Migliore risposta
Questa è una cattiva abitudine da sviluppare e, se lasciata crescere, può essere debilitante da morire.
Si chiama “ personalizzazione “E se il tuo capo e il tuo collega tornano dal pranzo insieme ridacchiando o se i membri della famiglia si calmano quando entri nella stanza, devi capire un paio di cose:
- Se interagisci con altri umani esseri, di cui parlerai a un certo punto.
- Non solo si parlerà di te, ma si parlerà negativamente se guadagni questo o no .
- Tentando di impedire ad altri di parlare di te li farà solo parlare di te ancora di più.
- Ci sono poche persone di cui si parla più di qualcuno che accusa gli altri o f parlare di loro o fare domande ad altri sulle loro conversazioni con gli altri, cercando di determinare se si stava parlando di lui / lei.
- Perché? Perché la paranoia e la personalizzazione di tutto è una sensazione facile da identificare e convalidare con gli altri, il che significa: ogni mattina quando Bob entra in ufficio, gli stessi due colleghi smettono di parlare e dicono goffamente “buongiorno” e tornano al lavoro. Bob è convinto che stiano parlando di lui ogni volta. Bob ha delle insicurezze e questa alla fine sarà nota a TUTTI non a causa dei suoi colleghi ma a causa di Bob che accusa o insinua che gli altri stiano parlando di lui. Il che dipinge Bob come minimo, un individuo con handicap emotivo.
- Perché? Sta investendo le sue emozioni e il suo tempo e trascura altre parti della sua vita cercando di andare a fondo di tutte queste cose di cui le persone parlano, vale a dire lui.
- Devi fermarlo. Perché come ho detto sopra, se gli altri non parlavano di te quando li hai accusati di parlare di te, sicuramente lo saranno adesso.
- Accetta le azioni degli altri, reali o immaginarie – e ricorda a te stesso che nulla che nessuno può dire ti avrà effetto perché credi in te stesso e non sarai influenzato da ciò che non potrai mai conoscere o comprendere appieno.
È la persona che tutti parlano su – positivamente e negativamente – chi sembra non esserne infastidito in alcun modo – è una delle persone più forti che tu abbia mai incontrato.
E tutto quello che stanno facendo? Non lasciare che gli altri li raggiungano. E cosa fa loro tutto questo “parlare” alle loro spalle?
Niente. Perché lui o lei non lo lascia.
Risposta
Sono un pensatore cronico. Penso troppo. Mi soffermo sul mio passato e mi sento in ansia per il mio futuro. Pensare troppo significava essere un intellettuale e mi ha fatto sentire più maturo. Non avrei potuto sbagliarmi di più!
Il pensiero eccessivo è in realtà un travestimento per il perfezionismo nel mio caso. Penso troppo a qualcosa perché voglio sempre avere ragione. Voglio compiacere e ottenere lapprovazione di altre persone in tutto quello che faccio. È un modo per paralizzarmi e limitare le mie possibilità.
Per superare questo problema, ho iniziato ad adottare le seguenti cinque tecniche che mi hanno aiutato negli ultimi mesi .
- Fai qualcosa. Ogni volta che inizio a pensare troppo, non mi siedo e lascio che i miei pensieri prendano il controllo del mio tempo . Leggerò un libro, ascolterò musica o scriverò il pensiero su un pezzo di carta. In questo modo, lascio uscire o mi sbarazzo dello schema di pensiero o mi distraggo con qualche attività.
- Trascorri meno tempo da solo. Quando passo troppo tempo da solo, mi sento sopraffatto e depresso. Per superare questo problema, viaggio per incontrare nuove persone o coinvolgere nuovamente i miei vecchi amici. Se non cè nessuno, ascolto un podcast o interagisco con le persone online. Ottenere una nuova prospettiva rompe sempre i nostri vecchi schemi di pensiero.
- Praticare la gratitudine. Ogni volta che mi sento appesantito dai problemi della mia vita, comincio immediatamente a criticare me stesso o le persone intorno a me. Questa è una conseguenza diretta del pensiero eccessivo. Scelgo di vedere i dolori e mi rifiuto di vedere le benedizioni nella mia vita. Per ovviare a questo, scrivo un messaggio di ringraziamento a un amico o scrivo cose per le quali sono grato ogni giorno. In questo modo, mi rifiuto di considerarmi una vittima e inizio ad assumermi la responsabilità delle mie azioni.
- Sviluppare unabitudine. La maggior parte delle volte ci penso, perché sono solo inattivo e non ho idea di quello che sto facendo. Invece di stare seduto, ho iniziato a sviluppare nuove abitudini. Vado a fare passeggiate, pulisco la mia stanza e vado in giro, giro in luoghi vicini, imparo a cucinare un nuovo piatto. Ho deciso di iniziare a fare cose che mi spaventano. Si tratta di sviluppare una nuova abitudine che ci aiuterà ad allontanarci dal nostro pigro e legittimo sé del passato.
- Chiedere aiuto. Non sottolineerò mai abbastanza questo punto. Se non sei in grado di fare nulla di quanto sopra o ti senti stressato tutto il tempo, chiedi aiuto alle persone di cui ti fidi. Apriti e diventa vulnerabile. Questo ha funzionato a meraviglia per me negli ultimi mesi. Non tengo più per me i miei pensieri e le mie emozioni. Le persone che ci amano, non infrangeranno mai la nostra fiducia e ci rispetteranno di più per chiedere aiuto. È unabitudine sana e non cè assolutamente vergogna nel chiedere aiuto.
Queste sono alcune cose che puoi fare per mantenerti in uno spazio fisico, mentale e spirituale migliore. La tua vita è unica, non cè paragone con nessun altro. Va bene sentirsi di merda o pensare troppo a volte. Dobbiamo assicurarci che non continui a ripetersi.
Soprattutto, ricorda che non sei solo. Ci sono così tante persone che soffrono di pensieri eccessivi. Cè sempre una soluzione dietro langolo.
Il modo migliore per allontanarsi dal pensare troppo è smettere di pensare ai problemi e iniziare a concentrarsi sulla soluzione.
Non sono un esperto in questo ma nella mia esperienza, tutto ciò che ho menzionato sopra mi ha aiutato a migliorare nel gestire i miei pensieri e le mie emozioni nel corso degli anni.
Questo sarà sempre un work in progress ed è importante essere pazienti e gentili con noi stessi durante tutto il processo. Giorno dopo giorno, passo dopo passo, continua a migliorare. Un giorno rimarrai sorpreso da quanto sei diventato bravo.
Credi!