Beste Antwort
Oh mein Gott, so natürlich. Besonders wenn es eine langfristige Beziehung war. Mein letzter erster Monat nach der Trennung verlief ziemlich sauber: 1. Woche – Schock, emotionale und körperliche Schmerzen / Beschwerden; 2. Woche – Verweigerung, zwischen sorglos und besorgt schwingen; 3. und 4. Woche – tiefes Gefühl des Verlustes.
Ich denke, in gewisser Weise ist die Traurigkeit ein gutes Zeichen, wenn man bedenkt, wie viel gesünder die letzten zwei Wochen im Vergleich zu den beiden vorherigen waren. Dies bedeutet, dass Sie der Akzeptanz näher sind. Nichts wird Sie mehr aufhalten, als zu glauben, dass die Trennung nur vorübergehend ist.
Nach dem ersten qualvollen Monat wird es einfacher. Sich in diesem Stadium zu suhlen ist gut – Sie heilen, auch wenn es sich nicht so anfühlt.
Antwort
Wenn Sie jünger als 26 Jahre sind, können Sie dies Negative emotionale Zustände hemmen werden aufgrund eines unterentwickelten präfrontalen Kortex schwach. Dieser Teil Ihres Gehirns entwickelt sich erst Mitte zwanzig oder so physiologisch vollständig. Aus diesem Grund sind Menschen unter 25 Jahren anfälliger dafür, Opfer ihrer eigenen Gefühle zu werden. Wenn Sie also Mitte zwanzig sind und Schwierigkeiten haben, über Ihren Ex hinwegzukommen, ist dies nicht Ihre Schuld, sondern Ihr unterentwickeltes Gehirn.
Kann eine Person in Traurigkeit, Depression und Verzweiflung fürs Leben stecken bleiben? nach einer Trennung, wenn sie über 25 sind? Ja. Ehestress ist mit einer höheren Inzidenz von psychiatrischen Störungen, insbesondere schweren Depressionen, verbunden. ( Unzufriedenheit in der Ehe und Inzidenz von Episoden einer Major Depression in einer Community-Stichprobe. )
Wie kann eine Trennung zu Depressionen führen? Ein Weg, über den sich ehelicher Stress auf die emotionale Gesundheit auswirken kann, besteht darin, die auf Emotionen reagierenden Prozesse zu beeinträchtigen. ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008713/ )
Wenn Sie über 25 Jahre alt sind und immer noch Schwierigkeiten haben Wenn Sie die Zeit hinter sich lassen, ist dies wahrscheinlich auf die Menge an Übung zurückzuführen, die Sie darauf verwendet haben, sich schlecht zu fühlen, was Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, zu einem neutralen emotionalen Grundzustand zurückzukehren. Da das Gehirn auf Erfahrungen reagiert und Sie in Ihrem Kopf eine Fülle von auswendig gelernten Erfahrungen im Zusammenhang mit der Traurigkeit der Trennung geübt und wiederholt haben, hat sich Ihr Gehirn auf eine Weise verdrahtet, die für Sie nicht vorteilhaft ist… und dies ist üblich. Dein Leben ist noch nicht zu Ende, aber es fühlt sich so an, als ob es zu Ende wäre, und das ist nah genug an einem Ende des Lebens, denn das Leben in der Vergangenheit ist nichts anderes als ein langsamer Tod. Niemand möchte jahrzehntelang wie ein trauriger Zombie herumlaufen und die Bewegungen des Lebens pantomimieren.
Seit der Trennung haben Sie eine Fähigkeit entwickelt, die Sie nicht wollen. Auch dies ist nicht deine Schuld, sondern dein Gehirn. Sie haben sich darin geschult, die neuronalen Schaltkreise zu entwickeln, mit denen Sie diesen gewohnten Weg zum Weinen und zu Schuldgefühlen, Wut, Traurigkeit und Scham leichter gehen können. Und je mehr dies getan wird, desto mehr wird es als Standardantwort für Gedanken des Ex verankert. Wenn ich dir einen Ball werfe, bewegst du dich automatisch, um ihn zu fangen. Wenn Sie an Ihren Ex denken, bewegen Sie sich automatisch zu Traurigkeit, Weinen, Untergang und Finsternis. Aber du musst keinen Fang spielen und nicht mit negativen Seinszuständen reagieren. Sie haben die Wahl.
Mit diesem Framework zum Problem können Sie Lösungen finden.
Ihre Idee, sich selbst zu beschäftigen, ist gut, wenn auch etwas verwässert. Als Elon Musk depressiv war und sich scheiden ließ und Space X und Tesla verlieren wollte, hatte er diese Unternehmen nicht, um sich „beschäftigt“ zu halten. Diese Projekte waren keine bloßen Ablenkungen, sondern Missionen, denen er sich auch widmete. Weil er sich dem Wachstum dieser Unternehmen verschrieben hatte, erhielt er einen Kredit in Höhe von 1,5 Milliarden Dollar, der seine beiden Unternehmen rettete, und er zahlte dieses Geld später mit 20 Millionen Zinsen zurück. Er kam über seine Trennung hinweg, nicht weil er sich beschäftigt hatte, sondern weil er von Lösungen besessen war. Beschäftigt zu sein und besessen zu sein, sind zwei verschiedene Dinge. Ja, jede freie Zeit für Ihren Ex ist gut, aber Ihr Fokus liegt nicht auf kleinen Aufgaben, die nicht mit dem Ex zusammenhängen, sondern auf Dingen, die Sie aufregen – große Zeit. Die Herausforderung dabei ist, dass Sie sich seit langem nicht mehr erstaunlich gefühlt haben, sodass die Vorstellung von extrem positiven emotionalen Zuständen weit hergeholt zu sein scheint, genau wie die Vorstellung, etwas zu finden, das Sie entzündet, unerreichbar erscheint. In der ehelichen Stressstudie hatte sich gezeigt, dass depressive Menschen sich gut fühlen können, aber nur für kurze Momente, bevor sie schnell wieder traurig werden. Dies liegt an der Übung.
Wie können Sie Ihr Gehirn neu trainieren, um nicht mehr das Schicksal zu üben und wieder zum Leben zurückzukehren? Aufgrund der Neuroplastizität, die die Fähigkeit Ihres Gehirns ist, sich als Reaktion auf Erfahrungen neu zu verdrahten, müssen Sie sich jetzt die Erfahrungen geben, die Ihr Gehirn zum Besseren verdrahten, und aufhören, die Dinge zu tun, die die Dinge verschlimmerten.
Dies kann damit beginnen, dass Sie sich ohne Grund gut fühlen.Wach auf und lächle, auch wenn du denkst, das Leben ist scheiße und es gibt nichts, worüber du dich gut fühlen kannst. Wenn Sie jeden Morgen und sporadisch im Laufe des Tages ein halbherziges falsches Lächeln machen, werden die Neurochemikalien in Ihnen erhöht und Sie auf den Weg zum Wohlbefinden gebracht (dies wird Ihre Fähigkeit stärken, Verbindungen zu positiveren Seinszuständen wiederherzustellen, und den Prozess von beginnen Entkopplung negativer emotionaler Zustände an den Ex, da diese Neuronen nicht mehr zusammen feuern und miteinander verkabeln.
Wenn Sie lächeln, werden die Wohlfühl-Neurotransmitter Dopamin, Endorphine und Serotonin freigesetzt. Dies entspannt Ihren Körper und kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken.
Die Endorphine wirken auch als natürliches Schmerzmittel – 100\% organisch und ohne negative Nebenwirkungen. (Neuronale Korrelate bewusster emotionaler Erfahrung. In RD Lane & L. Nadel (Hrsg.), Cognitive Neuroscience of Emotion (S. 345–370). New York: Oxford University Press.)
Die Serotoninfreisetzung Das durch Ihr Lächeln hervorgerufene Mittel dient auch als Antidepressivum / Stimmungsaufheller (Karren KJ et al. Gesundheit von Körper und Geist: Die Auswirkung von Einstellungen, Emotionen und Beziehungen. New York, NY: Benjamin Cummings, 2010: 461.)
„Manchmal ist deine Freude die Quelle deines Lächelns, aber manchmal kann dein Lächeln die Quelle deiner Freude sein.“ ~ Thich Nhat Hanh
Das bringt also ein paar gute Sachen, aber es reicht nicht aus.
Wenn Sie eine riesige Tüte verrottenden Mülls in Ihrem Schlafzimmer haben, können Sie das Fenster öffnen und hupen Sie eine Dose Febreze, um den Gestank zu beseitigen, aber das Kernproblem bleibt bestehen. Sie können ein anderes Fenster installieren. Sie können einen anderen Lufterfrischer bekommen, genau wie Sie sich mit anderen Typen verabreden können, oder Dinge finden, die Ihre Nase beschäftigen, aber die Lösung besteht darin, den Müll wegzuwerfen. Die Erinnerungen, die Sie an Ihren Ex haben, sind wie die Müllsack. Erinnerungen können so verändert werden, dass sich die emotionale Bedeutung dessen, was er darstellt, ändert. Sie können Ihrem Gehirn beibringen, dass der Ex eine Sache ist, von der Sie sich entfernen und die Sie freudig loswerden können. Sie können die Tüte mit dem Ex-Müll wegwerfen. Nicht weil sie Müll sind oder nicht Müll, sondern weil es für Ihr eigenes Wohlbefinden unerlässlich ist, ihn anders zu sehen.
Stellen Sie sich eine Person vor, die von einem Job entlassen wird, der 100.000 zahlt. Boo hoo. Das Leben ist scheiße, niemand liebt mich, ich bin ein Versager, ich bin ein Verlierer usw. Nehmen wir jetzt an, diese Person findet dann einen Job, der 250.000 zahlt. War es ein Verlust oder ein Gewinn, vom ersten Job an entlassen zu werden? Hat es geholfen oder verletzt, gefeuert zu werden? War es ein Sprungbrett in einen größeren Raum, gefeuert zu werden? War Ihre Trennung ein Sprungbrett für Sie, um sich selbst besser zu verstehen, was es Ihnen ermöglicht, eine tiefere Wertschätzung und Bildung für sich selbst zu haben und den besseren Mann anzuziehen, der auf der ganzen Linie kommt? Es hängt also wirklich von dem Framework ab, das Sie erstellt haben. Durch Ändern des Rahmens ändern Sie die Erfahrung. Sie müssen Ihr Problem mit einer Lösung überlisten, die weitaus größer ist als das Problem. Auf diese Weise können Sie die vergangenen Erfahrungen kognitiv neu bewerten und so leichter weitermachen. Die Trennung von dieser Person war vielleicht das Beste für Sie, aber wenn Sie sich weiterhin auf den „Verlust“ konzentrieren, werden alle Möglichkeiten für Ihr Wachstum, Ihre Expansion und Ihren Fortschritt in Ihrem Leben zerstört und zerstört, weil Sie weiter darauf achten die Wand statt der Straße vor Ihnen.
Es gibt mentale Trainingsstrategien, um Erinnerungen an Ihren Ex wieder zu festigen, und es gibt Strategien wie MBSR, die Ihr Gehirn zum Besseren verändern können, damit Sie mehr Verbindungen zu Ihrem Präfrontalen haben Kortex zu Ihrer Amygdala, die es Ihnen ermöglicht, eine Übererregung im emotionalen Teil Ihres Gehirns (limbisches System) zu hemmen und gleichzeitig Ihre Fähigkeit zu erhöhen, Resilienz zu erzeugen. Wohlbefinden ist eine Fähigkeit und setzt sich aus Belastbarkeit, Einstellung, Großzügigkeit und Akzeptanz zusammen. All diese Dinge können gepflegt werden, aber nicht, wenn Sie keine proaktiven Schritte unternehmen, um zu üben, Ihr Denken in bessere Richtungen zu bewegen.
Tina Turner – nach ihrer Scheidung wurde sie die Königin des RocknRoll. Lady Gaga – nach ihrer Trennung wurde eine Popstar-Ikone. Kathryn Bigelow – nach ihrer Scheidung von James Cameron bekam sie ihren eigenen Film gegen Avatar nominiert und gewann. Dies brach einen 80-jährigen Rekord bei den Oscars einer Regisseurin, die nie den besten Film gewann. Elon Musk – nach seiner Scheidung wurde er ein Milliardär Philanthrop, der große Fortschritte für die Menschheit im Transportwesen machte. Phil Fish – nach seiner Trennung machte er ein Indie-Videospiel (Fez), das Preise gewann und ihm an einem Tag 500.000 Dollar einbrachte. usw. usw. usw. usw. usw. usw. usw. usw. usw. usw.
Fehler sind für den Fortschritt obligatorisch.
Was würde Sie über eine neue freuen? Start? Konzentrieren Sie sich weiter auf Dinge dieser Art und sobald dieses neue Wachstum zu blühen beginnt, werden Sie dankbar sein, dass Ihr Ex ein Ex ist.