Beste Antwort
Hier gibt es ein genetisches Element, das eine Seite ein wenig aussehen lässt anders als die anderen. Wenn Sie einer der wenigen sind, die eine perfekte Genetik haben, die zu Muskelsymmetrie führt, ist Bodybuilding wahrscheinlich ein guter Sport für Sie. Wenn nicht, ist zusätzliche Arbeit erforderlich.
Ohne zu wissen, welche Art von Übungen Sie regelmäßig für Ihre Brust ausführen, muss ich einige Annahmen treffen. Nehmen wir an, Sie machen ein paar Mal pro Woche Bankdrücken. Sie müssen Ihr Gehirn bewusst trainieren, um die Dinge gleichmäßig voranzutreiben, wenn Sie noch nicht zuvor waren. Dies kann zu einer Gewichtsreduzierung führen, macht Sie aber auf lange Sicht stärker.
Führen Sie mehr Hantelarbeiten durch, um festzustellen, wie stark die Kraftunterschiede auf jeder Seite sind. Dadurch werden Ihre Muskeln etwas unabhängig trainiert, wodurch sichergestellt wird, dass Sie sich nicht mehr auf eine Seite als auf die andere verlassen.
Mein letzter Ratschlag wäre, mit dem Yoga zu beginnen. Ja, das ist richtig … Yoga. Warum Yoga? Weil nichts anderes, was ich getan habe, Schwäche in Seiten aufdeckt, wie es Yoga tut. Wenn Sie sich beispielsweise in einer hohen Planke befinden und in eine Seitenplanke gehen, werden Sie einen Unterschied von Seite zu Seite spüren. Wenn Sie diese Bewegungen viel öfter ausführen, gleichen Sie sich schließlich aus.
Es gibt Unmengen von Bewegungen im Yoga, die Sie zeigen nicht nur eine unausgeglichene Muskelsymmetrie, sondern stärken auch Ihre schwächeren Seiten. Yoga ist eine großartige Ergänzung zu jedem Trainingsprogramm.
Antwort
Jedes Mal, wenn Sie eine Übung machen, werden Sie eine Seite mehr als die andere verwenden. Oft ist Ihr Körper ausgeglichen Wenn Ihr linker Brustkorb größer als der rechte ist, ist Ihr rechter Latz möglicherweise größer als der linke. Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, besteht darin, Einhandübungen und asymmetrische Übungen durchzuführen.
Setzen Sie eine kleine Plattform ein Legen Sie eine Hand auf die Plattform und die andere ab. Drücken Sie nach oben. Wechseln Sie die Hände so schnell wie möglich. Wiederholen Sie dies.
Legen Sie eine Hand weiter unter Ihren Körper als die andere hochdrücken, Hände wechseln
Schreibmaschinen-Liegestütze, über eine Hand bodennah nach unten gehen, während Sie nach unten gehen, Ihr Körpergewicht auf die andere Hand bewegen, nach oben drücken. Von dieser Hand aus wiederholen.
Hier sind ungefähr 85 Liegestützvarianten, mit denen Sie zusätzlich spielen können (es gibt einige Überlappungen).
Die drei, die ich erwähnt habe, sind jedoch hervorragend geeignet, um jede Seite Ihres Körpers zu isolieren .
10 Push-Up-Variationen für einen stärkeren Körper LIVESTRONG.COM 82 Push-Up-Variationen für jede Fitnessstufe
Versuchen Sie es auch, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen um sich so weit wie möglich auf Hantel- und Einarmlifte zu konzentrieren, wenn Sie Ihre Seiten ausgleichen möchten.