Vajon a kenyér meghízhat?

A legjobb válasz

Utálok csalódást okozni neked, de a kenyér valóban meghízik.

1. keményítőtartalmú étel, amelyet a szájban és a vékonybélben lévő amiláz cukorra bont. A cukor felszívódik a bélben, és a véráramba kerül. A cukor, a keményítő és a búzatermékek túlzott kényeztetése miatt a máj lipideket, koleszterint termel és a „búzahashoz” vezet. Mindezek hatására a citokinek gyulladásos reakciót váltanak ki, amely befolyásolja az artériák bélését, és szívrohamot és stroke-ot okoz.
2. A gazdáknak tetszett, hogy az 1980-as és 1990-es években bevezetett új búza (úgynevezett Clearfield búza). . Erősebb gyökerekkel, rövidebb végszárakkal és sokkal nagyobb szemcsékkel növekszik, így a hektáronkénti hozam magasabb volt. Ezt a búzafajtát Clearfield búza néven szabadalmaztatták, és az egész világon eladták. Abban az időben nem hozták nyilvánosságra, hogy a gliadin-tartalom sokszorosára nőtt az előző évezredek során használt búzatörzsek összetételétől. Gliadin megszabadul a bélsejtek közötti ragasztóhoz hasonló anyagtól, és szivárgó bél szindrómát okoz. De a függőségi központon is működik.
3. Az elhízási hullám Észak-Amerikában és a világ többi részén az újonnan szabadalmaztatott Clearfield búza bevezetésekor kezdődött. A búzatermékekben magasabb gliadin mellett a bél egyensúlya megváltozott, több gliadin került a szervezetbe, amely az étvágyközpont opiát receptoraihoz kötött (bár ez szerkezetileg eltér az ópiumtól), és éhséget okozott ugyanannak a terméknek a többsége miatt. A felesleges kalóriákat – ebben az esetben a búzatermékekből – zsírként tárolják.

Supriya Verma (@heavyliftercoder) • Instagram-fényképek és videók

Ez nem történt egyik napról a másikra. Másfél évbe telt. Mi mindent tettem az átalakulás eléréséért?

1. Az otthonom közelében lévő edzőterembe (1 km-es körzetben) csatlakoztam, hogy ne lustáljak oda menni.
2. 10 kg-ot fogytam csak kardió és csoportos órákon, például Zumba, Body Harc, de a túlzott edzés és a 90 kg-os futás miatt sérülést kaptam a bal térdben. Minden hónapban fájdalomcsillapító balzsamot dörzsöltem 3 hónapos alvás előtt.
3. Szerencsére egy edző megmentett attól, hogy futópadon haljak meg. Mesélt az erőnléti edzésről és meggyőzött, hogy vegyem fel. Szóval, felvettem és azóta 180 fokkal megváltozott az életem.
4. 4-5 alkalommal eszem nap, reggeli, Az ebéd és a vacsora mind házi készítésű, Ghee- vagy mustárolajban vagy olívaolajban főzve. Feladtam a finomított cukrot, a finomított lisztet, a finomított olajat, bár hétvégén szeretek csalni fagylaltokat. Felhagytam bármilyen feldolgozott élelmiszer vásárlását. Amikor kimegyek, általában hordozom a diófélék és a magok dobozát, vagy egy egészséges ételt, például a zabpohát vagy a vega szendvicset.
5. 3–4 liter vizet iszom egy nap alatt, a zöld teát vagy más italokat nem beleértve.
6. Szoftverfejlesztőként több ülési időt töltök, így azért, hogy a nap folyamán aktív maradhassak, 15–20 percre elmegyek ebéd utáni séta után, és 1 óránként rendszeresen szüneteket tartok. A lépcsőket általában az irodában szoktam használni.
7. Heti 5 napot, 1 napos edzést és 1 napot nyújtok az aktív felépüléshez nyújtás és jóga révén.
8. Nehéz 80 kg-ot emelek elhúzás, 60 kg guggolás, 210 kg lábprés. Minél nehezebben emel, annál erősebbé válik, és ezáltal elveszíti a zsírt az egész testből.
9. Nem lehet észrevenni a zsír csökkentését. Testünk a zsírt genetikailag meghatározott módon tárolja. Amikor elkezdi a zsírvesztést, az a testének meghatározott genetikai mintának megfelelően történik, és minden test más és más.
10. A zsírvesztéshez koncentráljon az izomépítésre!

1. szerkesztés:

Köszönet mindenkinek a pozitív szavazatokért és a motiváló megjegyzésekért!

2. szerkesztés:

Nagyon köszönöm, hogy támogatta ezt a választ! Ezenkívül egy mini frissítés az inchloss-ról, mivel több centit elvesztettem a derekamtól, és a múlt hónapban 105 kg-mal elértem PR-t holtemelésben. Sokkal több mérföldkő vár még rá.