Migliore risposta
Come distinguere se sono con lossatura grande o semplicemente spessa?
La mia altezza è di 156 cm e considero 61 kg. Molte persone mi dicono che non sembro pesare più di 60 kg poiché ho una pancia molto piatta e una fantastica figura a clessidra, anche se non sono neanche lontanamente tonica e le mie cosce sono incredibilmente spesse, quasi 59 cm ciascuna. Ma mi sono infastidito il mio indice di massa corporea, afferma di essere obeso, e il peso corretto per la mia altezza come donna asiatica varia da 46 a 56 kg. Come faccio a sapere se sono “solo grasso, solo paffuto e grasso?
Sei grasso o grosso?
Lunico caso in cui la costruzione dellosso è importante è il viso. Una struttura ossea particolare può far sembrare il viso curvo, più grande o “grasso” È corretto. Potresti aumentare la densità ossea e la circonferenza marginalmente attraverso lallenamento di resistenza, in particolare lallenamento per grandi impatti.
Inoltre, è un dato di fatto che le persone obese hanno spesso ossa più spesse per sostenere la loro massa . Ma questi cambiamenti non sono abbastanza significativi da fare una differenza visiva nelle dimensioni delle persone al punto in cui qualcuno potrebbe essere confuso tra il tipo di tessuto che scrive laspetto generale di qualcuno.
Potrebbe essere giusto se credi che possa essere obeso (o obeso).
Se sussulta e inoltre non puoi stressarlo, è probabile che sia grasso. Il grasso in particolare sul corpo non è male.
Un sacco di grasso, tuttavia, può provocare un elenco molto lungo di problemi di salute.
Come capire se il tuo peso è un pericolo per la tua salute?
Uno dei miei i principali bugbears come allenatore personale per il sostentamento sono come la società è ingrassata, OK.
Ho già scritto in precedenza sulla mozione “approvazione del grasso”, che ripete allinfinito il titolo “grande è bello” senza affrontare la salute rischi di essere obesi.
Ci sono vari colori per diventare obesi. La curva negativa diventa progressivamente più ripida man mano che si ingrassa, ma questo per non parlare di essere un po grandi va bene dal punto di vista della salute. Non è con lavanzare delletà, è molto più probabile che un po di ammortizzazione in più influisca sul nostro benessere.
Per ogni cifra superiore a 120/80 che procedi, il tuo rischio di avere un disastro sanitario come un lictus aumenta in modo esponenziale. Inoltre il sovrappeso è associato alla diminuzione della pressione sanguigna.
Ipertensione ( alta pressione sanguigna) è un problema facile e non controverso da misurare. Purtroppo, lo stesso non si può dire per la misurazione della perdita di peso. Lintera idea di diventare sovrappeso o obesi è piena di omissioni ed errori contabili come un manifesto della spesa di Diane Abbott.
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI)
LIMC misura la proporzione tra la tua altezza e la tua perdita di peso. Qualsiasi cosa superiore a 25 kg / m2 è vista come obesa; qualunque cosa oltre i 30 e sei classificato come grasso.
LIMC è utile perché è semplice da calcolare per i medici, il che significa che è possibile imparare il tuo BMI abbastanza velocemente. Tuttavia, il problema è che trascura di considerare la costruzione delle ossa o la massa muscolare invece di gettare tutti nella stessa pentola troppo compromessa. Secondo il calcolo dellIMC, sono un ragazzo obeso. Tuttavia, non divento troppo caldo e mi infastidisco perché nessun medico può notare che sono molto muscoloso dopo anni di allenamento con i pesi.
È evidente che sono in ottima forma. Detto questo, come persona che risiede negli Stati Uniti, mi imbatto nei guai quando si tratta di assicurazione medica. Se dovessi cadere di 15 libbre dalla gamba, troverei una diminuzione del 10\% dei premi dellassicurazione sanitaria, anche se non mi renderebbe più in forma. Di conseguenza, se lIMC è quasi inutile, a cosa devi guardare?
Un metodo molto migliore sarebbe misurare la percentuale di grasso corporeo. Non è lideale: il test di base utilizza calibri manuali, che sono disponibili allerrore umano; lo standard doro è una scansione DEXA. Tuttavia, ciò potrebbe creare risultati fluttuanti. Errori di misurazione a parte, qualunque cosa sotto il 15\% di grasso corporeo è la cosa migliore per un uomo (alcuni potrebbero obiettare che se 10\%, ma questo è uno standard elevato da posizionare) e sotto il 20\% per ottenere una femmina. Per ogni coppia di punti che si insinua a quel livello, si inizia a comportare un numero crescente di rischi per la salute legati alletà.
Andrebbe bene se i medici britannici avessero la formazione e il tempo per eseguire misurazioni appropriate della plica cutanea. , che potrebbe dare ai pazienti una buona idea della loro percentuale di grasso corporeo. Realisticamente, è improbabile che ciò accada finché non inizieremo a pagare più denaro per i loro servizi e potranno permettersi il lusso di più consultazioni.La tua scelta è quella di ottenere un appassionato di idoneità fisica informato che lo farà a te; ancora una volta, forse non è necessariamente la cosa più facile da fare.
Una dimensione della vita gonfia – considera lo stomaco della birra senza tempo e come bevono birra tutte le persone che conosci con le budella gonfie – è un enorme indice di un eccessivo accumulo di grasso viscerale, che potrebbe rivestire gli organi digestivi, fegato, cuore e reni ed è stato anche direttamente collegato con una maggiore probabilità di tutti i disturbi cardiovascolari e metabolici. Questo evento è chiamato obesità centrale e porta con sé anche un aumento quasi triplo del rischio di morte cardiovascolare.
È vale la pena lasciare che tutto questo affondi per un minuto.
Dividi la misurazione della vita per la misurazione dellanca, quindi confronta la tua risposta per questo manuale della Mayo Clinic di fama mondiale. Se il tuo risultato non è dove vorresti che fosse, niente panico. Agire. Una dieta erculeo e un programma di fitness potrebbero aiutarti a ottenere risultati erculei, ma andare piano e costante può avere lo stesso successo. Spostati di più, dormi di più e, in generale, mangia fuori dalla proprietà. Ciò significa che puoi mangiarlo se riesci a ucciderlo, selezionarlo o rinominarlo. Nel caso in cui arrivi in una scatola, in una lattina o se hai bisogno di moderazione, in particolare per il periodo in cui ti trovi cercando di mantenere i livelli di grasso corporeo in un luogo sano.
Come nota finale, ricorda: nessuno deve essere un Adonis strappato per una salute ottimale, ma cè una ragione per cui gli atleti nel loro aspetto migliore lo fanno. I loro corpi sono la manifestazione esterna del benessere interiore. Se sei più Homer Simpson che Greg Rutherford, forse è ora che tu faccia oscillare il pendolo un po di più in una nuova direzione.
Risposta
Ero denutrito da bambino. Ero molto magro e di solito lunico pasto che mangiavo era il pranzo a scuola. Non posso davvero spiegarti il motivo per cui non cera cibo nella mia casa dinfanzia. Perché è successo così allimprovviso, penso di essere stato in quinta elementare. Potrebbe essere stata la donna che è entrata per prendersi cura di mia nonna e farle il pranzo rubando tutto il cibo! Perché quando mi lamentavo che non cera cibo, mia nonna mi fissava senza spiegazioni su dove fosse finito. Le ho chiesto cosa avesse mangiato a pranzo e lei ha detto che aveva un delizioso panino, con frutta e patatine. Mi guardò mentre le dicevo che non cera assolutamente da mangiare in cucina e che tutto quello che potevo offrire stasera era un bicchiere di latte e tè. Ero solo un ragazzino.
Non era una cosa di tanto in tanto, era una cosa di tutti i giorni. Ovviamente ho telefonato a mia madre e glielho detto. Ma ha detto che il latte (lasciato fuori dal lattaio) era un alimento e non solo una bevanda. Il mio miglior pasto era a scuola. Ho adorato i pranzi scolastici. Se non hai mai avuto fame per un certo periodo di tempo (come i lunghi fine settimana per le vacanze), sarai sorpreso di quanto sia orribile. È profondo nelle ossa, ti fa star male, mangeresti qualsiasi cosa.
Quando sono cresciuto ho scoperto che aumentavo di peso, ogni volta che mangiavo . Dopo aver avuto figli il mio peso è aumentato. Dato che facevo 3 pasti al giorno per loro, avrei mangiato dopo che avevano mangiato. E ingrassare.
I miei tendini hanno iniziato a rompersi, la pressione sanguigna è aumentata, la tiroide non funzionava e ho avuto il diabete. Sono morto di fame e ho perso circa 25 libbre. Ma nel momento in cui ho mangiato di nuovo il peso è tornato con una vendetta. Tutto intorno alla mia pancia, mai intorno alle mie braccia o gambe. Adesso a 60 anni puoi dire che cè qualcosa che non va in me. Non è normale avere questo aspetto. Ho la sindrome di Cushings, o qualcosa di molto simile. Un medico ha detto che si trattava di ovaie policistiche, ma un altro medico ha detto che non si trattava di ovaie policistiche. Ho fatto dei test, ovviamente, ma non sono riusciti a trovare un tumore. Questa Grassezza ha distrutto il mio matrimonio, ha distrutto la mia capacità di lavorare con le mani, non posso camminare molto lontano e ho sempre le caviglie rotte doloranti. Mi sveglio piangendo ogni mattina. Il mio unico conforto è la preghiera e lamore di Dio.
Lunica cosa che dovresti capire è che laumento di peso non è sempre colpa delle persone. Non è necessariamente una pancia da birra. È solo grasso nelladdome causato da squilibri ormonali al di fuori del nostro controllo. Spero di non morire per questo, ma so che lo farò.
La prossima volta che vuoi ridere di qualcuno grasso, ricorda solo che essere grasso è più una brutta malattia, e non una scelta di vita.