Migliore risposta
Non mescolare alimentazione e digiuno. Il digiuno è tipicamente temporaneo ed è possibile digiunare per due giorni, tuttavia quando mangi dovresti seguire una dieta sana e bilanciata. Di solito digiuno 36 ore due volte a settimana, ma sto mangiando più calorie di quelle che usavo rispetto a quando mi esercitavo a mangiare meno movimento di più, il che non era efficace. Il punto del digiuno è spingere il tuo corpo in uno stato in cui è facile bruciare i grassi. Tuttavia, anche le persone che digiunano per periodi più lunghi in genere bruciano solo circa 200 g di grassi al giorno. (~ 8 once). Forse se sei molto grande brucerai di più, ma il digiuno non è magia. Il corpo consuma solo il grasso di cui ha bisogno. Ci può essere molta più perdita di peso a breve termine, ma è dallacqua.
Sembra davvero che tu debba imparare molto su come funziona il digiuno e su cosa una persona dovrebbe fare e non dovrebbe fare. Controlla il blog del Dr. Fung perché ha un servizio per supportare le persone che fanno un digiuno più prolungato e probabilmente può indicarti un medico nelle vicinanze che potrebbe aiutarti a tenerti al sicuro. Digiuno: una storia
Ora, se morirai, sì, se fai quel tipo di digiuno abbastanza a lungo ti ucciderà. Quanto tempo dipende da quanto grasso hai. Il digiuno completo più lungo registrato è stato di 382 giorni e la persona ha perso 125 kg (276 libbre). Era monitorato dai medici ma aveva bisogno di pochissimo aiuto. 382 giorni di digiuno – PdfSR.com Se adotti un approccio sano, non ti ucciderà, ti aiuterà solo a mantenerti in salute.
Ora quello a cui stai pensando sembra un po folle. La maggior parte delle persone ha il maggior numero di problemi durante il secondo giorno di digiuno e mangiare 500 kc probabilmente ti renderà più infelice più a lungo. Dovresti digiunare con acqua e mangiare normalmente quando non digiuni. Se hai già così tanto digiuno nella tua settimana, non dovresti aver bisogno di una restrizione calorica aggiuntiva per perdere peso. 2 giorni di digiuno a settimana dovrebbero consentire a una persona di perdere circa 1 kg (2 libbre) di grasso al mese, a condizione che quando si mangia non si mangi più di quello di cui il corpo ha bisogno. Questo è spesso chiamato TDEE, Total Daily Energy Expenditure. Potrebbe essere necessario un certo sforzo per capire il giusto livello, ma in genere si tratta di circa 2500 calorie al giorno per gli uomini.
Ci sono anche molti gruppi di persone che digiunano e seguono vari schemi. Puoi partecipare a un forum di discussione e imparare molto di più su ciò che vuoi fare. Ad esempio, sono in Benvenuto al digiuno intermittente 5: 2 »La dieta veloce che pratica 2 giorni di digiuno a settimana e mangia fino al TDEE senza digiuno giorni. Molte persone mangiano dalle 500 alle 600 calorie nei giorni di digiuno. Il digiuno può essere molto flessibile e ci sono molte diverse forme di digiuno con interferenza.
Risposta
Potrebbe andare bene farlo per diversi mesi, ma dipende dalla tua età, dai depositi di grasso, ecc. Sicuramente non è un problema da fare per alcuni giorni, quindi provalo. abbi fiducia nelle tue viscere, nei tuoi sentimenti, il corpo ti dirà se va bene o no. Ma un problema se sei giovane o svolgi attività fisiche intense (come il lavoro fisico, vai in bicicletta ogni giorno per più di 1 ora).
Ho più di 40 anni, BMI 22, lavoro al computer e mangio una volta al giorno per metà dellanno, acqua tra. Durante i fine settimana e le vacanze mangio due volte, mentre cammino diverse ore al giorno (passiamo molto tempo nelle foreste e nelle montagne) e sento di aver bisogno di una cena adeguata. Di tanto in tanto faccio uno spuntino a foraggi selvatici, piante che conosco (foglie di tarassaco, foglie e semi di ortica, bacche ecc.). Salute perfetta, esami del sangue perfetti, donatore di sangue, niente raffreddore / influenza per più di 10 anni, niente vitamine o integratori o pillole perché sono sano. Lacqua è molto importante – per i minerali. Puoi aggiungere minerali extra con un po di sale, alcune vitamine extra con foglie di menta / limone.
Cosa mangio a pranzo? – proteine: un pezzo di pesce grasso / carne / formaggio / ceci delle dimensioni della mia mano. Una volta alla settimana 2 uova sode o una lattina di fegato di merluzzo con il suo olio. – carboidrati della misura della mia mano (patate dolci / patate / riso integrale / polenta / avena della misura della mia mano) – una grande insalata (3–5 verdure, finché non dico stop). Dinverno ho pochissime insalate da offrire quindi aggiungo broccoli al vapore e cavolfiore al vapore e faccio germogliare dei semi. – 2–3 cucchiai di olio doliva, quando non ho fegato di merluzzo. -1 ora prima di avere i frutti. Crudo. Mele, anguria, ciliegie, frutti di bosco, pesche o carote ecc. Nessun limite qui, mangio quanto ne ho bisogno.
Durante la stagione fredda sento di nuovo che ho bisogno di mangiare qualcosa per cena. Brodo di ossa o zuppa di verdure è comune. Non troppe calorie ma molto “nutriente” per il mio corpo.