Migliore risposta
Non sono sicuro che tu sia consapevole che la maggior parte degli ormoni ha uninfluenza diretta sul tuo metabolismo. Stai menzionando alcuni dei tuoi sintomi: peso extra, affaticamento, mancanza di concentrazione e memoria. Prima di poter integrare con qualsiasi cosa, devi sapere qual è la carenza. Molti medici generici si sentono a disagio nel testare gli ormoni, quindi potrebbe essere necessario consultare un naturopata o un medico antietà per ottenere buoni consigli. Spesso con la mancanza di energia ci possono essere più carenze ormonali come queste:
- La mancanza di melatonina, ti fa non dormire abbastanza profondamente e non dormire abbastanza in generale. Quindi probabilmente hai bisogno di 3 mg di melatonina ogni sera quando vai a letto. La melatonina è anche lormone principale che controlla lazione di altri ormoni. Dormire bene la notte ti darà più energia la mattina seguente. Per saperne di più sul sonno: la risposta di Ray Schilling a Cosa dovrebbero sapere tutti sul sonno?
- Gli ormoni tiroidei (T3 e T4) sono i principali ormoni necessari per lenergia. Se il TSH del tuo esame del sangue è superiore a 2,0 (la maggior parte i medici usano ancora 5.0 come punto limite), quindi è necessario integrare con Armor (T3 e 4) e ripetere il test del sangue finché il TSH non rientra nellintervallo normale.
- Il livello di cortisolo deve essere alto abbastanza per far fronte allo stress. Ma, se è troppo alto, allora sei stressato. Lo stress cronico esaurisce le tue ghiandole surrenali e alla fine soffri di sindrome da stanchezza surrenale o addirittura insufficienza surrenalica. Cè un test dellormone della saliva che misura 4 punti nel tempo durante il giorno. Se i tuoi livelli scendono al di sotto della norma, potresti soffrire di sindrome da stanchezza surrenale. Cè un integratore, chiamato OrthoAdapt, che contiene la corteccia surrenale suina che potrebbe supportare le tue ghiandole surrenali, se fossero deboli. Ray La risposta di Schilling a Perché mi sento più stanco quando dormo di più e?
- Ormoni sessuali: per gli uomini è il testosterone; per le donne sono lestradiolo e il progesterone che danno energia. Oltre la menopausa o landropausa (lequivalente della menopausa negli uomini), la sostituzione dellormone bioidentico può aiutarti a restituirti lenergia che potresti perdere. Ma fai attenzione, i test ormonali devono essere eseguiti prima e non vuoi il consiglio di un medico regolare che probabilmente vuole prescrivere ormoni sintetici. Non aiutano, perché gli ormoni sintetici non si adattano ai tuoi recettori ormonali incorporati. Se carente, accetta solo la sostituzione dellormone bioidentico (si adatta ai tuoi recettori ormonali). Questo è il motivo per cui ho detto allinizio, hai bisogno di un naturopata o di un medico antietà per ottenere buoni consigli. La risposta di Ray Schilling a Perché alcune persone sembrano molto più giovani della loro età?
- Cambiamenti dietetici: gli ormoni da soli non lo faranno. Devi eliminare tutto lo zucchero, il miele, lo sciroppo dagave, i biscotti e tutti gli alimenti trasformati con zucchero. Questo elimina la mancanza di energia a causa dellipoglicemia o della sindrome metabolica. Successivamente consiglio anche di ridurre drasticamente lassunzione di carboidrati, in particolare i carboidrati raffinati. Scopri lindice glicemico e il glicemico carico. http://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic\_index\_and\_glycemic\_load\_for\_100\_foods Tutti i carboidrati devono provenire da alimenti a basso indice glicemico (inferiore a 55 sullindice glicemico o inferiore a 10 sul carico glicemico). In generale, zucchero e carboidrati raffinati ti privano di energia e ti fanno ingrassare di cui non hai bisogno. La risposta di Ray Schilling a Come posso eliminare lo zucchero dalla mia dieta a lungo termine?
- Esercizio fisico regolare: una volta che le tue energie saranno tornate, ti suggerirei di fare anche un esercizio regolare. È meglio farlo in palestra. Potresti voler assumere un personal trainer per un periodo di tempo finché non ti senti a tuo agio da solo. La risposta di Ray Schilling a Come faccio a ridurre il grasso della pancia?
- Presta attenzione agli acidi grassi omega-3 mangiando pesce e frutti di mare. Supplemento con olio di pesce distillato molecolarmente, da 2 a 3 capsule due volte al giorno. Più alimenti trasformati mangi, meno acidi grassi omega-3 e più acidi grassi omega-6 consumi. Ciò causa artrite. Gli omega-3 sono necessari anche per sopprimere linfiammazione nel cervello che potrebbe causare demenza e morbo di Alzheimer. Ray La risposta di Schilling a Dovremmo evitare tutti gli alimenti trasformati?
Pensa a prenderti cura del tuo corpo e mente prestando attenzione a diversi livelli come descritto sopra. Una volta che ti prendi cura di uno strato, avvicinati a quello successivo e così via. Alla fine la tua energia tornerà, il tuo peso scenderà dove dovrebbe essere e la tua mancanza di concentrazione e memoria si normalizzerà.
Risposta
7 regole alimentari per aumentare il metabolismo tutto il giorno e bruciare più grassi
1. MANGIARE ABBASTANZA (Devi ridurre le calorie per perdere peso. Ma andare troppo in basso causa un doppio smacco al tuo metabolismo.Quando mangi meno del necessario per le funzioni biologiche di base (circa 1.200 calorie per la maggior parte delle donne), il tuo corpo frena il tuo metabolismo.)
2 . ALZATA AL MATTINO (Fare colazione fa ripartire il metabolismo e mantiene alta lenergia per tutto il giorno. Non è un caso che le donne che saltano questo pasto abbiano 4 1/2 volte più probabilità di essere obese. Se non altro, prendi uno yogurt.)
3. BEVI CAFFÈ O TÈ (la caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale, quindi le tue scosse java quotidiane possono far rivivere il tuo metabolismo dal 5 all8\%, circa 98-174 calorie al giorno. Una tazza di tè preparato può aumentare il tuo metabolismo del 12\%, secondo uno studio giapponese. I ricercatori ritengono che le catechine antiossidanti nel tè forniscano la spinta.)
4. COMBATTERE I GRASSI CON LE FIBRE (la ricerca mostra che alcune fibre possono aumentare la combustione dei grassi fino al 30\%. Gli studi rilevano che le donne che mangiano il la maggior parte delle fibre negli alimenti acquista il minor peso nel tempo. Obiettivo per circa 25 g al giorno, la quantità in circa tre porzioni ciascuna di frutta e verdura.)
5. ACQUISTA LA BOTTIGLIA GRANDE (ricercatori tedeschi hanno scoperto quella bevanda Lassunzione di 6 tazze di acqua fredda al giorno (ovvero 48 once) può aumentare il metabolismo a riposo di circa 50 calorie al giorno, sufficienti per perdere 5 libbre in un anno. Laumento può derivare dal lavoro necessario per riscaldare lacqua alla temperatura corporea.
6. MANGIARE PIÙ CIBO BIOLOGICO (ricercatori canadesi riferiscono che chi è a dieta con il maggior numero di organoclorurati (inquinanti dei pesticidi, che vengono immagazzinati nelle cellule adipose) subisce un calo del metabolismo maggiore del normale man mano che perdono peso, forse perché le tossine interferiscono con il processo di combustione di energia. Altre ricerche suggeriscono che i pesticidi possono innescare un aumento di peso. Scegli sempre il biologico quando acquisti pesche, mele, peperoni, sedano, nettarine, fragole, ciliegie, lattuga, uva importata e pere; le versioni non biologiche tendono ad avere i più alti livelli di pesticidi.)
7. INCLUDI SEMPRE PROTEINE (il tuo corpo ha bisogno di proteine per mantenere la massa muscolare magra. Aggiungi una porzione, come 3 once di carne magra, 2 cucchiai di noci o 8 once di yogurt magro, a ogni pasto e spuntino. le proteine possono aumentare il consumo calorico postprandiale fino al 35\%.
Prova questo: The Smoothie Diet Se vuoi perdere peso con succhi biologici energetici preparati in casa e stare lontano da tutti i cibi lavorati succhi preparati con maggiore quantità di pesticidi.