La migliore risposta
Obiettivi ???
Ognuno ha obiettivi di salute e fitness diversi.
La risposta alla tua domanda sta nei tuoi obiettivi.
Fare flessioni prima e dopo ogni allenamento sovraccaricherà il petto, le spalle e i tricipiti. (fintanto che aggiungi ripetizioni e serie)
Quando continui a sovraccaricare un muscolo, il muscolo aumenterà di dimensioni e forza.
Anche se a seconda del tuo livello di forma fisica, un pushup potrebbe non essere il modo migliore per aumentare i muscoli che funziona un pushup.
Una volta che una persona raggiunge un livello di forma fisica di circa 30 flessioni in una serie senza fermarsi. Ti alleneresti più per la resistenza muscolare che per la taglia e la forza.
Torna ai tuoi obiettivi!
Scegli un obiettivo. Scegli un piano. Esegui!
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Generalmente le flessioni aumentano il tuo livello di forza. Faccio flessioni prima dellallenamento come riscaldamento e per allungare i miei gruppi muscolari. Non è necessario fare flessioni dopo lallenamento se fai qualche alternativa per concludere lallenamento.
per me quando eseguo il mio allenamento per il petto comincio facendo flessioni e finisco anche facendolo. mi aiuta a pompare di più i miei muscoli. Penso che tu sappia che ogni gruppo muscolare ha bisogno di due giorni di riposo per il recupero. quindi se spingi fino a formare muscoli come fanno i calisthenics, dovresti fare flessioni ogni giorno, ma se fai flessioni solo per riscaldarti, puoi fare flessioni ogni giorno come me.