ベストアンサー
用語に基づくと、ウェイトトレーニングは、ダンベル、バーベルのいずれかのウェイトを使用するエクササイズの一種です。 、またはウェイトマシン。 筋力トレーニングには、ダンベルを使用するだけでなく、一部のエクササイズに自分の体重を使用するなど、さまざまなウェイトトレーニングが含まれる場合があります。
人々がジムに行ってウェイトを持ち上げるとき、彼らは通常、「筋力トレーニング」ではなく「ウェイトトレーニング」であると述べています。
ウェイトトレーニングは、ジムでウェイトを持ち上げる人々が一般的に使用する一般的な用語です。 筋力トレーニングは特定のタイプのエクササイズプログラムですここでは筋力の構築に焦点が当てられています。必然的に筋肉量。
一般的な筋力トレーニングの練習は、繰り返し回数を減らし、安全に持ち上げることができるウェイトの量を増やすことです。たとえば、胸に筋力をつけたい場合は、エクササイズとしてベンチプレスを選択し、1RMの約75％の重量で5回の繰り返しを3セット完了します（最大1回の繰り返し）。
ベンチプレスで持ち上げることができる最大量が100ポンドの場合。次に、75ポンドで5回の繰り返しを3セット行います。通常、強くなるにつれて、セットの数を増やしてから、重量の量を増やします。
要約すると、ウェイトトレーニングは一般的な運動用語であり、筋力トレーニングは特定の用語です。
回答
ウェイトトレーニングは、力を与える一種の連帯準備です。偉大な筋肉を成長させる個人。これは、筋肉を作り、脂肪を減らし、さらに体にフィットするために利用される主要な運動運動と見なされています。ウェイトリフティングに費やす時間中に使用されるギアにはさまざまなタイプがあり、これにはバーとカラー、ウェイトラック、ハンドウェイト、その他のウェイトリフティングエクストラも組み込まれています。さまざまな種類のギアがさまざまな筋肉を発達させるために利用されています。体重の準備は、痩せた人は筋肉を得ることができ、脂っこい人は脂肪を取り除き、体にフィットすることができるため、両方の方法で役立ちます。
体重の準備と質の高い準備の違い
体重準備は、ワークアウト、パワーリフティング、ウェイトリフティングとの類似点はありません。これらは全体としてさまざまな種類の活動ですが、ウェイトの準備は準備の一部であり、一般的に競技者に処方されます。いずれにせよ、ウェイトの準備は、リズム、担当者、セットなど、どちらの場合も同じ運動ステップが続く、質の高い準備と驚くほど似ています。これら2つは品質の向上に役立ちますが、これら2つはさらに大きな対照をなしています。質の高い準備には、筋肉の質の向上を含む幅広い活動が実際に組み込まれていますが、体重の準備は連帯の準備の一種にすぎません。
体重の準備の発展は重要な役割を果たします。体重の準備をしながら発達が中程度の場合、それは最も信頼できる種類の活動と見なされる傾向があります。いずれにせよ、それがオフベースまたは不適切な方法で行われた場合、それは個人を傷つける可能性があります。したがって、アマチュアが一貫して速度に注意を払い、開発の遅れに焦点を合わせるのは適切です。個人は同様に、災害や事故から戦略的な距離を維持するために専門家の助けを得るように注意する必要があります。体重の準備を始める前に、問題の人ができるかどうかを理解するために専門家に助言する必要があります。活動の有無。個人ができなかった場合、専門家は状況に最適な質の高い準備を推奨します。
体重の準備は20分間の酸素消費活動が行われ、その後筋肉が個人のは拡張された準備をし、彼は体重の準備のためです。活動は同様のペースで進行するはずであり、それも制御された方法で進行し、いずれにせよ何らかの大失敗が発生し、それは非常にうまく筋肉に害を及ぼす可能性があります。同様に、各ウェイトトレーニングのすべての広告の間に休憩期間があるはずです。