Migliore risposta
Probabilmente vedrai le seguenti modifiche:
- Probabilmente perderai peso. Dopo i primi 30 minuti di corsa, il tuo corpo diventa a corto di glicogeno e passa maggiormente ai grassi nel sangue per produrre energia, che a sua volta attira il grasso immagazzinato nel flusso sanguigno. Inoltre, il tuo metabolismo sarà più alto per mezza giornata o giù di lì. Dato che corri ogni giorno, il tuo corpo non ripristina completamente i livelli di glicogeno, quindi il giorno successivo e quello successivo leffetto è intensificato.
- Ti svilupperai più resistenza, gambe più forti e piedi più resistenti. Potresti però affrontare un bel po di indolenzimento lungo il percorso.
- Sarai in grado di correre più veloce e più lontano, salvo contrattempi. La regola generale è che il 3 ° giorno è più veloce del primo giorno e il 5 ° giorno è più veloce del 3 ° giorno. Si estende a seconda dellallenamento, della forma, dello sforzo e così via, ma dopo aver corso per 70 miglia in due settimane, il tuo miglior miglio e i tuoi migliori 5 miglia dovrebbero essere migliorati.
- La tua pelle può sembrare più sana. Dipende da quanto sei diligente nel lavarti i piatti subito dopo una corsa, da come reagisci al sole e così via, ma in generale dal miglioramento della salute circolatoria e dalleffetto idratante di sudorazione abbondante tende a rendere la pelle un po più spessa e più sana.
- Probabilmente sarai meno stressato . Stai letteralmente dissipando lenergia che avresti usato per contrarre cronicamente i muscoli. Stai anche stimolando il rilascio di endorfine, che creano un senso di benessere.
- Potresti avere più energia mentale. Tutto ciò che fa bene al tuo cuore è generalmente buono per il tuo cervello. Un migliore sviluppo dellossigeno e dei vasi sanguigni, una riduzione dello stress, ecc. Tendono ad essere utili per la tua capacità di rimanere in attività.
Tuttavia, ci sono potenziali svantaggi. La maggior parte degli allenatori consiglia di prendersi almeno un giorno alla settimana di pausa dalla corsa per consentire al corpo di riprendersi di più. Se aumenti il tuo chilometraggio troppo bruscamente, potresti affrontare dolori e dolori extra e persino possibili lesioni da uso eccessivo. Assicurati di seguire una dieta equilibrata, soprattutto subito dopo una corsa. È un obiettivo interessante, assicurati solo di averlo raggiunto un po .
Risposta
La risposta breve, molto.
La prima cosa Dirò che non consiglierei di farlo se sei nuovo alla corsa. Se il tuo corpo non è preparato per questo, potrebbe causare problemi di salute da minori a importanti.
Supponendo che tu abbia un po di esperienza di corsa, succederà un bel po.
- Il tuo VO2 max migliorerà grazie a uno sforzo prolungato e prolungato. Anche se questo migliorerà leggermente, tornerai rapidamente al tuo normale VO2 max se sei un corridore inesperto e non continui ad allenarti dopo la settimana 2.
- Costruirai più capillari nel tuo corpo che aumentano lefficienza delle cellule che compongono i muscoli. Ciò avrà anche un effetto di diminuzione simile al tuo VO2 max se interrompi lallenamento dopo 2 settimane.
- Potresti perdere peso. Ciò dipenderà dalle tue abitudini alimentari e quante calorie consumi rispetto a quelle bruciate durante lintera giornata. Se il tuo corpo non è abituato a correre quasi così tanto, potresti perdere peso rapidamente o potresti effettivamente aumentare di peso a seconda della reazione del tuo corpo ai livelli di infiammazione.
- Sarai più affamato e assetato.
- Sarai più stanco.
- Il tuo battito cardiaco a riposo potrebbe abbassarsi. Anche se due settimane non sono sufficienti per avere un enorme impatto su questo .
- Diventerai più veloce e più forte.
Anche se tutte queste cose potrebbero accadere Non saranno molto evidenti. Due settimane non sono sufficienti perché il tuo corpo subisca cambiamenti straordinari. E se noti dei cambiamenti, questi scompariranno rapidamente a causa del breve lasso di tempo. Se sei interessato a correre veloce, ti consiglio vivamente di aumentare il volume di allenamento e di essere coerente al riguardo.