Migliore risposta
Dipende dalla distanza, dalla meccanica del corpo del corridore e dalla sua efficienza di corsa.
Quando corri, spingi da terra con lavampiede. È biomeccanicamente più veloce poiché tutti i muscoli sono impegnati ad andare avanti. Più indietro colpisci il piede, più tempo ed energia vengono utilizzati per far rotolare il piede in questa posizione di spinta. Cè però uno scambio in questo equilibrio tra avampiede e tallone che colpisce. La ricerca ha dimostrato che la corsa sullavampiede richiede uno sforzo considerevole maggiore rispetto alla corsa con più di un piede medio o di un tallone. Tieni presente che stai mettendo tutto il tuo peso di atterraggio su un punto molto piccolo e balzando immediatamente indietro da esso. Ciò non richiede solo cosce e polpacci forti, ma muscoli centrali molto ben sviluppati per mantenerti in equilibrio. Inoltre, la ricerca ha anche dimostrato che molti attaccanti sullavampiede torneranno ad essere attaccanti del tallone quando sono affaticati, quindi la tua capacità di correre in modo efficiente e di evitare la fatica è altrettanto importante della forza.
Quando scatti, corri dal tuo solo avampiede. Quasi tutti lo fanno. Quindi tutti i tuoi velocisti professionisti correranno con gli avampiedi. Quando inizi a spostarti su distanze più lunghe, è lì che diventa un po più incerto. Una volta che inizi a parlare per distanze maggiori (10 miglia +), inizi a vedere più divergenze. Alcuni atleti possono correre mezza o intera maratona sullavampiede. Alcuni cambiano il loro modello di impatto dallavampiede al mesopiede e viceversa. Alcuni corrono esclusivamente a metà piede. Quando inizi a passare agli ultras, inizi a vedere molti più combo, mesopiede o talloniere.
Risposta
Dipende completamente dallatleta e dalla distanza. Per qualsiasi breve distanza (praticamente 5k e meno) correre con gli avampiedi è fondamentale per la velocità e la prevenzione degli infortuni. Daltra parte, i maratoneti tendono ad atterrare direttamente al centro dei loro piedi. Non sono del tutto sicuro del motivo per cui funziona, ma funziona. I maratoneti tendono anche a pronare o rotolare i piedi molto più degli altri corridori, molto probabilmente per fornire più ammortizzazione. Questo grande no-no per la corsa è atterrare sui talloni, il che è solo un infortunio garantito. Se hai difficoltà a non atterrare sui talloni, assicurati che il tuo corpo sia completamente eretto quando corri e di avere i piedi direttamente sotto di te e non allungarti di fronte a te. Immagina di spingere una bicicletta sotto di te e di far atterrare per primo la parte anteriore del piede, seguita dal resto del piede.