Risposta migliore
Molto dipenderà dai livelli attuali di forma fisica e peso , così come la composizione corporea generale. Ho conosciuto persone che corrono più volte alla settimana, si allenano e finiscono le maratone e pesano ancora quasi 200 libbre. E poi ci sono io che, al liceo, pesava 129 libbre correndo 30-40 miglia a settimana, ma pesava 145-150 libbre al college correndo per 60-80 miglia alla settimana (a unintensità MOLTO più alta).
In generale, direi che potresti aspettarti di perdere un po di peso mentre corri 6 miglia al giorno, ogni giorno, per 5 mesi. Sono solo 42 miglia alla settimana, che è un carico di allenamento piuttosto leggero se stai cercando di essere competitivo. Ma questo “è la chiave qui – se stai cercando di essere competitivo (e con questo intendo finire tra i primi 5-10\% di tutti i campi, non solo la tua fascia di età), perdere peso è in genere un problema secondario, terziario o addirittura obiettivo non riconosciuto.
Se perdere peso è lobiettivo principale qui e la formulazione della domanda suggerirebbe che lo sia, la mia prima raccomandazione sarebbe: considera qualcosa altro rispetto alla corsa come principale meccanismo di perdita di peso. Dieta, quanto tempo passi seduto alla scrivania, quanta soda bevi, ognuna di queste cose, se migliorata prima di iniziare a correre per dimagrire, sarà drasticamente migliora la qualità della tua corsa. Questa è la parte più importante della corsa per qualsiasi motivo: se la tua corsa è uno slog, un lavoro ingrato o un compito profondamente spiacevole che “è destinato a soddisfare qualche altro obiettivo, non ti porterà mai dove devi andare. Tu” Probabilmente ti ritroverai ferito, scoraggiato o peggio.
Fidati di me. La corsa è una delle sensazioni più gioiose e belle disponibili nella vita, ma solo se lo fai bene, per i giusti motivi. Altrimenti, “è come dicono tutte le magliette altezzose dei ragazzini di sci di fondo”: “Il mio sport è la punizione del tuo sport”.
Risposta
So che stai cercando per un numero, quindi ecco qui:
Dato che non ci hai fornito i dettagli sul corridore e dalla foto del tuo profilo, non sembra che tu debba perdere peso, supponiamo che runner è un uomo di 30 anni, 170 libbre e 5 “9”. Assumeremo inoltre una velocità media moderata di 16 km orari per la corsa.
Utilizzando un calcolatore del dispendio calorico online, noi ottieni un valore di 560 calorie bruciate dalla corsa quotidiana. Usando un altro calcolatore online, vediamo che per un periodo di 5 mesi, per lo stesso corridore sopra, potrebbe idealmente perdere circa 24,4 libbre. È interessante notare che questo è molto vicino al valore implicito da Jan Claussen (71.000 kcal / 7000 = 10,14 kg o 22,35 libbre).
Un grande avvertimento però : Questo è in condizioni ideali, supponendo che tutte le altre variabili non cambino .
Per la maggior parte delle persone, lesercizio fisico aumenta lappetito, che riduce la perdita di peso effettiva (alcuni addirittura aumentano di peso facendo esercizio). Il tuo corpo potrebbe anche regolare il suo metabolismo per “difendersi” dalla perdita di peso. Inoltre, come ha sottolineato Edwin Ek, non molte persone possono sostenere questo tipo di regime quotidianamente.
Quindi nel mondo reale, semplicemente non è possibile dirlo in anticipo. Tuttavia, se il tuo obiettivo è la perdita di peso , è molto più facile e sicuro mettersi a dieta.
I calcolatori online hanno utilizzato: http://www.mapmyrun.com/improve/calorie\_calculator/ http://calculator.me/planning/weight-loss.php