La migliore risposta
Dipende da cosa stai cercando.
Le barrette proteiche possono contenere una buona quantità di proteine, ma devi considerare il fatto che hanno calorie in più provenienti dai carboidrati e potenzialmente dai grassi (attenzione alle barrette proteiche con unelevata quantità di grassi che porta a una maggiore quantità di calorie). Questo rende la fonte di proteine meno densa di proteine , che se la proteina è il tuo obiettivo principale, ci sono opzioni ad alto contenuto di proteine disponibili.
La densità proteica si riferisce alle proteine per caloria. Una buona barretta proteica che conosco ha circa 20g / 200cal.
Se non ti dispiace le calorie in più (o le vuoi), le barrette proteiche possono essere una buona opzione. Può essere trattato come uno spuntino e può essere molto conveniente.
Proteine in polvere saranno le migliori proteina densa qui, rendendola una migliore fonte globale di proteine. Le polveri proteiche si possono trovare tipicamente con una densità proteica di ~ 25 g / 120 calorie (meno carboidrati / grassi rispetto alle barrette). Quindi, se lassunzione di proteine è il tuo obiettivo finale qui, le proteine in polvere saranno una buona scelta. Anche le polveri sono convenienti.
Tuttavia, potrebbe o meno riempirti di più delle barrette (se è quello che stai cercando).
Il mio consiglio è di prendere ciò che Ho detto di determinare se desideri utilizzare luno, laltro o entrambi a seconda dei tuoi obiettivi.
Personalmente , non Non utilizzare barrette proteiche e utilizzare solo proteine in polvere anche se sto riducendo o mantenendo il peso. Fai tutto ciò che funziona per te. Considerando che entrambi hanno vantaggi e svantaggi, non può esserci una chiara distinzione “cosa è meglio”. Ancora una volta, dipende dai tuoi obiettivi.
Spero che questo aiuti!
Se vuoi più aiuto con le proteine, questo video che ho qui per te può aiutarti un po .
Sto esaminando 3 suggerimenti che puoi utilizzare per assumere più proteine nella tua dieta:
Risposta
Dipende dal tuo obiettivo, una barretta proteica di solito contiene molte più calorie di un frullato proteico (a meno che è un frullato che guadagna), se lobiettivo è aumentare il volume del suo meglio con la barretta proteica a causa delle calorie più elevate, se lobiettivo è tagliare è meglio con il frullato, ma sii consapevole che è molto meglio ottenere le tue proteine da fonti alimentari se lo sei tagliare (dieta) bere le calorie ti renderà di nuovo affamato velocemente, una barretta proteica è per lo più come una caramella con proteine aggiunte, fai anche attenzione ai frullati proteici, sono per lo più semplicemente addizionati di carboidrati “economici”.
Una barretta o un frullato proteico è solo per comodità, ad esempio se sei in viaggio o hai poco tempo a disposizione è meglio ottenere le tue proteine da fonti ricche di proteine come :: pesce, pollo, tacchino, carne di bue
Se scegli di bere una bevanda proteica come una volta al giorno, scegli le proteine del siero di latte che hanno una delle proteine più alte indici di valore. Di notte è ottimo con la proteina kasseina grazie ai suoi effetti a lungo termine.