Migliore risposta
Ciao. Un “demone personale” non è affatto un vero demone … non è nemmeno soprannaturale … è semplicemente una metafora.
Se cerchi la parola demone in un dizionario troverai più di una dozzina di possibili definizioni. “Demoni” in questo contesto implica ricordi traumatici responsabili degli attuali comportamenti negativi, tipicamente dipendenza e isolamento. È spesso usato per descrivere “artisti torturati” (unaltra metafora).
Alcuni gruppi religiosi come i pentecostali e una varietà di culti “carismatici” non denominazionali si sono presi la responsabilità di assegnare erroneamente una spiegazione spirituale a tutti i difetti di carattere, come i “demoni” dellalcolismo, della masturbazione e del femminismo, che possono “esorcizzare” pubblicamente e drammaticamente con lapplauso dei parrocchiani. Sebbene sia vero che una varietà di parassiti astrali e folletti di basso livello possono attaccarsi a personalità che creano dipendenza, non sono demoni, né sono la causa principale del problema.
C. R. Jahn, autore di Arcane Lore (come Scribe 27)
Risposta
Se combatti con i tuoi demoni interiori, perderai, ma cè un altro modo.
I nostri demoni interiori si presentano sotto forma di pensiero compulsivo, che a sua volta guida il modo in cui ci sentiamo. È questo legame tra pensiero ed emozioni che ci fa sentire una merda. È impossibile spegnere le nostre menti pensanti, ma puoi abbassare il volume.
Le metafore, che hanno un modo per contenere la massima verità nel minimo spazio, sono un ottimo modo per farlo.
Sulla base della mia ricerca di dottorato, ecco 3 metafore senza tempo per aiutarti a prendere le distanze da pensieri problematici e, di conseguenza, aiutarti a combattere i tuoi demoni interiori.
1. Passeggeri sullautobus
Visualizza te stesso alla guida di un grande autobus rosso. Ci sono passeggeri sullautobus e, mentre guidi, alcuni salgono e altri scendono.
I passeggeri rappresentano i tuoi pensieri e i tuoi demoni interiori. Ora immagina di parlare con loro. Questo è un ottimo modo per diventare più consapevole del tuo pensiero e, allo stesso tempo, prendere le distanze dai tuoi pensieri.
Quello che devi ricordare è che sei lautista di questo autobus, colui che chiama i colpi. I passeggeri sono solo temporanei. Verranno e andranno.
In questo modo, puoi prendere il controllo dellautobus – il tuo bus mentale – dicendo cose come “Grazie per il tuo feedback, ma questo è il mio autobus”, oppure “Ehi, questa è la tua fermata, è ora di scendere”.
2. Nuvole nel cielo
Immagina i tuoi pensieri e demoni interiori come nuvole che fluttuano nel cielo. A volte sono scuri e arrabbiati, a volte sono chiari e calmi. Ma tu non sei le nuvole. Sei il cielo azzurro che nota le nuvole, senza impegnarsi. Li osservi semplicemente finché non passano.
Questa è la pratica dellautoosservazione, che significa osservare consapevolmente come pensi.
Considera questo esempio. Se ti chiedessi cosa stavi pensando, potresti notare che ti stai prendendo a calci per unopportunità persa, preoccupato per i soldi o ti stai definendo stupido. Lidea è di fare un passo indietro e osservare questi pensieri finché non passeranno. La buona notizia è che passeranno. Tutto passa, buono e cattivo.
Quando lo pratichi regolarmente, creerai un senso di distacco quando sorgono pensieri difficili. Sempre più ti renderai conto che non sei i tuoi pensieri e invece di sentirti sopraffatto, ci sarà uno spazio e sarai in grado di rispondere in modo razionale.
3. Primo e secondo dardo
I primi dardi sono dolori inevitabili che la vita ci lancia. Potrebbe essere una rottura difficile, unopportunità persa o la morte di una persona cara. Questi dolori inevitabili sono lessenza dellesistenza umana e, se vivi e ami, alcuni di questi cadranno sulla tua porta.
In realtà, però, la maggior parte dei nostri problemi non sono causati dalle prime freccette. Sono causati da come rispondiamo a loro.
Le seconde freccette sono le freccette che ci lanciamo. Queste sono le nostre reazioni alle prime freccette e questa è la fonte di gran parte della nostra sofferenza.
Queste reazioni alle seconde freccette sono più comuni di quanto pensi.
Quante volte hai litigato con il tuo capo, prima ancora di uscire dalla doccia?
Quante volte hai portato il traffico mattutino al lavoro?
Quante volte hai portato le frustrazioni del lavoro a casa per cena ?
Questa è lessenza della sofferenza, reazioni secondarie a eventi dolorosi, che spesso sono più distruttivi dellesperienza originale.
La prossima volta che riconoscerai i primi dardi, invece di resistere, dovresti accettarli completamente. Se rimani bloccato nel traffico o sei frustrato nel lavoro, accettalo e vai avanti, perché è la nostra resistenza al dolore che causa la nostra sofferenza.
Porta via il messaggio
Tenendo la massima verità nel minor spazio possibile, le metafore possono aiutarti a far fronte a concetti psicologici astratti come il pensiero problematico e, di conseguenza, aiutarti a combattere i tuoi demoni interiori.
La prossima volta che quei demoni vengono a chiamare, non devi sentirti sopraffatto. Potresti cacciare quei passeggeri molesti dallautobus. Potresti osservare quelle nuvole scure e arrabbiate mentre fluttuano – senza impegnarsi. Oppure potresti accettare quei primi dardi prima che si trasformino in sofferenza.
Non puoi smettere di pensare, per quanto ci provi, ma puoi prendere le distanze dai pensieri problematici. In questo modo, i tuoi demoni interiori non si sentiranno così rumorosi.