Migliore risposta
Pensaci. Cosa hanno questi detenuti che la maggior parte dei cittadini esterni non ha?
Hanno molto tempo a disposizione. Mentre le brave persone della società che hanno seguito le regole devono andare a lavorare per vivere, questi barboni possono stare in giro tutto il giorno e fare quello che vogliono. E questo significa che possono allenarsi 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Pensaci, non hanno bollette da pagare, al massimo potrebbero avere un qualche tipo di lavoro in prigione come fare il bucato o fare il servizio di ristorazione. La maggior parte di loro ha tutti trucchi secondari come pulire celle o tatuatori.
Quindi, con tutto il tempo del mondo, ovviamente faranno flessioni, addominali, riempiranno dacqua quei sacchi della spazzatura e sollevandole.
Sono così felice di non dover più lavorare in quel buco infernale!
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Molti esercizi isometrici. Push-up, sit-up, leg-lift … tutto ciò che puoi inventare utilizza il tuo stesso peso corporeo. La maggior parte delle carceri (almeno nel sistema federale) non ha più pesi e alcuni esercizi sono illegali (non ci era permesso fare pull-up in uno). Cè sempre una pista, quindi anche la corsa era estremamente comune.
Aggiungi una dieta che includa i fagioli come una delle porzioni illimitate in quasi ogni pasto e avrai una macchina per la costruzione muscolare. Abbiamo anche acquistato spicchi daglio (e poi solo aglio in polvere, quando non cera più venduto) e il caffè dal commissario. Entrambi hanno dimostrato di aiutare ad aumentare la massa muscolare se consumati in tandem con un programma di esercizi.
Personalmente, facevo esercizio principalmente per noia. Quando qualcuno voleva fare un Programma di 7 settimane per un set di 100 flessioni consecutive … Ero dentro. Vincere, perdere o pareggiare, almeno era qualcosa di impegnativo.