Beste Antwort
Ich gehe davon aus, dass Sie zu diesem Zeitpunkt nicht untergewichtig sind. Ich habe morgens nie Hunger. Also esse ich nichts. Normalerweise trinke ich Tee mit schwerer Schlagsahne und laufe bis zum Mittagessen weiter. Wenn Sie keinen Hunger haben und etwas essen möchten – ich würde zuerst fragen – warum. Wenn Sie nicht hungrig sind und die meisten Menschen sind es nicht – es gibt einen sehr guten Grund. Es wird Dämmerungsphänomen genannt. Sie ziehen aus Glykogen in der Leber und das ist immer eine sehr gute Sache, es sei denn, Sie sind sehr dünn. Proteinriegel enthalten Tonnen von Molke und anderen im Labor hergestellten Chemikalien sowie Fruktose und andere schreckliche Dinge. Ich würde sagen, wenn Sie ein wenig essen müssen – probieren Sie echtes Essen wie Eier oder sogar gedämpftes Gemüse, wenn Sie Veganer sind.
Natürlich, um an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie wollten, dass Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett essentiell sind, und Molke, Soja usw. sind gut dafür, ebenso wie die Fruktose und der natürliche und zugesetzte Zucker in der Bar.
Antwort
Hallo
Es ist weder gut noch schlecht.
Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit, wenn Sie Ihren Tag in Schwung bringen möchten, wenn Sie unter Zeitdruck stehen Ich übernehme immer den Ansatz dass etwas besser ist als nichts, wenn es um Ernährung geht.
Um Ihre Frage zu beantworten, wäre ein ausgewogener Proteinriegel in Ordnung.
Ich empfehle einen Riegel mit ungefähr 25 – 30 g Protein und 15–20 g Kohlenhydrate mit ungefähr nur 5 g, die einfachen Zuckern zugeschrieben werden, einem Fettgehalt von nicht mehr als 7 g und einem gesättigten Fett von nicht mehr als etwa 3,5 g. Dies ist eine grobe Schätzung, die jedoch zum Frühstück ausreichen würde Ich würde vorschlagen, eine feste Mahlzeit mindestens 2 Stunden zu essen. Auch hier sind alle Ziele abhängig.
Hoffe, dies hilft
Anton