Migliore risposta
La sensibilità agli effetti attivanti della caffeina varia notevolmente. Alcune persone sono completamente insensibili, in grado di addormentarsi dopo una tazza di caffè. Altri sono nervosi e non riescono a dormire molto dopo lora di andare a letto dopo una sola tazza di Java di prima serata.
Le persone altamente sensibili hanno maggiori probabilità di subire un giro sulle montagne russe a causa della caffeina. Le opzioni per evitare problemi diurni, ciclici, boom o bust con la caffeina includono:
- Evitalo. La soluzione migliore.
- Tazze piccole frequenti.
- Passa al tè ed evita del tutto il caffè.
- Capsule di caffeina a rilascio prolungato.
Per le persone suscettibili a crash and burn da caffeina, un problema meno ovvio è il mini-ritiro notturno che si verifica durante il sonno. Ciò si traduce in una sensazione di malessere ogni mattina fino a quella prima gloriosa tazza. Intrappolato in questo ciclo, è difficile evitare la conclusione che il caffè ti aiuti a svegliarti quando, in effetti, lastinenza da caffeina rende difficile svegliarti.
I blah mattutini, il lato brutto della dipendenza da caffeina Ogni mattina, la caffettiera sussurra: “Ancora uno. Avrà un odore così buono. Tu sai che lo vuoi.” Solo una tazza e le montagne russe lasciano il cancello.
Lastinenza completa della caffeina è solitamente prolungata e spiacevole, ma non impossibile. Buona fortuna.
Risposta
Il caffè stimola il metabolismo. I tuoi sistemi iniziano a lavorare di più, consumando più energia, quindi si verifica un crash energetico. La seconda ragione è la mancanza di sonno che probabilmente causa il consumo di caffè in primo luogo. Fondamentalmente, tutto ha un prezzo. Se vuoi dare una svolta alla tua mente, dovrai mangiare di più per soddisfare linsolita richiesta di energia e bere più acqua, poiché la disidratazione causata dal caffè è dannosa per il tuo stato energetico. In breve:
- Non violare i cicli del sonno con il caffè, non aumenta la produttività
- Se bevi caffè, mangia un po di più del solito, perché il tuo corpo lo brucerà a una velocità maggiore
- Bevi più acqua