Migliore risposta
La mia conoscenza di questo argomento è un po limitato, ma vorrei condividere tutto ciò che so.
Arriva un periodo durante la perdita di peso, in cui smettiamo di vedere alcun cambiamento nel nostro peso, quella fase è il periodo di plateau.
Ora la perdita di peso è in realtà la somma di tre perdite, una è la perdita di grasso, unaltra è la perdita di acqua e la terza è la perdita di muscoli.
Il più veloce che perdiamo è lacqua trattenuta, quindi durante la fase iniziale del nostro peso viaggio di perdita sperimentiamo un rapido calo del nostro peso, la perdita di grasso è piuttosto lenta e decelera nel tempo. E poi arriviamo al periodo plateau. La ragione potrebbe essere che abbiamo raggiunto vicino al nostro peso corporeo ideale (ogni corpo è progettato per lavorare in modo ottimale su un particolare peso). Quindi smettiamo di vedere cambiamenti sostanziali.
Un altro motivo potrebbe essere; che per un periodo di tempo il nostro corpo adatta la nostra routine di allenamento e lassunzione di calorie, quindi lallenamento e la dieta non funzionano più efficacemente come una volta.
Il metabolismo lento può essere un altro motivo, poiché perdiamo peso scende anche il nostro metabolismo per bruciare i grassi ..
Ora per rompere il periodo di plateau si dovrebbe provare a cambiare la routine di allenamento e abbassare la quantità di calorie assunte e provare un nuovo piano completo.
Spero che aiuti.
Risposta
Caro lettore, il periodo di plateau è un periodo in cui il corpo non perde grasso per un certo periodo di tempo, potrebbe essere dovuto a alcuni motivi come seguire la stessa dieta e routine di allenamento più e più volte per molti mesi, poiché si dice che il nostro corpo sia fatto per adattarsi e improvvisare, quindi se dici continua a mangiare lo stesso numero di calorie e brucia, dì lo stesso numero di calorie per 8-9 mesi di seguito, quindi il tuo corpo non ha nuovi esperimenti fatti e smette di bruciare i grassi in eccesso per questo devi cambiare la tua dieta o cambiarti r piano di allenamento o includi metodi di shock nei tuoi allenamenti, aggiungi alcuni minuti extra di cardio, sostituisci alcuni tipi di cibo per rompere questo plateau.