Risposta migliore
Cè un elemento genetico qui che farà sembrare un po un lato un lato diverso dallaltro. Se sei uno dei pochi che ha una genetica perfetta che porta alla simmetria muscolare, allora il bodybuilding è probabilmente un buon sport per te. In caso contrario, ci vorrà del lavoro extra.
Ora, senza sapere che tipo di esercizi fai regolarmente per il tuo petto, dovrò fare alcune supposizioni. Supponiamo che tu faccia cose come la panca un paio di volte a settimana. Dovrai allenare consapevolmente il tuo cervello per iniziare a spingere le cose in modo uniforme se non ci sei stato prima. Ciò può comportare un abbassamento del peso, ma alla fine ti renderà più forte nel lungo periodo.
Inizia a lavorare di più con i manubri per vedere quanto sono gravi le differenze di forza su ciascun lato. Questo allenerà i tuoi muscoli in modo un po indipendente, il che ti assicurerà di non fare affidamento su un lato più che sullaltro.
Il mio ultimo consiglio sarebbe quello di iniziare a fare yoga. Sì, è vero … yoga. Perché lo yoga? Perché nientaltro che ho fatto espone la debolezza ai lati come fa lo yoga. Ad esempio, se ti trovi su una tavola alta e vai su una tavola laterale, sentirai una differenza da un lato allaltro. Se esegui questi movimenti molto più spesso, alla fine riuscirai a pareggiare.
Ci sono tonnellate di mosse nello yoga che non solo espone squilibrato nella simmetria muscolare, ma rafforza i tuoi lati più deboli. Lo yoga è unaggiunta fantastica a qualsiasi programma di allenamento.
Risposta
Ogni volta che fai un esercizio, utilizzerai un lato più di un altro. Spesso il tuo corpo è bilanciato . Se il tuo pettorale sinistro è più grande del destro, il tuo dorsale destro potrebbe essere più grande del sinistro. Un modo per combattere questo è fare esercizi con una mano sola e fare esercizi asimmetrici.
metti una piccola piattaforma in davanti a te. Metti una mano sulla piattaforma e laltra fuori. Esegui un push up. Cambia le mani il più velocemente possibile. Ripeti.
Metti una mano più sotto il corpo rispetto allaltra. Fai un spingi verso lalto, cambia le mani
flessioni con la macchina da scrivere, scendi vicino al suolo su una mano, mentre giù, sposta il peso del tuo corpo sullaltra mano, spingi verso lalto. Ripeti da quella mano.
Qui ci sono circa 85 varianti di flessioni con cui puoi giocare oltre a queste (ci sono alcune sovrapposizioni).
Le tre che ho menzionato sono eccellenti per isolare ogni lato del tuo corpo, però .
10 Variazioni push-up per un corpo più forte | LIVESTRONG.COM 82 variazioni di flessioni per ogni livello di forma fisica
Inoltre, se vai in palestra, prova concentrarti il più possibile sui sollevamenti con manubri e con un braccio solo se vuoi bilanciare i fianchi.