La migliore risposta
La dieta gioca un ruolo enorme nella salute dellapparato digerente e finché ci sono molti cibi che occasionalmente causano stitichezza come il formaggio (per le persone intolleranti al lattosio). è importante capire che tutti hanno bisogno di un po di fibra, ma da verdure verdi sane piuttosto che cereali e cereali che la maggior parte delle persone non può digerire correttamente. La migliore difesa per contrastare i cacca intasati non sono sette ciotole di crusca o una tazza di Benefibre, ma piuttosto una dieta coerente ed equilibrata composta da proteine, grassi sani e verdure. Se hai problemi digestivi, in particolare stitichezza, considera di mangiare verdure cotte anziché crude per un po , in modo da abbattere le pareti di fibre non digeribili delle tue verdure e quindi facilitare lelaborazione della tua pancia sensibile. La fibra può causare stitichezza e gas dalle verdure crude? La risposta potrebbe essere evidente se ti sei mai chiesto perché ti senti gasato dopo aver mangiato insalata con lattuga!
Questi includono verdure a foglia verde sane cotte, cereali digeribili sicuri come la quinoa e il grano saraceno, quantità moderate di fonti proteiche da carne e pesce e grassi sani “buoni” (non prodotti dalluomo) come olio extravergine di cocco e oliva e burro biologico. Rimarrai sorpreso da quanti piatti fantastici e originali potrai cucinare con questi! Le bacche ricche di antiossidanti sono uno dei migliori cibi dolci che riducono il gonfiore e sono unalternativa intelligente ai deserti pieni di zucchero. Alimenti che riducono il gonfiore rispetto alla pillola per effetti a lungo termine!
È importante parlare con il medico della tua stitichezza. Potrebbe essere un segno di una malattia sottostante, soprattutto se manifesti altri sintomi. Inoltre, parla con il tuo medico di eventuali rimedi erboristici che stai prendendo in considerazione. Alcuni possono avere interazioni farmacologiche o patologiche di cui devi essere a conoscenza prima di procedere.
Risposta
Le verdure a foglia verde possono sicuramente causare stitichezza. Questo perché le verdure a foglia verde sono piene di fibre insolubili che, nonostante il nome (!), ancora attirano lacqua e possono allontanare altre particelle di cibo e sostanze nutritive i batteri del colon che altrimenti li metabolizzerebbero.
Ora, ovviamente, se riesci a anche attirare i batteri in profondità nel anche le feci, quindi certo, non avrai la stitichezza. Ma, se non lo fai, beh, allora sarai stitico per alcune dense protuberanze non così salutari di materiale fibroso che siedono nel tuo colon senza fare nulla per aiutare la flora intestinale ti aiuta a procedere lungo le ultime parti del tratto gastrointestinale fino allescrezione. E così, sarai stitico.
Questa è la parte che molte persone confondono riguardo alle fibre: “s” ruolo nella stitichezza può facilmente andare in entrambe le direzioni a seconda della composizione specifica del tuo intestino crasso.
** Modifica:
Per completare, dovrei menzionare che il altro tipo di fibra – nota anche come fibra “solubile” – è generalmente più sicura rispetto alla stitichezza perché, a causa della sua solubilità, è molto meno probabile che formi cumuli insolubili di materiale denso nel tuo colon semplicemente stando seduto a non fare nulla e facendoti stitico. Certo, se fossimo ruminanti, la nostra flora intestinale sarebbe in grado di metabolizzare benissimo anche la fibra insolubile, ma purtroppo non siamo mucche!