Migliore risposta
“Quanto è efficace indossare un sacco della spazzatura durante la corsa per perdere peso?”
Effetto zero.
Perché? Perché la tua domanda potrebbe usare la parola peso, ma ciò che vuoi veramente perdere è grasso. Il peso è solo un meccanismo di bilanciamento del libro che include tutto ciò che si registra sulla bilancia. Se avessimo un magico tricorder di Star Trek che misuri accuratamente o grasso gratuitamente, lo useremmo.
Si scopre che lacqua non è grassa. Chi lo sapeva? Se perdi acqua hai sete e bevi di più. Non perdi acqua nello stesso modo in cui perdi grasso. In effetti, ogni secondo di effetto speso per ridurre lacqua è un secondo perso in modo permanente dal tentativo di ridurre il grasso.
Peggio. Lacqua va e viene come la marea solo in modo più casuale. Almeno con le maree ottieni orari. Cosa succede se combatti le maree? Alla fine le maree si ritirano. Hai vinto! Qualunque cosa tu abbia fatto ha funzionato! Poi le maree tornano. Ah beh, dopotutto non ha funzionato. Le persone lavorano per ridurre lacqua, ottenere lo stesso risultato e raramente la pensano allo stesso modo.
Correre in un sacco della spazzatura non ti fa perdere più grasso. Non è così che funziona il nostro metabolismo.
Risposta
Il modo migliore per perdere peso dovrebbe essere mangiare bene. Ero una di quelle donne che si guadagnavano da mangiare. Ho ordinato cibo a giorni alterni e in un attimo sono passato da magro a paffuto a grasso, il mio colesterolo era ben oltre il limite.
Avevo bisogno di un rimedio urgente ed è qui che la dieta chetogenica è venuta in mio soccorso. Ho seguito per un mese con la dovuta diligenza per perdere il peso dellacqua insieme al grasso. In 25 giorni ho perso 8 kg. Ho una foto molto imbarazzante per mostrare la mia versione più grassa: p.
Mi ci è voluto molto coraggio per caricarlo qui perché sono molto imbarazzato per il modo in cui vivo e mangio in quel momento. Per favore, non essere come me . Ci sono voluti un sacco di duro lavoro e determinazione per cambiare me stesso. Ero dipendente da pizza e patatine fritte.
Questo è il mio aspetto ora. Attualmente da 140 libbre a 115 libbre. Dalla taglia grande alla piccola, dalla vita 30 alla 26.
Keto è fondamentalmente una dieta ricca di grassi, povera di carboidrati e mediamente proteica. Non dovrebbe essere chiamata dieta ma stile di vita. Ora non seguo il cheto, mangio cibo pulito e faccio esercizio quotidiano. Adesso il mio peso è costante. Ho intenzione di ricominciare il keto. Questa volta insieme ai miei amici che sono rimasti colpiti dai risultati. La dieta chetogenica è un modo semplice ed efficace per perdere il grasso che ti circonda.
Mangia grassi sani come burro chiarificato, olio doliva, avocado o ricotta. Abbandona i carboidrati bianchi e liquidi, mangia verdure verdi e carne ad alto contenuto proteico come pesce, petto di pollo o qualsiasi cosa che mangiano i non vegetariani. Ho meno idee dato che sono vegetariano. Prendi i tuoi elettroliti specialmente il magnesio e segui 15 minuti di semplice cardio ogni giorno. Sarai sorpreso dai risultati.
Modifica1 # Molte persone chiedono un programma di dieta, ecco il mio, chiunque può apportare lievi modifiche in base alle proprie papille gustative. In genere assumevo da 1000 a 1100 calorie in base al mio BMI. Calcola il tuo e pianifica di conseguenza. Non fare spuntini invece consumare 3 pasti interi.
Settimana1
- Mattina presto – acqua al limone / caffè bpc.
- Colazione – frittata con 2 uova e formaggio e 1 fragola o 100 g di ricotta con 50 g di peperoni o spinaci.
- Pranzo: 100 g di paneer o 2 uova bollite con 5 germogli di funghi bianchi / saltati okra / cavolfiore fritto insieme a 1 o 2 fragole .
- Pomeriggio: tè verde
- Cena: 1 uovo sodo, 1 albume, cetriolo raita e poche mandorle ammollate / riso al cavolfiore e uova al curry.
- Prima aceto di sidro di mele con acqua.
Cucino tutto nel burro chiarificato o nellolio doliva, possiamo usare anche lolio di cocco. Lidea di base è limitare i miei carboidrati a 15 g, ovvero il 5\% delle mie calorie totali e riposare il 65\% nei grassi e il 30\% nelle proteine.
Ho anche seguito il digiuno intermittente 12: 8 entro la terza settimana come avevo fatto ho perso lappetito. Mi ha aiutato di nuovo a perdere gli ultimi 3 kg.
Per i grassi usa burro chiarificato / formaggio a tua scelta non a basso contenuto di grassi ma / olio di cocco o olio doliva, avocado, ricotta, burro con moderazione.
Protien- uova, pesce, pollo, agnello o maiale tutto ciò che ti piace.
Carboidrati: verdure a foglia verde, funghi, cavoli, peperoni e fragole nella frutta. Per la frutta secca utilizzare mandorle e noci macademia. Bevi molta acqua e tieniti idratato.
Per favore non dimenticare di seguire il consiglio del tuo medico e di fare le tue ricerche approfondite prima di iniziare.
Linfluenza cheto è comune prendi il tuo elettroliti e integratore di magnesio per questo. Se ti senti gonfio nella prima settimana, prova a usare la buccia di psillio. Una volta che sei in chetosi, la perdita di peso avverrà molto rapidamente. Normalmente occorrono da 4 giorni a una settimana per raggiungere lo stato di chetosi. Pesati regolarmente e misurati in pollici per motivarti.
Ho guadagnato 500 gms una volta che ho smesso di keto, ma ora è stabile. Mangio in base ai miei obiettivi calorici ed evito cibi spazzatura e zucchero. Ho uno o due pasti imbrogliati in una settimana, ma il resto dei giorni è cibo semplice e pulito non trasformato. Vado anche in palestra 5 giorni in una settimana per mantenermi.
Per favore fai delle ricerche, ci sono molti video e blog disponibili su Google. Perdere peso non è facile e uno stile di vita sano richiede alcuni sacrifici e disciplina. Ho trovato Keto più semplice e semplice con un sacrificio minimo. Non mi sono mai sentito debole o affamato.
Modifica 1: molte persone mi dicono che non ho mai perso peso o che non ero grasso allinizio anche se non ho bisogno di dimostrarlo a nessuno ma lo voglio ancora tutti per conoscere i benefici della dieta chetogenica. Solo perché non sono mai stato obeso prima non significa che non ho mai perso peso. Avevo un BMI in sovrappeso di 26 e ora ho un BMI normale di 21. È un risultato per me.
Non ho davvero unimmagine che la paragoni meglio e non voglio mettere unimmagine completa del corpo in quanto è molto personale, ma per favore prima di attaccare Il duro lavoro di chiunque, pensaci un momento.
ps: So che prima avevo un aspetto migliore !!