ベストアンサー
これは開発するのに悪い習慣であり、成長を許可された場合、地獄のように衰弱させる可能性があります。
「パーソナライズ」そして、上司と同僚が一緒に昼食から戻ってきた場合でも、家族が部屋に入ったときに静かになっている場合でも、次のことを理解する必要があります。
- 他の人間とやり取りする場合存在、いつか話される。
- 話されるだけでなく、これを獲得したかどうかにかかわらず否定的に話されます。
- 他の人を止めようとしているあなたのことを話すと、彼らはあなたのことをもっと話すようになるだけです。
- 他の人を非難する人よりも多くの人が話している f彼らについて話したり、他の人との会話について他の人に質問したりして、彼/彼女が話していたかどうかを判断しようとします。
- なぜですか？パラノイアとすべてのパーソナライズは、他の人と識別して検証するのが簡単な感覚であるため、つまり、ボブがオフィスに入ると、同じ2人の同僚が話すのをやめて、ぎこちなく「おはよう」と言って仕事に戻ります。ボブは、彼らが毎回彼について話していると確信しています。ボブには不安があり、これは同僚のせいではなく、ボブが他の人が彼について話していると非難したりほのめかしたりしたために、最終的には誰にでも知られるようになります。少なくとも、感情的に障害のある人であるボブを描くのはどれですか。
- なぜですか？彼は自分の感情と時間を投資し、人々が話しているこれらすべてのこと、つまり彼の根底に到達しようとして、人生の他の部分を無視しています。
- これを停止する必要があります。 上記のように、あなたがあなたのことを話していると非難したときに他の人があなたのことを話していなかった場合、彼らは今や地獄になると確信しています。
- 他の人の行動を受け入れる—現実または想像上の—そして、あなたは自分自身を信じており、完全に知ることも理解することもできないことに影響されないため、誰も言うことができないことはあなたに影響を与えることを思い出してください。
それは誰もが話す人です約—ポジティブにもネガティブにも—誰がそれをまったく気にしないように見える—それはあなたが今まで出会った中で最も強い人々の一人です。
そして彼らがしていることはすべてですか？他の人を彼らに近づけさせていません。そして、彼らの背後にあるこのすべての「話」は彼らに何をしますか？
何もありません。彼または彼女はそれを許さないからです。
答え
私は慢性的な考えすぎです。考えすぎです。私は自分の過去にこだわっており、自分の将来に不安を感じています。考えすぎると、私は知識人であり、より成熟した気分になりました。私の場合、これ以上間違ったことはありませんでした。
私の場合、考えすぎることは実際には完璧主義の変装です。私は常に正しいことを望んでいるので、何かについて考えすぎています。喜んで承認を得たいと思います。自分自身を傷つけ、自分の可能性を制限する方法です。
これを克服するために、私は過去数か月で私を助けてきた次の5つのテクニックを採用し始めました。 。
- 何かをする。考えすぎると、周りに座って考えをハイジャックすることはありません。 。私は本を読んだり、音楽を聴いたり、考えを紙に書き留めたりします。そうすることで、私は思考パターンを解放したり、取り除いたり、何らかの活動で気を散らしたりします。
- 一人で過ごす時間を減らします。 一人で過ごす時間が長すぎると、圧倒されて落ち込んでしまいます。これを克服するために、私は新しい人に会うために旅行したり、古い友達と再び交流したりします。誰もいない場合は、ポッドキャストを聞いたり、オンラインで人々と交流したりします。新しい視点を得ると、常に古い思考パターンが崩れます。
- 感謝の気持ちを実践します。 自分の人生の問題に悩まされていると感じると、すぐに自分自身や周りの人の過ちを見つけ始めます。これは、考えすぎの直接的な結果です。私は悲しみを見ることを選び、私の人生の祝福を見ることを拒否しています。これを克服するために、友達に感謝のメッセージを書いたり、毎日感謝していることを書いたりしています。このように、私は自分自身を犠牲者と見なすことを拒否し、自分の行動に責任を持ち始めます。
- 習慣を身につける。 ほとんどの場合、私はただ遊んでいて、自分が何をしているのか見当がつかないので、考えすぎています。座っている代わりに、私は新しい習慣を身につけ始めました。私は散歩に行き、部屋とスクーティーを掃除し、近くの場所に乗り、新しい料理を作ることを学びます。私は自分を怖がらせるようなことを始めることにしました。それは、私たちが怠惰な、「過去の自己」と題されたものから離れるのを助ける新しい習慣を開発することについてです。
- 助けを求める。 この点を十分に強調することはできません。上記のことを何もできない場合、または常にストレスを感じている場合は、信頼できる人に助けを求めてください。自分を開いて脆弱になります。これは、ここ数ヶ月で私にとって不思議に働いています。私はもはや自分の考えや感情を自分自身に抱きません。私たちを愛する人々は、私たちの信頼を決して壊すことはなく、助けを求めて手を差し伸べることで私たちをもっと尊敬します。それは健康的な習慣であり、助けを求めることはまったく恥ずべきことではありません。
これらは、より良い肉体的、精神的、精神的な空間に身を置くためにできることです。あなたの人生はユニークで、他の誰とも比較できません。たまにくだらないと思ったり、考えすぎたりしても大丈夫です。それが何度も繰り返されないようにする必要があります。
何よりも重要なのは、あなたが一人ではないことを忘れないでください。考えすぎに苦しむ人はたくさんいます。すぐ近くに解決策があります。
考えすぎから抜け出すための最善の方法は、問題について考えるのをやめ、解決策に集中し始めることです。
私は専門家ではありません。これですが、私の経験では、上記のすべてのことで、長年にわたって自分の考えや感情をうまく処理できるようになりました。
これは常に進行中の作業であり、辛抱強く待つことが重要です。プロセスを通して自分自身に親切にします。日々、一歩一歩、改善を続けてください。ある日、あなたはこれがどれほど上手くいったかに驚くでしょう。
信じてください！