Migliore risposta
Anche negli esperimenti con i ratti, dubito che qualcuno fornirebbe una dieta chetogenica che fornisse un 75\% di grasso insieme un 5\% di carboidrati e un 25\% di proteine! Il grasso viene combinato con altri gruppi di alimenti: avocado, uova, pesce grasso, burro, formaggio e così via. Non durerai a lungo se riduci la tua componente grassa sotto forma di olio doliva ogni giorno!
Se lo fai nel modo giusto, i benefici possono essere grandi: profili lipidici migliori come i tuoi trigilceridi (guidati dai carboidrati) scendono; meno voglie; perdi più grassi viscerali (addominali) pericolosi e altro ancora. È perfettamente salutare, ma potresti sperimentare alcuni giorni o addirittura settimane di annebbiamento del cervello e bassa energia prima che il tuo corpo si adatti al grasso come principale fonte di energia.
Ma per favore, mangia cibi veri, non farlo Non cercare di ottenere un perfetto rapporto 75/25/5 facendo cose come mangiare strutto o bere olio doliva!
Risposta
Lascia che ti dica tutti i cibi più consumati ad alto contenuto di grassi
1. Pesce
I pesci sono molto ricchi di grassi, specialmente acidi grassi omega-3 salutari per il cuore. È stata una moda ormai un giorno prendere integratori di olio di pesce. Sebbene il pesce abbia un alto contenuto di grassi, ha un buon grasso che è molto benefico per la salute del cuore, della pelle, dei capelli e molte altre cose.
2. Tuorlo duovo
A differenza del bianco duovo, la parte gialla delluovo è molto ricca di grassi e colesterolo. 1 tuorlo duovo contiene circa 180 mg di colesterolo, che è circa il 60\% dellassunzione giornaliera raccomandata. Inoltre, la maggior parte delle calorie (circa il 60\%) proviene dai grassi.
3. Frutta a guscio (mandorle, anacardi, pista, noci)
Tutte le noci sono ricche di grassi. Ma il grasso che contiene è sano, ottimo per controllare lobesità, le malattie cardiache e il diabete di tipo 2. Le noci sono anche ricche di vitamina E e ricche di magnesio, un minerale di cui la maggior parte delle persone non ne ha mai abbastanza.
4. Noci di cocco
Le noci di cocco sono molto ricche di acidi grassi a catena media, che vengono metabolizzati in modo diverso dagli altri grassi. Possono ridurre lappetito, aumentare la combustione dei grassi e fornire numerosi benefici per la salute.
5. Prodotti lattiero-caseari (latte, formaggio, paneer, cagliata)
La maggior parte dei prodotti lattiero-caseari è ricca di grassi saturi. Ma contiene anche una buona quantità di calcio e proteine, quindi è difficile ignorarlo dalla nostra dieta. La cosa buona è che la versione a basso contenuto di grassi della maggior parte dei prodotti lattiero-caseari è disponibile sul mercato
6. Cioccolato Fondente
I cioccolatini sono molto ricchi di grassi, con circa il 65\% delle calorie. Per lo più il cioccolato contiene un buon grasso che è grasso monosaturo. Questo grasso è importante per la funzione cerebrale e il sistema immunitario. Contiene anche una buona quantità di fibre, ferro, magnesio, rame e manganese. Inoltre è ricco di antiossidanti.
7. Carne
La maggior parte dei grassi animali è composta principalmente da acidi grassi saturi (malsani) e la carne rossa non fa eccezione. In effetti, la carne rossa è più ricca di grassi saturi rispetto a molti altri tipi di carne. Ma la buona notizia è che è disponibile un taglio magro di tutte le carni a basso contenuto di grassi e ricco di proteine.
8. Burro di arachidi
Il burro di arachidi è fatto con arachidi che sono molto ricche di grassi buoni. Quindi potresti vedere la maggior parte delle persone attente al fitness acquistare burro di arachidi nei supermercati.
9. Avocado
LAvocado è praticamente lunico frutto che ha grassi monoinsaturi, un grasso “buono” che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo, purché li mangi con moderazione.
10. Olio, burro chiarificato e burro
Tutti e tre sono costituiti solo da grassi. La logica è mangiare questi grassi con moderazione poiché i grassi sono molto ricchi di calorie.