Migliore risposta
Un pre-allenamento è il termine dato a un integratore che viene assunto prima dellallenamento (“pre” = prima di “allenamento” = bene, allenamento).
Normalmente questi integratori contengono cose come caffeina e altri stimolanti per aiutare a fornire energia e concentrazione allutente. La caffeina stessa ha dimostrato di essere un vero e proprio aiuto ergogenico (miglioramento delle prestazioni).
Possono essere inclusi anche altri stimolanti come il dendrobio, la sineterina, il geranio e altri. Sembra che ogni mese venga sviluppato un nuovo stimolante, un po naturale, un po chimico.
Laltro componente della maggior parte dei pre-allenamenti è lossido nitrico. Questi ingredienti aiutano con la “pompa”. La pompa aiuta con una migliore concentrazione mente / muscolo e aiuta anche a fornire nutrienti vitali attraverso il sangue ai muscoli che lavorano. Questo aiuta con la crescita e il recupero.
Ingredienti come citrullina, citrullina malato, agmatina, betaina e altri aiutano con la produzione di ossido nitrico.
Alcuni pre-allenamenti contengono anche cose come creatina, beta-alanina, amminoacidi, taurina, tirosina e altri ingredienti puri, tutti progettati per aiutare a rendere lallenamento più produttivo.
Quando cerchi un pre-allenamento, controlla letichetta degli ingredienti. Ogni ingrediente dovrebbe essere elencato e la quantità in milligrammo (o grammo) di ciascuno dovrebbe essere chiaramente indicata. Fai attenzione alle miscele proprietarie (qui è dove sono elencati un gruppo di ingredienti e solo una misura per lintera miscela). Devi sapere esattamente quanto di ciascuno è nel prodotto per determinare se è efficace o meno.
Il gusto e leffetto stimolante da soli non sono i segni di un buon pre-allenamento!
Spero che questo aiuti 🙂
Risposta
Fondamentalmente, un “allenamento completo” include: sessione di allenamento, la sessione di esecuzione principale e la sessione di defaticamento. La sessione di riscaldamento che include: stretching e qualche altro esercizio leggero che può aiutare ad alimentare la sessione di allenamento principale e ridurre il rischio di subire lesioni sono anche conosciute come “pre allenamento”.