Risposta migliore
Le ho usate, non hanno un cattivo sapore ma ci sono opzioni migliori. È estremamente importante leggere letichetta degli ingredienti. Alcune proteine, ad esempio, sono costituite da miscele proteiche (latte, siero di latte e concentrati di soia). Non sai qual è il rapporto esatto. I produttori per guadagnare di più usano poco siero di latte e latte e più soia, anche riempitivi inferiori. Cerco di stare lontano dalla soia (la maggior parte della soia è OGM). La ricerca ha dimostrato che la soia può aumentare i livelli di estrogeni negli uomini (soprattutto se si è più suscettibili). Quando si aggiunge il fatto che come dolcificante si usa il sucralosio o laspartame (dolcificanti artificiali) si ottiene il quadro.
Per quanto riguarda il frullato Premier Nutrition RTD, è fatto di concentrato di latte che lo rende buono da bere prima di andare a letto, non subito dopo lallenamento. Contiene vitamine (un vantaggio) ma addolcito con sucralosio (lato negativo). Laltra cosa che me ne tiene lontano è: “aromi naturali e artificiali”. Non puoi essere sicuro di quanto aromi artificiali vengono utilizzati …
Sempre, se hai la possibilità di acquistare proteine organiche, non OGM, prive di coloranti artificiali e dolcificanti. Lo so, è più costoso ma questo è per una ragione. Dopotutto la tua salute è la cosa più importante.
Risposta
Va bene, quindi faccio ginnastica da 2 anni ormai, quindi qualunque cosa ti dica proviene dallesperienza personale.
Puoi rivolgerti a chiunque sia coinvolto nel fitness e sicuramente ti diranno che la tua alimentazione è la cosa più importante che dovrai gestire se vuoi essere in forma. E quando vuoi costruire muscoli devi seguire una dieta ricca di proteine. Come regola generale, lassunzione di proteine in grammi dovrebbe corrispondere allincirca al numero del tuo peso desiderato (in libbre). Quindi, se il mio obiettivo di peso è di 75 kg (165 libbre), lassunzione di proteine dovrebbe essere di circa 165 grammi al giorno.
Ora, puoi sempre ottenere quella proteina attraverso le cose normali che mangi come carne, uova, daals, ecc.
Ma questo può diventare stancante.
Quindi ecco i pro e i contro degli integratori proteici: –
Pro: –
- Ti aiuta a ottenere lapporto proteico desiderato senza carboidrati o grassi extra come ti aspetteresti dalle tue fonti abituali.
- Alimenta i tuoi allenamenti rendendoli più efficienti nella costruzione muscolare e nella combustione dei grassi.
- Una dieta ricca di proteine è sempre una dieta brucia grassi
- La maggior parte delle proteine in polvere produce frullati gustosi, quindi è unalternativa molto più sana se hai voglia di una bevanda fredda.
- Sono abbastanza versatili e sono disponibili in molti gusti.
- Puoi aggiungerlo al tuo latte, al tuo caffè, ai tuoi brownies, alle tue torte o fare un numero di spuntini sani e ricchi di proteine per quando vuoi hai voglia di quella fetta di torta o sacchetto di patatine.
Tuttavia
Contro: –
- È un integratore, un componente aggiuntivo, non un sostituto di un pasto. GLI INTEGRATORI PROTEICI NON SONO PASTI COMPLETI.
- Con le diete ad alto contenuto proteico devi rimanere super idratato. Come regola generale, prendi il tuo peso attuale in kg e dividilo per 10. Questo è allincirca quanti litri di acqua hai bisogno di bere ogni giorno. Altrimenti rischi di essere stitico o di ottenere calcoli renali. (Ci sono stato, lho fatto, non è stato divertente.)
- Non va bene assumere le proteine alimentari quotidiane interamente dagli integratori proteici. Non pensarci nemmeno.
- Come tutte le cose, troppo ti farà male.
- Alcune proteine in polvere sono un po costose, quindi devi vedere come hanno colpito il tuo portafoglio.
Quindi, in conclusione, no, non hai assolutamente bisogno di un integratore proteico. Ma è utile se lo fai e lo prendi come supplemento.