Quanto peso perderò mangiando insalate per 5 giorni?

Migliore risposta

Quanto peso perderò mangiando insalate per 5 giorni?

Potenzialmente nessuna. Potresti persino aumentare di peso. È possibile nascondere MOLTE calorie in uninsalata. Molte insalate da ristorante, ad esempio, sono gli elementi più calorici del menu.

Perdi peso quando le calorie bruciate superano il tuo apporto. Se riduci le calorie a un deficit di circa 600 al giorno (ad esempio, consumi 1800 mentre usi 2400), perderai circa un chilo in 5 giorni. Tentare di andare più veloci di così probabilmente ridurrà quel numero di 2400 mentre il tuo corpo cerca di risparmiare energia.

Risposta

Ho fatto un diario alimentare con un nutrizionista alcuni anni fa, ero scioccato quanto stavo mangiando. Consumavo meno di 1000 calorie al giorno ed ero ancora grasso? Cè questa idea comune che le persone grasse debbano mangiare troppo ed è una questione di dieta. Lo direbbero i laici che si allenano regolarmente. Lo dicono anche le persone senza problemi di peso. Lho anche sentito dire da istruttori di fitness.

Mi sono messo a dieta una volta prima di assumere un nutrizionista. Ho perso peso costantemente per alcuni mesi. La gente mi ha elogiato come un matto. Ma mi stavo svegliando su una bilancia, sapevo quante calorie cerano in ogni cosa e il mio rapporto con il cibo è peggiorato, non mi piaceva affatto mangiare, sono diventato più spaventato dal cibo che mai.

Ho anche visto nel forum allinterno del tracker alimentare e dellapp di esercizi, quante persone a dieta permanente parlano di diete yo-yo e quante aumentano di peso dopo ogni dieta. Poi sono entrata a far parte di un gruppo di alimentazione intuitiva femminile, le donne erano tutte scardinate, giudicanti e ovviamente infelici, raccogliendo ogni dettaglio che qualcuno ha detto, non si può nemmeno menzionare “peso”, “calorie”, queste parole, perché le sta innescando. ????? Che cosa???? Inoltre, ingrandiranno la parte del corpo di ogni donna negli articoli pubblicati e la esamineranno come se comprassero pollo al supermercato, coscia di pollo mezzo pollo intero. Fino ad allora non sapevo quanto le donne giudicassero davvero i corpi.

Non è affatto normale, spaventosamente anormale.

Mi ha spaventato davvero, era come entrare in una rete online manicomio così ho dovuto smettere. Certo, molti di loro ci sono persone con disturbi alimentari, non mangiatori emotivi come me che continuano a fare esercizio ed è un po paffuto, non obeso o super magro o troppo atletico. Il punto è che ovviamente è scortese chiedere chi è cosa, quindi non lho fatto. Ho solo pensato WOW, quindi NON è un gruppo di supporto, penso che sarò influenzato da loro in modo negativo. Alcuni di loro erano anche violenti, hanno sfogato le loro frustrazioni su me e altre donne che fanno domande banali, come sopravvissuta ad abusi non è stato affatto favorevole, parlare di una zona franca! Vogliono il grilletto gratuito per quelle cose ma non promuovono la gentilezza generale allo stesso tempo, ho iniziato a tornare a camminare sui gusci duovo proprio come avrei fatto con gli abusatori e ho dovuto abbandonarlo. Quindi è un no difficile per me. Anche il coach intuitivo che ha iniziato il gruppo è un whacko, quando ho detto onestamente durante una sessione a pagamento come mi sentivo per il gruppo, è scoppiata in rabbia. Sembra che lei non riesca a tenersi unita a unopinione.

LEI ovviamente ha ancora problemi.

Mi ha aiutato un po ma allo stesso tempo era un po noiosa, francamente non valeva i soldi. Posso dire che era tutta una questione di soldi per lei, le mancava lempatia, non era abbastanza esperta per gestire qualcuno con un allenamento di recupero da trauma come me. Non sono così preso dalla bellezza artificiale come lei, posso dirlo. Era anche dura e punitiva, non ho bisogno di quel tipo di atteggiamento, avevo bisogno di cure amorevoli e comprensione. Non ho pagato maledettamente per affrontare lo stress del suo atteggiamento schifoso.

Hanno tutti una sorta di ossessione narcisistica per la bellezza e il corpo. Alcune persone giudicano il carattere ma attribuiscono il loro valore esclusivamente allesterno, poiché qualcuno che ha sempre dato la priorità alla bellezza interiore rispetto a quella esteriore, non stavamo così andando daccordo. Ma il fatto è che era il suo lavoro per lei andare daccordo con me e non il mio lavoro per assecondare le insicurezze non professionali che portava al tavolo. Ero lì per parlare delle mie insicurezze e non centrarla.

Quindi ho terminato le mie sessioni perché avevo già pagato e mi sono reso conto di quanto fossi ancora più sano del mio allenatore PRIMA delle sessioni. Le sessioni mi hanno dato alcuni suggerimenti e indizi, ma niente di significativo. Ho praticato il mangiare intuitivo dopo e ho perso peso in modo naturale, senza danneggiare il mio corpo. La mia lamentela principale sullessere grassi è la stanchezza che ne derivava. Anchio mi alleno, mi piace lo sport, sono bravo per natura, quindi quella parte non è difficile per me.

La cultura della dieta è ovunque intorno a noi, al punto che se NON fai dieta, sei unemarginata allinterno di gruppi femminili. Specialmente se sei una donna, la dieta è un argomento in cui le donne socializzano.Alcuni meno ossessionati e altri di più, ma cè sempre quella corrente sotterranea di confronto e gelosia per laspetto e il corpo.

La cosa che consuma meno non ti farà sempre perdere peso, perché il tuo corpo è in modalità di fame, quando vai al di sotto di ciò che è funzionale per te e che è diverso per donne diverse con esigenze di stile di vita diverse, nonché problemi di salute, è mantenere il peso come un modo per mantenerti funzionante, come tenerti al caldo, energia per muoverti, ecc. . Perché il tuo corpo non è sicuro che il prossimo pasto sia sicuro.

Il mangiare controllato è linizio dei disturbi alimentari, quindi potresti non essere completamente indottrinato nellintera cultura ed essere così drastico, conta quante mandorle consumi, ecc. ma se non stai attento ci andrai.

Sintonizzati invece su persone che mangiano intuitivamente, puoi comunque perdere peso e farlo in un modo che non si disordine.

Solo per aggiungere, lobiettivo del mangiare intuitivo NON è la perdita di peso, è prioritisi ng benessere olistico, vedere una persona nel suo insieme piuttosto che allesterno, si tratta di fondere il benessere mentale con il benessere del corpo. Si tratta di vivere, sperimentare e onorare tutte le forme, dimensioni, altezze e tutti i tipi di corpo come corpi buoni, corpi degni.