Migliore risposta
Spesso significa quando il nostro cervello pensa troppo e per ingrandire il rischio e la paura più di quanto la situazione richieda . È una risposta umana abbastanza normale allincertezza e al cambiamento. È il risultato del nostro sistema di risposta allo stress che entra in overdrive e la risposta lotta-fuga entra in azione. Era molto utile per motivarci a scappare dagli orsi nella foresta, è un po meno utile e spesso problematico nella società moderna (spesso linizio di conflitti interpersonali o azioni miopi).
Esempi sono:
Neomamma: “Oh no, se non rimango in cima a tutto, fallirò sia la mia famiglia che la mia carriera”
Studente universitario: “Accidenti, se non supero questo esame finale, il mio futuro è rovinato “
Atleta:” Questa è lunica possibilità che ho di vincere questa partita e ho fallito, sarò sempre un fallimento “
Penso che la maggior parte di noi possa probabilmente identificarsi con alcuni di questi o pensieri simili in situazioni di stress?
Soluzioni (questo è decisamente più facile a dirsi che a farsi, non sono un esperto in pratica ):
- Non farti sentire in colpa per esserti stressato. Riconosci che il tuo corpo e la tua mente rispondono nel modo per cui sono progettati, in modo da non raddoppiare lo stress.
- Identifica e rimuovi la fonte di stress, se possibile.
- Mangia, dormi , esercitati se possibile.
- Medita e osserva i nostri pensieri e sentimenti per valutare se la nostra risposta comportamentale è appropriata prima di rispondere. Regola la respirazione per regolare le emozioni.
- Prendi decisioni importanti dopo che siamo emotivamente calmi (se possibile).
- Crea ambienti emotivamente sicuri e poco stressati in cui gli altri possono lavorare. Collaboriamo meglio e sono al massimo della nostra creatività quando i nostri bisogni fondamentali vengono soddisfatti.
Risposta
Stimolarsi era unespressione popolare negli anni 70. Significava entrare in uno stato mentale tale attraverso il pensiero negativo che ti preparavi al fallimento. Un esempio: è il giorno dellesame. Hai studiato e preparato, ma continui a dirti che sarai bocciato. La tua mente va avanti. Pensi: “Questo esame è fondamentale. Se bocciato, non andrò mai al college. Sarò bloccato in questa città per sempre! So solo che prenderò una F! ” Quando arriva il momento di sostenere lesame, sei così agitato che difficilmente riesci a pensare. Conosci il materiale, ma ti sei innervosito così tanto che TU fallisci. E tutto perché ti sei “eccitato”.