Migliore risposta
Secondo la tradizione Satyananda, Surya Namaskar da solo è una pratica superiore per beneficio fisico, mentale e pranico. Dipende da come lo si pratica e dai limiti fisici e dalle ripetizioni. A mio parere personale, si può anche sviluppare la sequenza e aggiungere alcune pose cardiovascolari se si vuole aumentare lintensità se la forza e i benefici fisici contano più di altri benefici.
Nella mia esperienza, faccio il classico semplice sequenza per sistema sivananda tuttavia nella prescrizione di Satyananda. Una pratica esclusiva anche del più semplice suryanamaskara (la mia ripetizione più alta è 70 al momento) mi ha dato unenorme facilitazione per le pratiche avanzate di pranayama, anche senza praticare il pranayama sistematicamente (aumentando il conteggio sistematicamente). È come barare, perché puoi sperimentare un improvviso salto nella tua capacità di trattenere il respiro. Lo consiglio vivamente a chiunque secondo la prescrizione di Satyananda indipendentemente dalla loro tradizione yogica.
Risposta
Nellaprile 2013, mi è capitato di frequentare il programma Isha Surya Kriya senza conoscere alcun background sulla Isha Foundation o Sadhguru. Sono un po strano in questo senso. Chi prende una lezione senza sapere nulla?
Ero in ritardo di qualche minuto per la lezione e linsegnante non era contento di me. Mi ci sono voluti tre anni per capire perché linsegnante voleva che fossi lì in tempo per la lezione. Le pratiche Isha sono insegnate in modo estremamente scientifico – passo dopo passo; ogni passo si basa su quello precedente. Se perdi una cosa, la prossima cosa non accade. Non solo, lintera classe deve aspettare che tu ti riprenda.
Quando ho iniziato a fare pratica, qualcosa di strano iniziò ad accadere dentro di me. Durante il 3 ° ciclo del Surya Kriya, la mia mente ha iniziato a calmarsi senza alcuna intenzione o sforzo da parte mia.
Ho iniziato a sperimentare unenorme quantità di energia nel mio corpo e nella mia mente. Alla fine di unestenuante giornata di lavoro di 14 ore, ero fresca ed energica come la mattina.
Il mio schema respiratorio ha iniziato a cambiare. La mia salute ha iniziato a migliorare. Stavo ancora raschiando la superficie con la mia dedizione alla pratica, ma i benefici erano troppo forti per essere ignorati.
Avevo un corpo estremamente teso fin dallinfanzia, Surya Kriya ha iniziato a rimuovere tutti i problemi che derivavano da questa tensione: parte bassa della schiena, parte superiore della schiena, costrizione al collo scomparsa. La qualità del sonno è migliorata.
Alcune parti del cervello hanno iniziato ad attivarsi. Ho acquisito il potere di accedere a più intuizioni. Ho iniziato a conoscere le cose senza leggerle. Ho persino iniziato a raccogliere notizie in tempo reale senza accendere la TV o accedere a Internet. Per favore, non chiedermi come funziona. Non sapevo cosa fosse in quel momento. Poiché non ho letto di Surya Kriya, non ho visto un singolo video di Sadhguru, non conoscevo i vantaggi del Surya Kriya. Puoi chiamarmi pazzo perché chi farebbe una pratica senza saperlo? Ma questo è il tipo di persona che ero.
Ho fatto Hatha Yogasanas dopo pochi mesi, ma ancora non sapevo nulla della Isha Foundation o del Sadhguru. Ho solo pensato che questo programma di yoga fosse così diverso da tutti gli altri programmi di yoga che ho provato prima. Quindi, ho provato un programma dopo laltro e sono stato in grado di affrontare il 99\% dei miei problemi di salute in pochi mesi.
Mi ci sono voluti circa quattro anni per sapere veramente cosa è Sadhguru e cosa sta facendo per. Sono una persona lenta. Non penso che tutti saranno come me.
Un saluto.
Modifica ottobre 2019:
Fare 3 cicli di Surya Kriya offre la migliore esperienza per me. I primi 2 cicli servono come riscaldamento e il 3 ° ciclo funge da ciclo reale in cui il mio corpo si avvicina molto alla geometria target.
Recentemente uno dei miei colleghi di lavoro ha provato Isha Surya Kriya dopo che me lo suggerivo per due anni . Entro una settimana, ha visto il suo forte dolore alla schiena scomparire. È molto felice che la sua schiena sia tornata alla normalità. Saltava molto il lavoro a causa del problema alla schiena.