Migliore risposta
In termini semplici, sì.
Per un approccio più complicato, spostarsi il movimento di un push-up a un ritmo lento e controllato sarebbe probabilmente il modo più efficiente di utilizzare lesercizio per aumentare la massa muscolare. Lintroduzione delle contrazioni concentriche ed eccentriche a un ritmo misurato aumenta il TUT (Time Under Tension) del muscolo e provocherà microtagli massimi allinterno delle fibre per consentire la successiva crescita. La fase eccentrica è nota per essere più efficiente del 50-80\% nella promozione della crescita muscolare tramite questo meccanismo.
In risposta alla tua domanda diretta, tuttavia, mantenere la posizione di flessione verso il basso può essere considerata una presa isometrica (simile alla posizione della plancia, o mantenendo la posizione del push-up verso lalto) – mantenendo la tensione del corpo in una posizione in cui il torace e il tricipite sono tutti sotto tensione, lavorerai il muscolo e vedrai la crescita. Potrebbe non essere il modo più efficiente per ottenere ciò che speri di ottenere.
Buona fortuna a te, comunque.
Risposta
No ma aumenterà sicuramente la tua forza e lunico modo per costruire i muscoli è sollevare pesi pesanti e quando dico pesante significa pesi che non sono comodi per il tuo corpo .. e quando sollevi pesanti fuori dalla zona di comfort del tuo corpo sicuramente costruirai muscoli ma ricorda che costruire muscoli in un breve periodo di tempo può causare smagliature, quindi molti allungamenti prima di sollevare pesi