Risposta migliore
Tecnicamente, puoi fare qualsiasi gara senza allenamento, tuttavia se provi a correre una 5k senza allenamento lo farai non fare bene, probabilmente ti ferirai, e non sarebbe molto divertente. Ricordo che dal mio primo anno di scuola superiore di sci di fondo, abbiamo avuto la nostra gara regionale circa 3 settimane dopo i distretti. Durante quel periodo gli allenatori dovevano non allenarci, quindi quando mi sono presentato alla gara, avevo corso solo circa 4 volte nelle ultime 3 settimane. Questo da solo è stato sufficiente a rendere la mia gara infelice e 40 secondi più lenta della gara dei miei quartieri. (esattamente lo stesso percorso)
Inutile dire che correre una gara senza allenamento sarebbe una cattiva idea. Probabilmente dovresti allenarti per un minimo di 3 settimane ma preferibilmente 5-6 settimane prima di correre una gara.
Risposta
A seconda del livello di attività di una persona e di altri esercizi aerobici che stanno facendo. , è possibile. Non è consigliabile correre una gara senza allenamento. Se stai tentando di farlo, assicurati che i tuoi muscoli siano riscaldati. Esegui prima alcuni salti, affondi e altri esercizi di stretching attivo. La preoccupazione di tentare di correre senza allenamento è un infortunio.
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