La migliore risposta
Hai lavorato così duramente. Non è possibile che tu voglia rovinare il tuo allenamento inserendo spazzatura o calorie extra nel tuo corpo dopo lallenamento. Invece, vuoi rifornire il tuo corpo con nutrienti di qualità che ti aiuteranno a sostenere i progressi che hai fatto. Anche se non esiste una bevanda magica che ti aiuti a perdere peso da solo, ci sono alcune bevande che puoi consumare e consigli che puoi seguire per reintegrare i muscoli e renderti più forte, facilitando un metabolismo più veloce per la perdita di peso.
Con un sacco di bevande sportive e frullati sul mercato, può creare confusione sapere di cosa ha bisogno il tuo corpo dopo un allenamento. Un certo numero di bevande premade sul mercato contengono miscele ideali di carboidrati e proteine, ma possono diventare costose e contenere troppe calorie. Invece di pagare la spesa sia del portafoglio che del girovita, crea la tua versione a casa. Prova un frullato a base di frutta e proteine del siero di latte o yogurt magro. Cerca di bere circa 150 calorie per reintegrare il tuo corpo dopo un allenamento medio. Fare attenzione a non continuare con un pasto ipercalorico in seguito; devi comunque seguire la regola di base di assumere meno calorie di quelle che bruci ogni giorno per perdere peso. E non dimenticare la più semplice di tutte le bevande: lacqua. Essendo uno dei componenti più essenziali del tuo corpo, lacqua è un must dopo lallenamento per reintegrare i liquidi persi e aiutare il tuo corpo a mantenere le sue funzioni di base, inclusa la ricostruzione muscolare.
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Nessuno ha mai detto che perdere peso fosse facile. Solo il 15\% delle persone riesce effettivamente a mantenere il peso fuori un anno dopo averlo inizialmente perso.
Ci sono alcune cose di base reali che puoi fare per entrare in quel 15\% di persone che hanno successo.
La conclusione è che per perdere peso hai bisogno di bruciare più calorie di quelle che assumi – non è esattamente scienza missilistica, vero?
Allora perché così tante persone falliscono?
Il motivo principale; muoiono di fame. Questo a sua volta dice al corpo di CONSERVARE il grasso.
dice al corpo “aspetta” non ricevo i nutrienti di cui ho bisogno per svolgere, quando riceverò il cibo la prossima volta? ” Questo innesca una reazione naturale per immagazzinare il grasso mentre il corpo accumula riserve a scopo di conservazione.
Quindi come possiamo aiutare i corpi a combattere questo ciclo naturale di conservazione?
Bene, qui “è fantastico un consiglio che chiunque desideri perdere peso dovrebbe ascoltare.
Per prima cosa devi migliorare il tuo gioco …
1. Prova a parcheggiare la macchina un po più lontano dal lavoro.
2. Compra un cane, i cani hanno bisogno di esercizio e anche tu. Ti costringerà a uscire e fare passeggiate decenti
3. BERE ACQUA (vedi sotto)
Immagina se lacqua potabile aiutasse a bruciare i grassi!
Bene, il detto che devi bere 8 litri di acqua al giorno è un buon consiglio.
Lo sapevi che se bevi solo 1/2 litro di acqua spendi il 30\% in più di energia quando “stai riposando! Ciò significa che aumenterai la tua capacità di BRUCIARE I GRASSI anche quando riposi direttamente in relazione allassunzione di acqua prima del riposo.
E prendi questo …
Se bevi acqua FREDDA aumenta ancora di più poiché il tuo corpo ha bisogno di più energia per convertire lacqua fredda in temperatura corporea. Quindi aumenta il tuo metabolismo.
A PROVA DI BISOGNO!
I ricercatori lo hanno testato su bambini obesi di età compresa tra 9 e 11 anni .
Hanno trovato; Per prima cosa la mattina dopo non aver bevuto acqua durante la notte e dopo aver bevuto 1/2 litro di acqua ghiacciata, il loro consumo calorico è aumentato del 25\% per unora. Quanto è sorprendente?
Non è una differenza enorme mettere i composti nel tempo. Prova a bere 2-3 litri di acqua sparsi nel corso della giornata e leffetto è composto.
Prendi fino a 4 litri al giorno e brucerai più del 100\% di calorie in più del normale. Tutto senza fare nulla!
Aggiungi questo a fare più esercizio, parcheggiare lauto più lontano dal lavoro, fare le scale invece dellascensore e portare a spasso il cane INSIEME con un aumento dellassunzione di acqua influenzerà in modo massiccio il tuo metabolismo, quindi brucerai più grassi.
Deve essere un cambiamento nello stile di vita.
Non va bene solo fare un giro. Devi cambiare le tue abitudini quotidiane e farlo per 90 giorni o più e diventerà unabitudine.
Una volta che questo cambiamento di stile di vita diventa unabitudine, VORRESTI fare esercizio e sentirti addolorato se non lo fai. .
Una volta che ciò accade, il peso volerà via e rimarrà fuori!
Altri fatti IMPORTANTI sul bere molta acqua ghiacciata per aiutare il fitness e la perdita di peso
Le funzioni dellacqua in il corpo umano sono essenziali: lacqua trasporta le sostanze nutritive e lossigeno nelle cellule del corpo, idrata laria nei polmoni, aiuta ad aumentare il metabolismo,
protegge i nostri organi vitali da lesioni e quando si verificano lesioni, aiuta gli organi assorbe i nutrienti, regola la temperatura interna, disintossica e combatte gli antiossidanti, protegge e idrata le articolazioni.
Il nostro cervello è composto per il 90\% da acqua. Quindi, se non si ingerisce abbastanza acqua, si verifica disidratazione che causa mal di testa, emicrania e affaticamento.