Legjobb válasz
Ez egy rossz szokás kialakulni, és ha hagyják növekedni, akkor pokolian meggyengítheti.
Ezt „ testreszabásnak hívják ”És arról, hogy főnöke és munkatársa kuncogva térnek-e vissza ebédről, vagy a családtagok elhallgatnak, amikor bejön a szobába, meg kell értenie néhány dolgot:
- ha más emberekkel lép kapcsolatba lények, valamikor rólad fognak beszélni .
- Nem csak rólad, hanem negatívan fognak beszélni rólad, függetlenül attól, hogy keresed-e ezt vagy sem .
- Megpróbál másokat megakadályozni ha rólad beszélsz, csak még többet fognak rólad beszélni.
- Kevés emberről beszélnek többet , mint aki másokat vádol f beszélni róluk vagy megkérdezni másokat a másokkal folytatott beszélgetésükről, megpróbálva megállapítani, hogy beszéltek-e róla. Mivel a paranoia és a személyre szabás mindent könnyű azonosítani és érvényesíteni másokkal, vagyis: Minden reggel, amikor Bob belép az irodába, ugyanaz a két munkatárs abbahagyja a beszélgetést, és kínosan kimondja a „jó reggelt”, és visszamegy a munkahelyére. Bob meg van győződve arról, hogy minden alkalommal róla beszélnek. Bob bizonytalanságban szenved, és ezt végül mindenki ismerheti, nem a munkatársai miatt, hanem azért, mert Bob azzal vádolja vagy inszinuálja, hogy mások beszélnek róla. Melyik festi legalább Bobot, érzelmi fogyatékossággal élő egyént.
- Miért? Befekteti érzelmeit és idejét, és elhanyagolja életének más részeit, és megpróbálja eljutni mindazokhoz a dolgokhoz, amelyekről az emberek beszélnek, mégpedig ő.
- Ezt le kell állítania. Mert mint fent említettem, ha mások nem rólad beszéltek, amikor azzal vádoltad őket, hogy rólad beszélnek, akkor most biztosan pokolian lesznek.
- Fogadd el mások cselekedeteit – valódi vagy képzeletbeli – és emlékeztesd magad, hogy semmi, amit bárki mondhat, hatással lesz rád, mert hiszel önmagadban, és nem befolyásolhatja az, amit soha nem tudsz teljesen megérteni vagy megérteni. arról – pozitívan és negatívan -, akit látszólag nem zavar ez – ez az egyik legerősebb ember, akivel valaha találkozol.
És mindaz, amit csinálnak? Nem engedi, hogy mások hozzájuk érjenek. És mit csinál velük ez a „beszélgetés” a hátuk mögött?
Semmi. Mert nem engedi.
Válasz
Krónikus túlgondolkodó vagyok. Szerintem túl sok. A múltamon maradok, és aggódom a jövőm miatt. A túlgondolás azt jelentette, hogy értelmiségi vagyok, és érettebbnek érzem magam. Nem is tévedhettem volna jobban!
A túlgondolás az én esetemben valójában a perfekcionizmus álcája. Túl sokat gondolok valamire, mert mindig igazam akar lenni. Szeretnék kérni és jóváhagyni más emberekkel, amit csinálok. Ez egyfajta lehetőség, hogy megnyomorítsam magam és korlátozzam a lehetőségeimet.
Ennek leküzdésére elkezdtem alkalmazni a következő öt technikát, amelyek az elmúlt hónapokban segítettek .
- Tegyen valamit. Amikor túl sokat kezdek gondolkodni, nem ülök körül, és hagyom, hogy gondolataim eltérítsék az időmet . Vagy elolvasok egy könyvet, zenét hallgatok, vagy papírra írom a gondolatot. Ezzel elengedem vagy megszabadulok a gondolatmintától, vagy elzavarom magam valamilyen tevékenységgel.
- Kevesebb időt töltsön egyedül. Amikor túl sok időt töltök egyedül, túlterheltnek és depressziósnak érzem magam. Ennek leküzdésére új emberekkel találkozom, vagy újra kapcsolatba lépek régi barátaimmal. Ha nincs senki, podcastot hallgatok, vagy online kapcsolatba lépek másokkal. Az új perspektíva megszerzése mindig megtöri régi gondolkodásmódunkat.
- A hála gyakorlása. Valahányszor úgy érzem, hogy életem problémái nehezednek rám, azonnal elkezdek hibát találni önmagamban vagy a körülöttem lévő emberekben. Ez a túlgondolás közvetlen következménye. Úgy döntök, hogy látom a bánatokat, és nem vagyok hajlandó látni az életem áldásait. Ennek leküzdésére írok egy köszönő üzenetet egy barátomnak, vagy olyan dolgokat írok, amelyekért hálás vagyok a mindennapokért. Így nem vagyok hajlandó áldozatnak tekinteni magam, és felelősséget vállalni cselekedeteimért.
- Szokás kialakítása. A legtöbbször túlgondolom, mert csak tétlen vagyok, és fogalmam sincs, mit csinálok. Ahelyett, hogy üldögéltem volna, új szokásokat kezdtem kialakítani. Sétálni megyek, kitakarítom a szobámat és robogok, lovagolok a közeli helyekre, megtanulok új ételeket főzni. Pontosítottam, hogy olyan dolgokat kezdjek el, amelyek megijesztenek. Egy új szokás kialakításáról van szó, amely segít eltávolodni a múlt lusta, címmel rendelkező önmagától.
- Segítségkérés. Nem tudom elégszer hangsúlyozni ezt a pontot. Ha nem képes a fentiek közül semmire, vagy úgy érzi, hogy állandóan stresszben van, kérjen segítséget azoktól az emberektől, akikben megbízik. Nyisd ki magad, és légy sebezhető. Ez csodákat tett számomra az elmúlt hónapokban. Már nem tartom magamban gondolataimat és érzelmeimet. Azok az emberek, akik szeretnek minket, soha nem fogják megtörni a bizalmunkat, és jobban tisztelni fognak minket, ha segítségért fordulunk. Ez egészséges szokás, és egyáltalán nincs szégyen segítséget kérni.
Ez néhány dolog, amit tehet azért, hogy jobb fizikai, szellemi és szellemi térben tartsa magát. Életed egyedülálló, nincs összehasonlítás mással. Nem baj, ha olykor szarnak vagy átgondolkodunk. Biztosítanunk kell, hogy ez ne fordulhasson elő újra és újra.
Mindennél fontosabb, ne feledje, hogy nem vagy egyedül. Olyan sok ember van, aki túlgondolkodásban szenved. A sarkon mindig van megoldás.
A túlgondolkodástól való eltávolodás legjobb módja, ha abbahagyja a problémák gondolkodását és elkezd a megoldásra koncentrálni.
Nem vagyok szakértő ez, de tapasztalatom szerint mindaz, amit fent említettem, segített abban, hogy az évek során jobban tudjam kezelni gondolataimat és érzelmeimet.
Ez mindig folyamatban lévő munka lesz, és fontos, hogy türelmes legyek. és kedvesek magunkhoz a folyamat során. Napról napra, lépésről lépésre folyamatosan javul. Egy nap meg fog lepődni azon, hogy milyen jót tettél ebben.
Hidd el!