Migliore risposta
Concentrati sulla perdita di grasso. Per farlo è necessario eseguire esercizi che muovono un gran numero di muscoli. I pull up utilizzano molti muscoli, quindi è un buon esercizio per farlo. Inoltre funziona anche il classico jogging per dimagrire. Se esegui ripetizioni elevate con un peso ridotto, dovresti perdere peso. Una volta perso peso, dovresti allenarti sul petto (ma anche tutto il resto in modo da sembrare proporzionato). Per allenarti sul petto devi fare flessioni e / o distensioni su panca.
Come ho accennato in precedenza, devi lavorare su tutto per essere proporzionale, altrimenti avrai ancora una volta lo stesso problema di apparire non proporzionale.
Risposta
Qual è il tuo livello di forma fisica? Hai problemi di salute? Pianificare una routine di esercizi dipenderà molto da questo. Detto questo, se non hai rischi per la salute. Puoi iniziare camminando e facendo jogging combo o una cyclette ecc. Per il cardio e aumentare la tua resistenza per farlo fino a 30 minuti al giorno, 3-5 volte a settimana. anche lallenamento con i pesi per 2-3 giorni aiuterà. Lallenamento con i pesi aiuterà a preservare la massa muscolare. Parole chiave: livello di forma fisica, stato di salute, obiettivi e forma di esercizio corretta. Buona fortuna!