Migliore risposta
10 pro e contro delle banane – HRF
I pro delle banane
1. Ottima fonte di vitamine e minerali essenziali. Qual è il primo alimento a cui pensi quando ti viene detto che hai bisogno di più potassio? È probabile che sia una banana. Nonostante avocado, patate dolci, fagioli bianchi, yogurt, verdure a foglia verde scura e spinaci contengano più potassio di una banana, le persone continuano a fare riferimento alla banana.
Oltre ad essere probabilmente più gustosa e soddisfacente di allora tutto ciò che è elencato sopra, le banane sono più di una semplice fonte di potassio. Sono anche ottimi per il magnesio, le fibre e una serie di altri nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno. A causa dei carboidrati ad azione rapida forniti dalle banane, sono unottima fonte di cibo per corridori, sollevatori di pesi e chiunque stia per allenarsi.
2 . Può sentirsi sazio quando si mangia. Le banane hanno il loro ruolo anche nella dieta e nel mangiare sano. Sappiamo tutti che ci sono cibi là fuori che hanno molte calorie ma offrono poco in termini di soddisfazione. Le banane invece sono diverse. Sono soddisfacenti da mangiare, possono richiedere un po di tempo, sono gustosi e possono riempirti. Sono uneccellente opzione di dessert dopo cena e un fantastico frutto da avere quando si inizia la giornata al mattino. Tutto sommato, la banana è lì per te quando hai bisogno di qualcosa di soddisfacente e con circa 100 calorie.
3. Le banane possono essere preparate in diversi piatti. Indipendentemente dalla fase in cui si trova la tua banana, può essere utilizzata per cucinare cibi gustosi. Sotto le banane mature si possono trovare in numerosi ristoranti. Ottima aggiunta alla carne, la dolcezza della banana viene minimizzata e invece aggiunge corpo, sapore e consistenza eccellenti a piatti più complessi. Che sia dolce o salata, la banana matura ha un grande potenziale.
Quando è perfettamente matura, la banana può essere trasportata praticamente ovunque senza timore che fuoriesca. Mentre altri frutti possono trasudare sulle cose se lasciati senza una copertura protettiva, la banana fa un ottimo lavoro nel tenersi al sicuro fino al momento di mangiare. Se non mangiato direttamente, può essere aggiunto come topper per dessert alla frutta per aggiungere un po di corpo e dolcezza al tuo piatto.
Le banane troppo mature si ritrovano spesso in piatti dove possono contribuire con la loro dolcezza a fare qualcosa di normale anche meglio. Due esempi popolari di ricette di banane troppo mature includono pancake alla banana e noci e pane alla banana.
4. Relativamente poco costoso nei supermercati degli Stati Uniti. Le banane sono facili da spedire e non richiedono una refrigerazione prolungata come le altre verdure disponibili. In effetti, come potresti aver imparato da solo, esporre le banane a quel livello di freddo accelera solo il tasso di maturazione. Poiché sono facili da coltivare e trasportare, le banane sono incredibilmente economiche negli Stati Uniti. A prezzi molto inferiori anche a frutta e verdura coltivate localmente, è difficile rifiutare qualcosa che per libbra e dollaro contenga più nutrienti e vitamine di qualsiasi altra cosa.
5. Ogni parte del banano è utile. Se consideriamo il banano per un momento, ci viene presentata una pianta veramente utile. Sebbene tutti conosciamo il frutto del banano, altre parti dellalbero vengono spesso utilizzate per le loro proprietà uniche. Ad esempio, i fiori dei banani spesso trovano la loro strada nella cucina e nei piatti locali. Le foglie del banano sono lisce e sono ottimi piatti usa e getta per alimenti che non conferiscono il loro sapore a ciò che viene cotto. I tronchi del banano trovano spazio anche in una serie di piatti diversi. Infine, la fibra del banano può essere utilizzata anche nei tessuti.
I contro delle banane
1. Non contengono praticamente proteine o grassi sani. Sebbene sia unottima fonte di carboidrati e di energia rapida, le banane non contengono alcuna quantità misurabile di proteine o grassi sani. Possono anche causare picchi rapidi nei livelli di zucchero nel sangue. Ora, per le persone sane, questo non è un grosso problema. Per coloro che hanno problemi con i livelli di insulina, usi correlati a picchi di zucchero nel sangue e problemi a gestire il loro zucchero nel sangue, le banane sono lultima cosa che vuoi mangiare.
2. Non va bene per il peso. Per i motivi di cui sopra, le banane sono una cattiva idea se stai cercando di perdere una notevole quantità di peso. Poiché non forniscono proteine o grassi sani e invece forniscono solo carboidrati, possono rendere più difficile il raggiungimento degli obiettivi di dieta.
3. Può diventare rapidamente troppo. Non è raro che le persone abbiano una reazione di disgusto per le banane. Questo deriva dal mangiarli regolarmente o dal tentativo di mangiarne troppi contemporaneamente. Una volta che questa avversione si manifesta, possono essere necessari giorni o settimane prima che scompaia. Durante questo periodo, le tue banane potrebbero andare a male e devono essere gettate via. Anche se poco costoso, è comunque uno spreco di denaro.
4. Distruzione della produzione locale a favore di operazioni su larga scala. Le piantagioni erano di piccola scala. Tuttavia, con lindustrializzazione del settore e larrivo delle banane negli Stati Uniti, tutto questo è cambiato. Invece di piccole imprese familiari, si sono trasferite società più grandi e hanno reso il processo più efficiente. Sebbene avvantaggi i consumatori negli Stati Uniti e in altri paesi sviluppati, danneggia le popolazioni locali che cercano di trovare una fonte di occupazione.
5. Salari più bassi allestero per i lavoratori delle piantagioni. Il risultato finale dellindustrializzazione della produzione di banane sono salari più poveri per i lavoratori nei campi. Senza incentivi a pagare di più i lavoratori, molte aziende useranno il lavoro e passeranno in rassegna i lavoratori, senza pensare a salari equi o compensi dovuti a infortuni. Alla fine, viene impedita la formazione di una classe media e il paese nel suo insieme viene allontanato ulteriormente dal diventare una nazione sviluppata.
Risposta
I pro ei contro delle banane
La banana è conosciuta come uno dei frutti più versatili disponibili, una scelta eccellente per uno spuntino veloce, un ottimo raccoglitore prima o dopo sport, sono disponibili ovunque e in diverse taglie, amate da grandi e piccini.
Le banane sono ricche di Fibre e Antiossidanti, Vitamina B6 e Potassio essenziale per il controllo della pressione sanguigna e legate alla salute del cuore e migliore funzione renale.
Il magnesio è essenziale per proteggere dalle malattie croniche come lipertensione e il diabete di tipo 2 ed è benefico per la salute delle ossa.
Il rame, insieme un nutriente essenziale per il corpo con ferro, consente al corpo di formare globuli rossi, contribuisce allassorbimento del ferro e aiuta a mantenere una sana funzione immunitaria.
La vitamina C è un solubile in acqua La vitamina e antiossidante che svolge un ruolo vitale nella salute immunitaria.
Il manganese è un minerale naturale che aiuta a estinguere i radicali liberi dal corpo.
Le banane sono al 90\% di carboidrati, piene di amido e amido resistente, un tipo di carboidrato indigeribile che funziona come la fibra e ha molti benefici per la salute come:
ridotta resistenza allinsulina,
livelli di zucchero nel sangue più bassi,
miglioramento della salute del colon,
sensazione di pienezza e riduzione dellappetito.
Lamido resistente è anche legato alla perdita di peso a causa dellalto contenuto di fibre della banana che dona una sensazione più piena e riduce lappetito, ma se segui una dieta a basso contenuto di carboidrati, le banane potrebbero non essere una buona scelta.
Le banane contengono pectina che è responsabile della forma della banana quando è matura, ma quando gli enzimi si rompono la pectina, la banana diventa morbida, pastosa e piena di zucchero.
Amido e pectina resistenti agiscono insieme come nutrienti prebiotici che nutrono i batteri amici del d igestivo e può ridurre il rischio di cancro al colon.
Le banane sono a basso contenuto di proteine e grassi.
Una volta maturate, le banane sono principalmente zucchero.
Sono banane sicuro per i diabetici? Poiché sono ricchi di amido e zucchero, è probabilmente meglio per i diabetici mangiare banane meno mature e limitarne lassunzione.
I contro , non ce ne sono troppe.
I diabetici dovrebbero monitorare il loro livello di zucchero nel sangue dopo aver mangiato banane ed evitare banane troppo mature a causa delleccesso di zucchero.
Le persone che sono allergiche al lattice potrebbero scoprirlo hanno allergie alle banane.
In genere le banane sono un buon frutto a tutto tondo, fanno un ottimo spuntino, possono rendere i frullati un po più cremosi, buoni per i dessert e sono sicuri da mangiare. Goditeli per una sferzata di energia.