ベストアンサー
私はあなたを失望させたくありませんが、パンはあなたを太らせます。
- 小麦粉は口や小腸でアミラーゼによって砂糖に分解されるでんぷん質の食品。砂糖はあなたの腸に吸収され、あなたの血流に行き着きます。肝臓が脂質、コレステロールを生成し、「小麦の腹」につながるのは、砂糖、でんぷん、小麦製品の過剰摂取です。これらすべてがサイトカインを引き起こし、動脈の内壁に影響を及ぼし、心臓発作や脳卒中を引き起こす炎症反応を引き起こします。
- 農家は、1980年代と1990年代に導入された新しい小麦（クリアフィールド小麦と呼ばれる）を気に入りました。 。それはより強い根、より短い最終茎およびはるかに大きな穀物で成長するので、エーカーあたりの収量はより高かった。このタイプの小麦は、クリアフィールド小麦の名前で特許を取得し、世界中で販売されました。当時公表されていなかったのは、グリアジンの含有量が数千年前に使用された小麦株の組成から多様に増加したことでした。グリアジンは腸細胞間の接着剤のような物質を取り除き、リーキーガット症候群を引き起こします。しかし、それは依存症センターでも機能します。
- 北米およびその他の地域での肥満の波は、新たに特許を取得したクリアフィールド小麦が導入されたときに始まりました。小麦製品のグリアジンが高くなると、腸内のバランスが変化し、より多くのグリアジンが体内に入り、食欲中心のオピオイド受容体に結合しました（ただし、構造的にアヘンとは異なります）、同じ製品の多くに飢えを引き起こしました。余分なカロリー（この場合は小麦製品）は脂肪として保存されます。
結論
これで、パンは砂糖に分解され、脂肪としてお腹に残ります。しかし、新しい小麦には中毒性のあるグリアジンも含まれているため、より多くのパンを食べたくなり、脂肪として保存されます。あなたは尋ねました：パンはあなたを太らせることができますか？明確な答えは次のとおりです。はい、そうです！
回答
健康的なライフスタイルに従ったという理由だけで、15か月でウエストが38インチから28インチに減少しました。重いものを持ち上げてきれいに食べます。私の変身写真をチェックしてください
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Supriya Verma（@heavyliftercoder）•Instagramの写真とビデオ
これは一夜にして起こりませんでした。1年半かかりました。この変革を達成するために私がしたことは何ですか？
- 自宅近く（半径1 km以内）のジムに参加したので、そこに行くのが面倒になりませんでした。
- カーディオやズンバ、ボディなどのグループクラスだけで10kgを失いました。戦闘中ですが、90 kgのオーバートレーニングとランニングのため、左膝に怪我をしました。3か月間寝る前に、毎晩鎮痛バームをこすっていました。
- 幸い、トレーナートレッドミルで死ぬことから私を救いました。彼はストレングストレーニングについて教えてくれ、彼を雇うように説得しました。それで私は彼を雇い、それ以来私の人生は180度変わりました。
- 私は4〜5回食事をします。日、朝食、ランチとディナーはすべて、ギーまたはマスタードオイルまたはオリーブオイルのいずれかで自家製で調理されています。私は週末にアイスクリームでカンニングをするのが大好きですが、精製された砂糖、精製された小麦粉、精製された油をあきらめました。私はどんな種類の加工食品も買うのをやめました。外出するときは、通常、ナッツ＆シードボックス、またはオーツポハやベジサンドイッチなどの健康的な食事を持ち歩きます。
- 1日に3〜4リットルの水を飲みますが、緑茶やその他の飲み物は含まれていません。
- ソフトウェア開発者である私は、座っている時間が長くなるので、1日中活動を続けるために、昼食後15〜20分間散歩し、1時間ごとに定期的に休憩します。私は通常、オフィスで階段を使用します。
- ストレッチとヨガによる積極的な回復のために、週5日、1日のコアワークアウト、1日を持ち上げます。
- 重い80kgを持ち上げます。デッドリフト、60 Kgsスクワット、210kgsレッグプレス。持ち上げる量が多いほど、体全体の脂肪が減ります。
- 脂肪を減らすことはできません。私たちの体は、遺伝的に定義されたパターンで脂肪を蓄えています。脂肪を失い始めると、それはあなたの体に定義された遺伝的パターンに従って起こり、それぞれの体は異なります。
- 脂肪を失うには、筋肉の構築に集中してください！
編集1：
賛成票とやる気を起こさせるコメントをみんなに感謝します！
編集2：
この回答に賛成してくれてありがとう！また、先月、ウエストからインチを失い、デッドリフトでPRを達成したため、インチロスのミニアップデートが行われました。まだまだ多くのマイルストーンがあります。