Migliore risposta
In base alla terminologia, lallenamento con i pesi è un tipo di esercizio in cui si utilizzano pesi da manubri o bilancieri , o macchine per pesi. Lallenamento della forza può comportare variazioni dellallenamento con i pesi , come lutilizzo di manubri ma anche il proprio peso corporeo per alcuni esercizi.
Quando le persone vanno in palestra e sollevano pesi, normalmente affermano di essere “allenamento con i pesi” anziché “allenamento della forza”.
Allenamento con i pesi è un termine generico comunemente usato dalle persone che sollevano pesi in palestra. Lallenamento della forza è un tipo specifico di programma di esercizi in cui si concentra su rafforzamento e non necessariamente massa muscolare.
Una pratica comune di allenamento della forza consiste nel diminuire il numero di ripetizioni e aumentare la quantità di peso che puoi sollevare in sicurezza. Ad esempio, se desideri aumentare la forza sul petto, puoi selezionare la distensione su panca come esercizio e completare 3 serie di 5 ripetizioni con un peso di circa il 75\% del tuo 1RM (una ripetizione al massimo).
Se la quantità massima che puoi sollevare sulla panca è di 100 libbre. quindi faresti 3 serie da 5 ripetizioni con 75 libbre. Normalmente man mano che diventi più forte, aumenterai il numero di serie e quindi aumenterai la quantità di peso.
Per riassumere, lallenamento con i pesi è un termine generale di esercizio e lallenamento della forza è un termine specifico.
Risposta
La preparazione del peso è una sorta di preparazione solidale che dà potere lindividuo per far crescere grandi muscoli. Questo è visto come il principale movimento atletico che viene utilizzato anche per fabbricare muscoli, perdere grasso e inoltre ottenere un corpo in forma. Ci sono diversi tipi di attrezzi che vengono utilizzati durante il tempo trascorso a sollevare pesi e questo include barre e collari, portapesi, pesi a mano e altri extra di sollevamento pesi. Vari tipi di attrezzi vengono utilizzati per sviluppare vari muscoli. La preparazione del peso è utile in entrambi i modi in cui le persone magre possono ottenere muscoli mentre le persone unte possono liberare il grasso e ottenere un corpo in forma.
Distinzione tra preparazione del peso e preparazione di qualità
Peso la preparazione non ha somiglianze con lallenamento, il sollevamento pesi o il sollevamento pesi. Questi sono nel complesso vari tipi di attività, tuttavia la preparazione del peso è il pezzo di preparazione, che è generalmente prescritto per i concorrenti. In ogni caso, la preparazione del peso ha le sorprendenti somiglianze con la preparazione di qualità in cui in entrambi i casi vengono seguiti gli stessi passaggi di esercizio come ritmo, ripetizioni o serie e così via. Questi due aiutano ad espandere la qualità, ma questi due contrasta anche molto. La preparazione di qualità incorpora davvero una vasta gamma di attività che include lespansione della qualità muscolare mentre la preparazione del peso è solo un tipo di preparazione solidale.
Lo sviluppo nella preparazione del peso assume un ruolo significativo. Nel caso in cui lo sviluppo sia moderato durante la preparazione del peso, tende a essere considerato il tipo di attività più affidabile. In ogni caso, nel caso in cui sia fatto in modo fuori base o inadeguato può recare danno allindividuo. Quindi è giusto che i dilettanti si prendano costantemente cura della velocità e si concentrino solo sullo sviluppo lento. Lindividuo dovrebbe allo stesso modo fare attenzione a ricevere laiuto di un esperto per mantenere una distanza strategica dai disastri o dai contrattempi. Prima di iniziare qualsiasi preparazione, lindividuo dovrebbe consigliare uno specialista per rendersi conto che se la persona in questione può fare il attività o meno. Nel caso in cui lindividuo non potesse farlo, lo specialista sosterrebbe qualsiasi preparazione di qualità come perfetta per la circostanza.
La preparazione del peso è preceduta di venti minuti dalle attività che consumano ossigeno, dopodiché il muscolo dellindividuo si prepara esteso e lui è per la preparazione del peso. Lattività dovrebbe procedere con un ritmo simile e anche questo in modo controllato in ogni caso si verificherà qualche fiasco e molto bene potrebbe avvenire in un muscolo danneggiato. Allo stesso modo dovrebbe esserci un periodo di riposo tra ogni pubblicità e ogni allenamento con i pesi.