Il pane può farti ingrassare?

Risposta migliore

Odio deluderti, ma il pane ti fa ingrassare.

1. La farina è cibo amidaceo che viene scomposto dallamilasi in bocca e nellintestino tenue in zucchero. Lo zucchero viene assorbito dallintestino e finisce nel flusso sanguigno. È uneccessiva indulgenza di zucchero, amido e prodotti a base di grano che induce il fegato a produrre lipidi, colesterolo e porta alla “pancia di grano”. Tutto ciò induce le citochine a provocare una reazione infiammatoria che colpisce il rivestimento delle arterie e provoca infarti e ictus.
2. Ai contadini piaceva che il nuovo grano (chiamato grano Clearfield) introdotto negli anni 80 e 90 . Cresce con radici più forti, steli finali più corti e chicchi molto più grandi, quindi la resa per acro era più alta. Questo tipo di grano è stato brevettato con il nome di Clearfield wheat e venduto in tutto il mondo. Ciò che non fu pubblicizzato allepoca era che il contenuto di gliadina aumentava in modo molteplice a causa della composizione dei ceppi di grano usati migliaia di anni prima. La gliadina si sbarazza della sostanza come la colla tra le cellule intestinali e causa la sindrome dellintestino permeabile. Ma funziona anche sul centro per le dipendenze.
3. Londata di obesità in Nord America e nel resto del mondo è iniziata quando è stato introdotto il grano Clearfield appena brevettato. Con la maggiore gliadina nei prodotti del grano, lequilibrio nellintestino è stato modificato, più gliadina è entrata nel corpo, si è legata ai recettori oppiacei del centro dellappetito (sebbene è strutturalmente diverso dalloppio) e ha causato una fame di più dello stesso prodotto. Le calorie in eccesso, in questo caso dai prodotti a base di grano, vengono immagazzinate come grassi.

Conclusione

Ecco qua: il pane si scompone in zucchero e finisce nella pancia come grasso. Ma il nuovo grano contiene anche la gliadina che crea dipendenza, che ti fa venir voglia di mangiare più pane e lo immagazzini come grasso. Hai chiesto: il pane può farti ingrassare? La risposta chiara è: sì, lo fa!

Risposta

La mia vita si è ridotta da 38 pollici a 28 pollici in 15 mesi solo per aver seguito uno stile di vita sano. Sollevo pesi e mangio pulito. Guarda la mia immagine di trasformazione

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Non è accaduto dalloggi al domani. Ci è voluto un anno e mezzo. Cosa ho fatto per ottenere questa trasformazione?

1. Mi sono iscritto a una palestra vicino a casa mia (nel raggio di 1 km) in modo da non sentirmi pigro ad andarci.
2. Ho perso 10 kg solo con lezioni di cardio e di gruppo come Zumba, Body Combattimento, ma a causa dellallenamento eccessivo e della corsa con 90 kg, ho avuto un infortunio al ginocchio sinistro. Usavo il balsamo antidolorifico ogni sera prima di dormire per 3 mesi.
3. Fortunatamente, un allenatore mi ha salvato dalla morte sul tapis roulant. Mi ha parlato dellallenamento per la forza e mi ha convinto ad assumerlo. Quindi, lho assunto e da allora la mia vita è cambiata di 180 gradi.
4. Mangio 4-5 volte in un giorno, colazione, pranzo e cena sono tutti fatti in casa cucinati in olio ghee o senape o olio doliva. Ho rinunciato allo zucchero raffinato, alla farina raffinata, allolio raffinato, anche se adoro barare sui gelati nei fine settimana. Ho smesso di acquistare qualsiasi tipo di cibo trasformato. Quando esco, di solito porto con me la scatola di noci e semi o un pasto sano come Oats Poha o Veg Sandwich.
5. Bevo 3-4 litri di acqua al giorno, escluso il tè verde o altre bevande.
6. Essendo uno sviluppatore di software, trascorro più tempo seduto, quindi per rimanere attivo durante il giorno, vado a piedi per 15-20 minuti dopo pranzo e faccio pause regolari ogni 1 ora. Di solito uso le scale in ufficio.
7. Sollevo 5 giorni a settimana, 1 giorno di allenamento principale e 1 giorno per il recupero attivo attraverso lo stretching e lo yoga.
8. Sollevo 80 kg pesanti deadlift, squat da 60 kg, Leg Press da 210 kg. Più pesante sollevi, più forte diventi e quindi perdi grasso dal corpo in generale.
9. Non riesci a ridurre il grasso. Il nostro corpo immagazzina il grasso secondo uno schema geneticamente definito. Quando inizi a perdere grasso, avviene secondo il modello genetico definito per il tuo corpo e ogni corpo è diverso.
10. Per perdere grasso, concentrati sulla costruzione muscolare!

Modifica 1:

Grazie a tutti per i voti positivi e i commenti motivanti!

Modifica 2:

Grazie mille per aver votato positivamente questa risposta! Inoltre, un mini aggiornamento su inchloss in quanto ho perso più pollici dalla vita e ho raggiunto il mio PR in stacco con 105 kg il mese scorso. Molte altre tappe da raggiungere.