A legjobb válasz
A koffein aktiváló hatásaival szembeni érzékenység nagyban változik. Vannak, akik teljesen érzéketlenek, képesek elaludni egy csésze kávé után. Mások idegesek és nem tudnak aludni az alvásidő után egyetlen kora esti csésze Java után.
A nagyon érzékeny egyének nagyobb valószínűséggel szenvednek hullámvasutat a koffein miatt. A koffeinnel való nappali, ciklikus, fellendülés vagy mellkasi problémák elkerülésének lehetőségei a következők:
- Kerülje el. A legjobb megoldás.
- Gyakori kis csészék.
- Váltson teára és kerülje el a kávét.
- Tartósan felszabaduló koffein kapszulák.
A koffein összeomlására és égésére fogékony egyének számára kevésbé nyilvánvaló probléma az éjszakai mini-megvonás alvás közben. Ennek eredményeként minden reggel rosszul érzi magát az első dicsőséges pohárig. Ebbe a ciklusba szorulva nehéz elkerülni azt a következtetést, hogy a kávé segít felébredni, amikor valójában a koffein megvonása megnehezíti az ébredést. Minden reggel a kávéskanna azt súgja: “Csak még egy. Olyan jó illata lesz. Tudod, hogy akarod.” Csak egy csésze, és a hullámvasút elhagyja a kaput.
A teljes koffeinelvonás általában elhúzódó és kellemetlen, de nem lehetetlen. Sok szerencsét.
Válasz
A kávé fokozza az anyagcserét. A rendszerei keményebben kezdenek dolgozni, több energiát fogyasztanak, ezért az energia összeomlik. Ennek második oka az alváshiány, amely valószínűleg a kávéfogyasztást okozza. Alapvetően mindennek ára van. Ha fel akarja lendíteni az elméjét, akkor többet kell enned, hogy kielégítsék a szokatlan energiaigényt, és több vizet kell inni, mivel a kávé által okozott kiszáradás káros az energiaállapotod számára. Röviden:
- Ne sértse meg az alvási ciklusokat kávéval, ez nem növeli a termelékenységet.
- Ha kávét iszik, egyél valamivel többet, mint általában megnövelt sebességgel égeti meg
- Igyon több vizet