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Ich habe sie verwendet, sie schmecken nicht schlecht, aber es gibt bessere Optionen Es ist äußerst wichtig, das Zutatenetikett zu lesen. Einige Proteine bestehen beispielsweise aus Proteinmischungen (Milch-, Molke- und Sojakonzentrate). Sie wissen nicht, wie hoch das genaue Verhältnis ist. Hersteller, um mehr Gewinn zu erzielen, verwenden wenig Molke und Milch und mehr Soja, auch minderwertige Füllstoffe. Ich versuche, mich von Soja fernzuhalten (der Großteil des Sojas ist GVO). Untersuchungen haben gezeigt, dass Soja den Östrogenspiegel bei Männern erhöhen kann (insbesondere wenn Sie anfälliger sind). Wenn Sie die Tatsache hinzufügen, dass als Süßungsmittel Sucralose oder Aspartam (künstliche Süßstoffe) verwendet wird, erhalten Sie das Bild.
Was Premier Nutrition RTD Shake betrifft, besteht es aus Milchkonzentrat, wodurch es gut zum Trinken vor dem Schlafengehen und nicht direkt nach dem Training geeignet ist. Es enthält Vitamine (ein Plus), ist aber mit Sucralose gesüßt (Nachteil). Das andere, was mich davon abhält, ist: „natürliche und künstliche Aromen“. Sie können nicht sicher sein, wie viel künstliches Aroma verwendet wird …
Wenn Sie die Möglichkeit haben, kaufen Sie immer organisches Protein, ohne GVO, frei von künstlichen Farbstoffen und Süßungsmitteln. Ich weiß, es ist teurer, aber das hat einen Grund. Schließlich ist Ihre Gesundheit das Wichtigste.
Antwort
Okay, ich trainiere jetzt seit 2 Jahren. Was auch immer ich Ihnen sage, kommt aus persönlicher Erfahrung.
Sie können sich an alle wenden, die mit Fitness zu tun haben, und sie werden Ihnen auf jeden Fall sagen, dass Ihre Ernährung das Wichtigste ist, was Sie tun müssen, wenn Sie fit sein möchten. Und wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, müssen Sie eine proteinreiche Ernährung haben. Als Faustregel gilt, dass Ihre Proteinaufnahme in Gramm ungefähr der Anzahl Ihres gewünschten Gewichts (in Pfund) entsprechen sollte. Wenn mein Zielgewicht also 75 kg beträgt, sollte meine Protienaufnahme ungefähr 165 Gramm pro Tag betragen.
Jetzt können Sie dieses Protein immer durch die normalen Dinge erhalten, die Sie essen, wie Fleisch, Eier, Daals usw.
Aber das kann lästig werden.
Hier sind die Vor- und Nachteile von Proteinpräparaten: –
Vorteile: –
- Hilft Ihnen dabei, die gewünschte Proteinaufnahme ohne zusätzliche Kohlenhydrate oder Fette zu erreichen, wie Sie es von Ihren normalen Quellen erwarten würden.
- Es fördert Ihr Training und macht sie effizienter beim Muskelaufbau und bei der Fettverbrennung.
- Eine proteinreiche Diät ist immer eine fettverbrennende Diät.
- Die meisten Proteinpulver machen leckere Shakes, daher ist sie eine viel gesündere Alternative, wenn Sie sich nach einem kalten Getränk sehnen.
- Sie sind sehr vielseitig und in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich.
- Sie können sie Ihrer Milch, Ihrem Kaffee, Ihren Brownies, Ihren Kuchen hinzufügen oder n gesunde, proteinreiche Snacks zubereiten, wenn Sie Ich sehne mich nach diesem Stück Kuchen oder einer Tüte Pommes.
Jedoch
Nachteile: –
- Es ist eine Ergänzung, ein Zusatz, kein Ersatz für eine Mahlzeit. PROTEINZUSÄTZE SIND KEINE VOLLSTÄNDIGEN MAHLZEITEN.
- Bei proteinreichen Diäten müssen Sie sehr hydratisiert bleiben. Als Faustregel nehmen Sie Ihr aktuelles Gewicht in kg und teilen Sie es durch 10. Das ist ungefähr die Anzahl der Liter Wasser, die Sie täglich trinken müssen. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie Verstopfung oder Nierensteine bekommen. (War schon da, hab das gemacht, kein Spaß.)
- Es ist nicht in Ordnung, dein tägliches Nahrungsprotein vollständig aus Proteinpräparaten zu beziehen. Denken Sie nicht einmal darüber nach.
- Wie bei allen Dingen wird zu viel für Sie schlecht sein.
- Einige Proteinpulver sind etwas teuer, daher müssen Sie sehen, wie Sie treffen Ihren Geldbeutel.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie kein Proteinpräparat benötigen. Aber es ist hilfreich, wenn Sie dies tun und es als Ergänzung nehmen.