Legjobb válasz
Egyszerűbben fogalmazva, igen.
Bonyolultabb megközelítés érdekében haladjon át a fekvőtámasz mozgása lassú, irányított tempóban vitathatatlanul a leghatékonyabb módja a gyakorlatnak az izomszerzéshez. Mind a koncentrikus, mind az excentrikus összehúzódások mért ütemben történő bevezetése növeli az izom TUT-ját (Time Under Tension), és maximális mikrotörést okoz a rostokban, hogy lehetővé tegye a későbbi növekedést. Az excentrikus fázis köztudottan 50-80\% -kal hatékonyabb az izomnövekedés elősegítésében ezen mechanizmus révén.
A közvetlen kérdésére válaszolva azonban a lefelé toló helyzet megtartása izometrikus tartásnak tekinthető. (hasonlóan a deszka helyzetéhez, vagy a felfelé tolás helyzetének megtartásához) – fenntartva a test feszültségét olyan helyzetben, ahol a mellkas és a tricepsz mind feszült, akkor meg fogja dolgozni az izmot, és látni fogja a növekedést. Lehet, hogy nem ez a leghatékonyabb módja annak, amit el akarsz érni.
Mindenesetre sok sikert neked.
Válasz
Nem, de ez biztosan növeli az izmok felépítésének legerősebb és egyetlen módját, ha nehéz súlyokat emelünk, és amikor azt mondom, hogy nehéz, ez olyan súlyokat jelent, amelyek nem kényelmesek a testünk számára. de ne felejtsd el, hogy az izmok rövid időn belüli felépítése olyan nagy húzódást okozhat, mielőtt nehézeket emel