Migliore risposta
Ho completato tutti e tre i programmi più volte.
Tutti e tre i programmi offrono una varietà di allenamenti. Tutti e tre sono progettati per la costruzione muscolare e la perdita di peso; tuttavia, ogni programma ha alcuni punti di forza e di debolezza:
Libbra per libbra P90X è il miglior programma complessivo per la costruzione muscolare e la perdita di peso. Questo programma è sufficientemente difficile da sfidare qualcuno che è già in forma, ma è anche fattibile per qualcuno che cerca di rimettersi in forma; il trainer fornisce modifiche praticamente a ogni esercizio, se necessario. Lumorismo di Tony Horton inizia a svanire un po la trentesima volta che guardi un video di allenamento. Quindi stampo semplicemente i fogli di allenamento e passo da questi. Lallenamento yoga è un inferno assoluto in questo programma. Detto questo, Tony è un atto di classe e non puoi biasimarlo per il fatto che stai guardando gli stessi video più e più volte. Mia moglie ride di me perché so cosa dice riga per riga in ogni video.
P90X2 è stato progettato intorno al concetto di costruzione atletica invece di lavorare solo per la perdita di peso; i suoi allenamenti sono tecnicamente molto più impegnativi di quelli presentati nel P90X. Ad esempio, invece di fare flessioni dalle sbarre o dal pavimento, completi le spinte da varie posizioni usando le palle mediche. I pull up sono anche tecnicamente più impegnativi; e ci sono un sacco di esercizi di base che richiedono molto alla schiena. Per questo motivo Tony consiglia di prendere due giorni di riposo in un blocco di allenamento di 7 giorni. Il blocco di allenamento finale in p90X2 con il focus sugli allenamenti eccentrici inferiori e superiori è facilmente il blocco più difficile di tutti e tre i programmi. Ho definitivamente imposto la mia forza centrale usando questo programma.
P90X3 è stato progettato più o meno come programma di allenamento per le persone che vogliono lavorare sodo ma non hanno il tempo di trascorrere unora in più ogni giorno. Gli allenamenti durano 30 minuti. Se vuoi risultati, però, devi aumentare lintensità. Lallenamento di combattimento MMX è molto impegnativo fisicamente parlando; e la sfida è super dura (è simile a un allenamento “mercenario” in cui completi il maggior numero possibile di flessioni e trazioni in 30 minuti).
Riepilogo
P90X è il miglior programma per sembrare più in forma. P90X2 è il migliore per costruire atletismo e forza di base. Lallenamento yoga per questo programma è fattibile e stimolante. P90X3 va bene per le persone a corto di tempo. Li completerei in ordine; sembrano completarsi a vicenda.
Risposta
P90x – forse il più difficile dei tre. È il sistema che mette in guardia tutti gli altri programmi di allenamento a casa.
P90x2 – Sviluppo del core e del muscolo stabilizzatore. Usare le palle mediche per qualsiasi cosa per sfidare il tuo equilibrio e rafforzare il tuo core. (Es. flessioni con mani e piedi su quattro palle mediche, riccioli su una gamba, ecc.)
P90x3 – Se la serie p90x fosse film del Padrino, questo sarebbe Il Padrino 3. Non è male, per nessuno allungare. Personalmente, non penso che sia buono come i primi due.
Penso che abbiano tentato di rendere p90x3 più accessibile a un mercato più ampio, quindi il marchio che hanno creato è stato un po sbiadito .