketonokat állítson elő, amelyeket azután a test táplálására használnak, és ha szükséges, glükoneogenezison keresztül esszenciális glükózzá alakítják.
Az eredmény nemcsak a kilók zsírjának, hanem az élesebb elmének a levétele is – az agy szereti a ketonokat, és bebizonyosodott, hogy növeli a szellemi teljesítményt, valamint energiát ad a testnek összeomlás nélkül.
A napi 20-50 g szénhidrát alatti bevitel protokollt kell követnie, a pihenés magas zsír- és fehérjeforrás: pl. huuuge saláta vajjal és lazac tetején olajbogyóval és avokádóval – yum
A legjobb ebben – mindig jóllakottnak érzed magad. És mivel arra alapoztad a testedet, hogy az egyszerű cukrok helyett energiát használjon a zsírból – órákig nem fogsz éhes lenni. Ezt a módszert a fitnesz szakemberek nagyon használják az éles meghatározás érdekében, valamint a legjobban teljesítő és vállalkozók miatt is. tudatélesítő hatások.
4. Aerob és nagy intenzitású intervallum edzés
Ez két különböző dolog, de hozza el az eredményeket, amelyek után jár.
Aerob edzés – nagyon egyszerű kardió. Gyors sétával vagy könnyű kocogási tempóval végezhető. A könnyű itt azt jelenti, hogy továbbra is képes beszélgetést folytatni. Ehhez egyszerűen tartalmazzon egy reggeli sétát / kocogást 30-40 percig mindennap.
A magas intenzitású intervallumok (HIIT) segíthetnek az idő optimalizálásában és a sovány tömeg megőrzésében, miközben lecsökken a zsír. Itt írtam erről egy cikket: Napi 4 perc, tartsa távol a zsírokat – nagy teljesítményű étrend
Remélem, hogy segít. Sok szerencsét!
Válasz
A petrezselyem nagyon alacsony kalóriatartalmú, de sok nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, például A-, B-, C- és K-vitamint, valamint vas- és kálium-ásványi anyagokat. Klorofillban gazdag, amely javítja a méregtelenítést és támogatja a fogyást. A petrezselyemben lévő enzimek lebontják az ételt, és tápanyagokat bocsátanak ki az elfogyasztott fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból , ezáltal javítják az emésztést és fontos szerepet játszanak a test fogyókúrájában. A petrezselyem segít csökkenteni a vízvisszatartást és a puffadást. A zöldség természetes vízhajtó, amely segít eltávolítani a felesleges folyadékot anélkül, hogy kimerítené a kálium testét. A petrezselyem segíti a vércukorszint kiegyensúlyozását is, ami segíthet a cukorbetegség elleni védelemben, valamint hosszú távú testsúly-szabályozásban. A petrezselyemben található karotinoidok, például a lutein és a zeaxanthin a rák kockázatának csökkenésével és a szemek jobb egészségével társulnak.
Az egyik legnépszerűbb savas citrusfélének tartják, különösen, ha a font, citrom tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fitonutriensekkel és antioxidánsokkal. Kiváló C-vitamin- és folátforrás. Tanulmányok kimutatták, hogy a citromvíz fogyasztása fokozhatja az anyagcserét és hidratálhatja. A citromvíz nagyon alacsony kalóriatartalmú, elősegítheti a jóllakottságot és a teltséget is, ami csökkentheti a kalóriabevitelt és hozzájárulhat a fogyáshoz.
Hogyan készítsünk petrezselyem és citromlé fogyókúra ital
Ennek az 5 perces fogyókúrás italnak az elkészítéséhez a következő természetes összetevőkre lesz szükség.
- Egy csomó petrezselyem ill. kb. 60 gramm
- Egy citrom
- Egy csésze víz
Az itt felsorolt összetevők mennyisége egynapos adagra vonatkozik.
- A petrezselymet apróra vágja, lehetőleg turmixgéppel.
- A gyümölcslé kivonásához nyomja össze a friss citromot.
- Most tegye mindkét összetevőt a turmixgépet.
- Adja hozzá a vizet és alaposan keverje össze.
A petrezselyem- és citromlé fogyókúrás ital készen áll a fogyasztásra.