Migliore risposta
Una rapida revisione di questo argomento ha rivelato la migliore definizione che ho potuto trovare tramite la ricerca su Google:
La stanchezza psicologica è unerosione dellentusiasmo causata da ostacoli, blocchi stradali o regole e vincoli aggiunti. Da non confondere con la carenza cerebrale correlata al sonno (annebbiamento o perdita di memoria, ad esempio), laffaticamento psicologico è una diminuzione delle componenti emotive, spirituali o attitudinali delle nostre capacità, dei nostri contributi e dei nostri risultati.
Questo è stato trovato qui: La stanchezza psicologica è il killer silenzioso della produttività, ma il lavoro di squadra estremo può sovvertirlo
Un eccellente articolo se desideri saperne di più sulla fatica psicologica in relazione alla produttività e alle prestazioni.
Risposta
Laffaticamento mentale è solitamente causato da molte cose che accadono nella tua vita senza abbastanza tempo per fermarti e riprenderti. Questo non significa necessariamente cose brutte (anche se questo potrebbe essere il caso) ma semplicemente troppo di tutto. Troppe interruzioni, troppo lavoro, troppe decisioni, ecc. Questo porta a stress ed emozioni come tristezza, rabbia o gelosia che ribollono lasciandoti svuotato.
Con questo in mente, il modo migliore Abbiamo scoperto che affrontare la stanchezza mentale non è un cambiamento nella dieta o qualsiasi altra azione fisica. Invece è un cambiamento mentale. Un cambio di prospettiva. Questo può sembrare esoterico ma in realtà è molto pratico e facile da fare (ma non da padroneggiare).
Essenzialmente si tratta di “controllare i controllabili”. In altre parole, realizzare cosa è veramente sotto il tuo controllo e cosa non lo è. Armato di questa comprensione, puoi iniziare a lasciare andare le cose esterne che stanno consumando il tuo tempo e la tua energia mentale.
Allora come fai a farlo …?
Controlla i controllabili. Ecco una versione modificata del semplice mind coach del processo in due fasi Don Macpherson delineato sul mio sito web :
- Per prima cosa, fai un elenco delle cose che non puoi veramente controllare. Molte cose sono ovvie come il tempo, i capi dei tuoi genitori, ecc … Ma sarai sorpreso di quante cose non dipendono davvero da te.
- Successivamente, fai un elenco delle cose chiaramente sotto il tuo controllo, come le tue opinioni, la scelta ragionata, come reagisci quando le cose non vanno secondo i piani, ecc … Sarai stupito di quante poche cose sono sotto il tuo diretto controllo.
La semplice creazione di questi due elenchi aumenterà la tua consapevolezza di ciò che dipende veramente da te e di ciò che non lo è. La chiave è assumersi la piena responsabilità di ciò che sono, allocare tempo ed energia di conseguenza ed esercitarsi a lasciare andare le cose che ora sei consapevole di non poter controllare.
Ti renderai presto conto che non lo fai controlla veramente gran parte di ciò che stai perseguendo nella vita. Vedrai che quasi lunica cosa che controlli è come reagisci agli eventi esterni e come gestisci le tue emozioni.
Questa è una visione potente che ti permetterà di allocare tempo ed energia con precisione .
Radici antiche. Questa tecnica non è affatto nuova. In realtà è uno degli esercizi più potenti dello stoicismo ed è stato praticato per migliaia di anni da persone come Marco Aurelio (imperatore romano) e Montaigne.
Nelle parole di un filosofo greco nato schiavo 2000 anni fa:
“Alcune cose sono sotto il nostro controllo, mentre altre no. Controlliamo la nostra opinione, scelta, desiderio, avversione e, in una parola, tutto ciò che facciamo. Non controlliamo il nostro corpo, proprietà, reputazione, posizione e, in una parola, tutto ciò che non è nostro … “- Epictetus
Nei tempi moderni, i migliori giocatori, dai tennisti délite agli amministratori delegati, consapevolmente o pratica inconsciamente questo esercizio “cosa non dipende da me, cosa dipende da me”. Permette loro di conservare preziose energie mentali per cose più importanti.
La buona notizia è che questa pratica non è riservata solo ad atleti famosi, potenti CEO e filosofi. Chiunque può ridurre la propria stanchezza mentale e aumentare il proprio benessere con nientaltro che carta, penna, pratica e un cambio di prospettiva.
Spero che questo aiuti! Parlo di questo esercizio e di altri suggerimenti per il benessere nella mia newsletter , quindi se ti è piaciuta questa risposta dai unocchiata .