Migliore risposta
Un sacco pesante migliora le tue tecniche in diversi modi e sono inestimabili se hai intenzione di combattere / difenderti davvero.
Colpi a pieno contatto
Un enorme difetto evidente nella maggior parte dei sistemi di arti marziali è che non si arriva mai a contatto completo. È troppo pericoloso farlo molto spesso con i partner, ammesso che te lo permettano. Una borsa pesante ti insegna la coordinazione di cui hai bisogno per fornire potenza in condizioni di pieno contatto.
Ciò significa coordinazione muscolare che diventa subconscia e automatica, assicurandoti di afferrare correttamente le tue tecniche con un buon follow-up.
Devi essere in grado di colpire senza farti male e devi anche colpire più forte che puoi perché potresti ottenere un solo colpo se si tratta di un vero combattimento. Una borsa pesante ti consente di esercitarti a far contare ogni colpo.
Tempismo e spaziatura
Inseguire bersagli mobili è un passo più vicino a combattere davvero, perché non avrai mai qualcuno che si limita a lasciarti colpire. La borsa oscilla e sei costretto ad adattarti al volo, saprai come ci si sente ad avere il tuo attacco inceppato (la borsa è troppo vicina) e imparerai a non iperestendere anche se manchi quando la borsa oscilla lateralmente .
Entrambi questi eventi possono causare lesioni, un sacco pesante ti dà un margine di errore in modo da poter imparare.
Limitato stress
Imparare a combattere è un gioco strano. Devi suddividere lintero evento in pezzi per garantire la sicurezza. Non puoi uscire e provare a uccidere i tuoi compagni di allenamento.
Questo è un bene e un male. Buono perché nessuno muore ma tutti continuano a sviluppare abilità. Male perché se sei addestrato male, non sarai in grado di mettere insieme tutti i pezzi durante il combattimento reale.
Comunque, una borsa pesante riduce i fattori di stress. Non sei preoccupato di essere colpito, non sei preoccupato di pensare a un avversario vivo, devi solo colpire e concentrarti su tecnica, spaziatura e tempismo.
È piuttosto meditativo.
Assorbire più forza a livello fisiologico
Ho visto solo unaltra persona quora menzionarlo, ma è uno dei migliori vantaggi e il motivo principale per cui dovresti continuare ad allenarti con il sacco pesante se intendi combattere o difenderti.
Le ossa sono costituite da una struttura a nido dape. Quando li colpisci regolarmente, quei piccoli favi si rompono, ma poi si riformano con più connessioni, in modo simile a come i muscoli diventano più forti.
Nel complesso, le tue ossa diventano non solo più dense, ma anche molto meglio nellassorbire la forza.
I tuoi muscoli e tendini miglioreranno anche nello stabilizzare tutti i pezzi in movimento (si lega al colpo a pieno contatto menzionato sopra).
Giorno 1 che colpirai con 10 unità di forza, diciamo solo. Secondo giorno, allimprovviso sono 11 unità di forza, perché il tuo corpo è più bravo ad assorbire la forza, rendendo le ossa e tutti i tendini stabilizzatori e i muscoli meno propensi a rompersi sotto stress.
Quindi puoi fornire più potenza senza infortunio.
Immagina quanta forza riesci a fornire dopo anni di allenamento come quello!
esempio senza pugni:
Hai mai visto un combattente di muay thai fare un paratibia per assorbire un calcio allo stinco? Il condizionamento osseo è in gran parte il modo in cui lo fanno. Le loro ossa sono letteralmente più dense e la loro coordinazione è abbastanza acuta da far funzionare tutto insieme per trasformare quello che sarebbe un attacco devastante in un inconveniente assorbito in modo innocuo.
Prendi qualsiasi altro umano normale o anche qualsiasi altro marziale artista senza quel condizionamento osseo e calci allo stinco. Anche se controllano il calcio correttamente, lo lasceranno cadere comunque. Le loro ossa non ce la fanno (lho fatto a praticanti di Tae Kwon Do, i combattimenti di allenamento più facili che abbia mai avuto).
Poiché tutto il tuo corpo può assorbire più forza a livello cellulare, puoi bloccare in modo più efficace. Ciò significa anche che può fornire più forza.
Un sacco pesante ti consente di colpire più forte e di subire colpi più duri.
Improvvisazione:
In genere questo richiede un allenatore dal vivo per chiamare fuori il tuo pasticcio, ma puoi farlo anche da solo.
Un combattimento raramente sarà un singolo successo. Devi essere creativo e devi farlo al volo. Gomito sinistro destro gomito, anatra! gancio.
Cambiare marcia e insegnare al cervello a combattere senza uno sforzo cosciente è qualcosa che puoi praticare. Diventa creativo, scherza con te stesso, fai cose che mettono alla prova la tua coordinazione (come Pugno sinistro, Calcio destro, Pugno destro, Calcio sinistro).
Muoviti più velocemente di quanto pensi.
Forza mentale e condizionamento
Forse la cosa migliore degli allenamenti con borse pesanti è che puoi trasformare il combattimento in un sport di resistenza.
La mente è la cosa migliore per allenarsi, imparare a non arrendersi, imparare a non smettere anche quando i polmoni bruciano e i muscoli fanno male, ottenere buoni risultati indipendentemente dalle circostanze: questa è la forza mentale.
Quasi tutti i dingus con un paio di mesi di allenamento possono colpire. Vediamoli prendere a pugni sotto stress, dopo 100 flessioni e una corsa di 3 miglia. Vediamo qualcuno prendere a pugni E proteggersi dai contrattacchi quando le braccia sono troppo stanche per sollevare.
Il combattimento fa paura, ladrenalina fa tremare le gambe e le braccia e ti costringe a respirare meno. Praticare con i muscoli tremanti (a causa dellesaurimento) e senza fiato (a causa degli allenamenti cardio) significa che gestirai ladrenalina meglio del dingus che ha appena lavorato sulla tecnica in aria.
Una volta acquisite le tecniche di base giù, costruire disciplina, forza mentale e condizionamento è la cosa migliore che il sacco pesante farà per te.
Ottieni fino a 5-5 minuti di round, 30 secondi di pausa nel mezzo. Questo ti terrà impegnato e in forma per un po .
Se diventa facile, aggiungi altri round. Prova 12 giri a 5 minuti ciascuno. I vantaggi ti stupiranno.
Buona fortuna amico!
Risposta
Che cosè la boxe, comunque? In un certo senso, stai chiedendo cosè la boxe. Ci sono un sacco di arti marziali basate sul sorprendente che non colpiscono affatto (molte di più nel recente passato); ma la boxe consiste nel colpire le cose; e nessuno dei due non esisterebbe senza quella parte di esso, o sarebbe notevolmente diverso.
Penso che se la boxe non avesse oggetti da colpire, come borse e cuscinetti, allora inizierebbe a fare colpi duri nellaria; poi diventerebbe rigido; allora avrebbe meno potenza utilizzabile per i bersagli vivi.
Ciò che la boxe richiede è la potenza erogata a un bersaglio, ripetutamente; combinazioni veloci in modo che un abile avversario possa essere sopraffatto; e la resistenza per continuare a farlo.
Come lallenamento sviluppa il metodo Ciò che si è sviluppato come risultato è un atteggiamento del corpo sciolto e leggero, mobilità molto buona, uso integrale del respiro per il potere; e un tipo di potere che è visibile solo quando un oggetto viene colpito. Il pugilato in aria (shadowboxing) sembra una versione più veloce di una forma di tai chi – cè poca potenza visibile. Il potere intrinseco si vede solo quando qualcosa viene colpito; un pugile può sembrare debole quando non cè niente da colpire.
Con un ampio uso di una gamma di sacchi da boxe e pastiglie, la tua boxe migliora. Ciò significa che il tuo pugno è più duro, con meno sforzo; la tua mobilità migliora; il tuo posizionamento migliora; la tua gestione della distanza migliora; il tuo tempismo migliora; la tua potenza migliora.
La capacità di utilizzare tutto il corpo per aggiungere potenza al momento necessario e in nessun altro momento è aumentata. Impari a respirare correttamente. La tua resistenza per colpire duramente ancora e ancora è migliorata.
La capacità di fornire potenza utilizzabile a un bersaglio vivo e in movimento è migliorata dal lavoro di borsa. La potenza, la tempistica, limpiego di tutto il corpo in modo che la potenza sia massimizzata con il minimo sforzo. La capacità di colpire duramente con uno strumento che normalmente è scadente per il compito: il pugno e la mano.
Quali borse usare Una gamma di pesi e tipi di sacchi dà i migliori risultati. Nel complesso, la borsa più utile è una borsa di peso medio su una lunga catena: ha un sacco di vita (movimento, “adattabilità” – non troppo dura e pesante) e accorda i tuoi piedi e il tempo. Poiché il tempismo è il fattore più importante nel combattimento, questo è un bene.
Il tipo di resistenza che offre la borsa significa che svilupperai automaticamente il tipo ottimale di potenza necessaria per il miglior effetto sul corpo umano. La profondità del pugno e il tipo di scatto o spinta variano a seconda del bersaglio e delle circostanze; le borse consentono unampia gamma di obiettivi di allenamento.
È il singolo ausilio per lallenamento più prezioso perché ha il maggior effetto sulle abilità di base.
Una borsa pesante è utile per lo sviluppo della potenza e nientaltro; una borsa leggera è utile per il gioco di gambe e il tempismo, ma non può aiutare a sviluppare la potenza. Quindi gli strumenti influenzano i risultati.
Che cosa fa di più Sviluppa potenza e tempismo. Anche le altre dozzine di cose che migliora sono di valore.
Il tipo di potere che sviluppa il bagwork è perfetto per la boxe e spesso non serve per altri tipi di sistemi di percussione. Se altre scuole usano la borsa, iniziano a diventare più simili alla boxe.
Cosè il potere della boxe? Adesso cè una domanda. Se ti piacciono i dibattiti comparativi sulle arti marziali, considera questo: è molto più vicino al tai chi che allo shotokan. In effetti è probabilmente quasi direttamente opposto alla versione del potere dello shotokan sotto molti aspetti.
A proposito, il tai chi è altrettanto valido per combattere quanto lo shotokan, quando insegnato con competenza a tale scopo.Il ragazzo che ho incontrato, un grande scozzese chiamato Dan Docherty, era un ragazzo di tai chi che ha vinto la classe pesi liberi del torneo di arti marziali a contatto completo di Hong Kong un anno. Sapeva come combatterlo e (a) non assomigliava per niente a una di quelle lente forme di tai chi; e (b) non assomigliava affatto a quello che vedete fare idioti senza speranza nei clip di YouTube di “esperti di tai chi” che vengono picchiati facilmente da chiunque altro.
Quindi, da qualche parte, qualcuno lo sta insegnando correttamente per il combattimento (come fa Dan). Vince concorsi di arti marziali quindi è valido come qualsiasi altra cosa a tale scopo.
Un rapido ipotetico Se gli incontri di boxe fossero totalmente banditi per qualche centinaio di anni, e nessuno potrebbe mai combatterlo o testarlo realisticamente, come sarebbe la boxe? Ora cè una domanda …
Dato che abbiamo i sacchi da boxe, forse il metodo principale non cambierebbe molto. Le persone non hanno sempre avuto le valigie. La boxe inglese prima dei sacchi da boxe non era la stessa cosa della boxe oggi, il che è per molti versi migliore anni luce, soprattutto per quanto riguarda il gioco di gambe.