Migliore risposta
Innanzitutto, lIMC è un indicatore molto incerto dellobesità. Le persone che trasportano molti muscoli hanno un BMI elevato, ma in realtà sono molto in forma.
In secondo luogo, no, un BMI di 35 non significa che non puoi perdere peso. Il mio è 34 in questo momento e ho perso circa 90 libbre negli ultimi due anni. Il mio BMI era 46,5 quando ho iniziato e ho perso peso senza problemi.
Mangia sano. Google “mangia pulito” e impara a farlo; il mio medico mi ha consigliato la dieta di Kathy Abascal per calmare linfiammazione, che è fondamentalmente mangiare pulito, e ha funzionato meravigliosamente per me.
Fai esercizio. Muoviti ogni giorno. Ho una fascia per il fitness, uno dei braccialetti che conta i passi, e lo uso per monitorare la quantità di attività che svolgo ogni giorno. Se te lo puoi permettere, lo consiglio vivamente. Scegli unattività che puoi fare senza farti male e qualcosa che continuerai a fare. Se pensi di annoiarti facendo la stessa cosa ogni giorno, scegli diverse attività e ruotale. Se sei fatto come me, allora tutto ciò che ti fa muovere ogni giorno andrebbe bene.
Sii paziente. Probabilmente non perderai 20 libbre la prima settimana, quindi ricorda di essere in questo per il lungo periodo. Perdere grasso in modo sano e ti dà una mezza possibilità di mantenerlo lontano a lungo termine, è una maratona, non uno sprint. Il tuo corpo avrà fluttuazioni naturali; potresti notare di aver guadagnato una o tre libbre in una settimana, o anche in pochi giorni. Non scoraggiarti. Se sei molto fuori forma e inizi a fare esercizio, potresti mettere su dei muscoli. Quello è buono! Ogni cellula muscolare del tuo corpo brucia alcune calorie per mantenersi in vita, 24 ore su 24, 7 giorni su 7, anche quando dormi. Mettere su muscoli è un investimento che pagherà in seguito, anche se non ti piace quello che fa per la bilancia. Se questo ti infastidisce, prendi una serie di misurazioni – petto, vita, fianchi, coscia, parte superiore del braccio, collo – e annotale. Riprendili una volta al mese circa e vedi se stai perdendo dimensioni. Presta attenzione a come ti stanno i vestiti. Se le tue misure stanno scendendo e i tuoi vestiti ti stanno un po più larghi, stai perdendo grasso, anche se la scala è aumentata un po. Un chilo di grasso è più grande di un chilo di muscoli, quindi puoi aumentare di peso ma essere ancora più piccolo, se perdi, diciamo, cinque libbre di grasso e poi metti su tre libbre di muscoli.
Continua con esso. Non mollare. Guarda alla fine dellanno, non alla fine della settimana o del mese.
In bocca al lupo!
Risposta
Ciao, sono un personale qualificato formatore e studente di scienze. LIMC NON è una forma di misurazione medica affidabile. Sì, molto probabilmente puoi perdere peso, dal punto di vista medico ci sono pochissime condizioni che impediscono alle persone di perdere peso. Il mio suggerimento, come persona che ha perso quasi 25 Kg in due anni, è di andare piano! Altrimenti si finisce per perdere pelle o smagliature ed è molto più probabile che si ricada. Mangiare meno, essere più sani e praticare attività sportive che ti piacciono sono il modo migliore per mantenerti positivo. Studia, sviluppa interessi, fai corsi, ma non concentrarti sullo specchio, sulla misura della linea di scarto o sullIMC, può diventare pericoloso e non avrai ancora risolto il problema. Spero sia stato daiuto!
Ti auguro il meglio !!