La migliore risposta
La maggior parte di noi si trascinerebbe i piedi, affaticando nel lavoro e sentendosi infelice prima del pranzo e buona fortuna cercando di colpire duramente i pesi senza colazione. È un cliché, ma ci sono buone ragioni per cui la colazione è considerata il pasto più importante della giornata.
La ricerca mostra che iniziare la giornata con una colazione sana può migliorare la concentrazione e la cognizione, aumentare forza fisica e resistenza e aiuta ad assicurarti di seguire una dieta a tutto tondo che contenga tutti i nutrienti necessari per una salute e un recupero ottimali.
Lunico Lo svantaggio di preparare una colazione nutriente ogni mattina è il tempo che ci vuole. Tra lavare e asciugare, pettinarsi e radersi, vestirsi e guidare, chi ha il tempo di preparare qualcosa che soddisfi il palato e nutra adeguatamente il corpo?
Se hai davvero poco tempo o semplicemente indossi Non voglio passare attraverso il processo di creazione di una colazione completa, quindi un buon vecchio frullato proteico farà il suo lavoro. In effetti, ci sono polveri appositamente formulate contenenti miscele di proteine e carboidrati per il perfetto rapporto di macronutrienti mattutini per alimentare il tuo corpo e nutrire i tuoi muscoli.
Qualsiasi buon frullato di proteine del siero di latte andrà bene, ma assicurati di farlo mescolato con latte al posto dellacqua in quanto ciò aumenterà il profilo nutrizionale del sake. Non esiste davvero un modo più rapido per ottenere un rapido apporto di proteine di qualità al risveglio.
Come puoi vedere, queste ricette forniscono una sana quantità di proteine fino a 55 grammi per porzione. La maggior parte contiene un po di grassi sani e una discreta quantità di carboidrati per alimentarti durante la mattina, indipendentemente dal fatto che ciò comporti prepararti per il lavoro, portare i bambini a scuola, andare in palestra presto.
Non sorprende che le uova sono lancora della maggior parte delle colazioni, un uovo ti dà 5,5 g di proteine, una sfilza di vitamine essenziali e 78 calorie. Aggiungi il fatto che sono versatili, veloci e deliziosi, non puoi davvero sbagliare.
Se ultimamente ti sei rilassato nel preparare la colazione, dovresti riprendere confidenza con la tua cucina. Non ci vorrà molto tempo, denaro o fatica, pochi semplici ingredienti e alcuni utensili di base sono tutto ciò che è necessario. Non ci sono più scuse per non fare una colazione deliziosa e nutriente ogni mattina.
Risposta
Ci è stato detto che la colazione è il pasto più importante della giornata da quando eravamo ragazzi. E, da quando eravamo bambini, la maggior parte di noi ha mangiato cereali carichi di carboidrati e pane tostato ricoperto di gelatina per alimentare il nostro corpo per la giornata. Ora che siamo più grandi e intenti a costruire muscoli, ci rendiamo conto che cereali e pane tostato non faranno molto di più che renderci pigri e sovrappeso.
Per una colazione che fornirà energia a lunga durata E promuoverà massa magra, dobbiamo concentrarci sulle proteine. E le migliori proteine su cui concentrarsi sono carne e noci.
Perché una colazione a base di carne e noci ?
Tu ho appena subito un digiuno notturno. Il tuo corpo è in uno stato catabolico. Per trasformarlo in uno stato anabolico che promuove il muscolo hai bisogno di due cose: proteine ed energia. La carne vi darà entrambi. Il contenuto proteico della carne rossa è impressionante: una bistecca da 8 once ti fornirà 52 grammi. Tuttavia, è nellapporto di energia che la carne brilla davvero.
Gli studi hanno anche confermato che una colazione ricca di proteine fornisce una maggiore chiarezza mentale fino al pomeriggio.