Migliore risposta
Beh, non è comune ma non è nemmeno raro. È molto più comune che una persona si senta come se stesse vomitando, ma è piuttosto raro che qualcuno lo faccia davvero.
Il vomito prima o durante un attacco di panico fa parte di quello che mi piace chiamare il riflesso del vuoto: il tendenza del corpo a svuotare tutto ciò che è pieno in un momento di estrema emergenza (reale o immaginaria).
Come mi piaceva metterlo agli studenti prima di andare in pensione: immagina di essere fuori in un grande raccogliendo mirtilli con un amico, che ora è un minuscolo granello dallaltra parte del campo.
Allimprovviso senti un fruscio nellerba a circa trenta metri da te. Qual è la tua prima risposta?
Ti si blocca . Ti irrigidisci, smetti di respirare e non ti muovi. Allo stesso tempo, diventi ipervigilante verso il minimo suono o visione che potresti sperimentare.
Perché lo fai? Prima di tutto, diventi otticamente invisibile ai predatori. Predatori come lupi, orsi e simili non hanno una visione focale come gli umani. Hanno solo una visione periferica, che è eccellente per rilevare il movimento ma li lascia otticamente ciechi a tutto ciò che è perfettamente fermo. Quindi, a meno che tu non sia direttamente sopravento da un predatore, ora sei protetto dalla tua completa mancanza di movimento.
In secondo luogo, la risposta di congelamento ti sposta nella visione periferica oltre che nelludito periferico. È così che diventi estremamente sensibile a un possibile pericolo.
Supponiamo ora che tu sia qui nella penisola di Keweenaw nellUpper Michigan e che rilevi uno dei nostri procioni locali (che può diventare grande come un maialino, che ci crediate o no). Quel procione sta ondeggiando dritto verso di te!
Ora entrerai in quello che mi piace chiamare Oh merda! Reazione, altrimenti nota come terrore. Sentirai il tuo stomaco iniziare a cadere verso i tuoi piedi e potresti persino sentire un oscuramento della tua vista, insieme alla sensazione che “questo non può davvero accadermi!”
In quel momento , molto probabilmente deciderai di correre come un matto per metterti al sicuro, sia che si trovi nella tua macchina (se è abbastanza vicina) o su un albero (se riesci a trovarne uno nelle vicinanze).
Quindi, lascia che ti chieda: se dovessi correre (o combattere) per tutto quello che vali, preferiresti correre a stomaco pieno o vuoto? Una vescica piena o una vescica vuota? Un intestino pieno o un intestino vuoto?
Se hai detto “vuoto” a ciascuna di queste domande, hai appena descritto il riflesso del vuoto.
Il passaggio successivo è per il tuo corpo per attivare il riflesso del vuoto e svuotare tutto ciò che è pieno, seguito da una corsa o da un combattimento a dirotto, a seconda della situazione. La maggior parte di noi lo comprende come la reazione di volo di combattimento (dovrebbe effettivamente essere chiamata reazione di combattimento di volo perché la nostra prima risposta naturale è correre e solo se noi non può, quindi stare in piedi e combattere).
Il riflesso del vuoto è molto comune in situazioni di crisi reali come trovarsi nel bel mezzo di un combattimento, trovarsi in un disastro naturale improvviso, essere aggrediti o essere in una macchina incidente. Il riflesso del vuoto può anche intervenire durante qualsiasi cosa il corpo interpreti come una situazione di crisi, come ciò che accade durante un attacco di panico.
***************** ************************************************** ****************
Ora dopo aver descritto il riflesso del vuoto come può essere attivato durante un attacco di panico, ora ti consiglio di iniziare a fare quello che può risolvere la tua vulnerabilità agli attacchi di panico. Vedi la mia risposta a Come affronti un attacco di panico?
Risposta
Perché avere un attacco di panico di per sé non è “normale”, è sempre possibile che tu abbia personalizzato le cose accadono durante levento. Alcune persone dirigono le loro “sollecitazioni” muscolari in punti particolari .. come il collo o la schiena, io sono una smerigliatrice di denti quindi devo stare attento a non stringere le mascelle. Quindi durante un attacco di panico è possibile che qualcuno si stia sforzando in un modo che potrebbe causare rigurgito
Se tu (o qualcuno che ami) sta lottando con attacchi di panico, probabilmente non ho bisogno di dirti quanto possono essere orribili. Siamo onesti, è orribile metterlo alla leggera.
Forse tutti lo sperimentano in modo leggermente diverso, ma quando mi è stato chiesto di descrivere come si sentiva il mio primo ho potuto pensare a una sola risposta: la morte.
Non sono un fan delle opzioni terapeutiche. Non hanno funzionato per me e gli effetti collaterali sono stati peggiori di qualsiasi altro vantaggio che ho visto. Ovviamente, lolio di serpente e lolio di serpente omeopatico non sono migliori.
Poi cè il libro di tecnica DARE. Anche se normalmente non indicherei nessuno verso un libro di auto-aiuto, questo ha davvero migliorato la mia vita.Puoi vedere le mie esperienze con esso (e come scaricare lintero audiolibro gratuitamente) Osa: il nuovo modo per porre fine allansia e fermare velocemente gli attacchi di panico (audiolibro completo gratuito)